Las 5 lesiones más comunes en la danza
Danza
Índice de contenidos
- ¿Cuáles son las lesiones más comunes en la danza?
- 1. esguinces de tobillo
- 2. Implante de cadera
- 3. Tendinitis de Aquiles
- 4. "Trigger Toe"
- 5. pinzamiento del tobillo
¿Cuáles son las lesiones más comunes en la danza?
- Esguinces de tobillo
- Pinzamiento de cadera
- Tendinitis de Aquiles
- "Trigger Toe"
- Pinzamiento de tobillo
1. esguinces de tobillo
Los esguinces de tobillo son una lesión traumática muy común entre los bailarines. Cuando un bailarín se tuerce el tobillo, los ligamentos de la parte exterior o interior del pie se estiran en exceso o se tuercen y pueden sufrir algunos desgarros. La causa de los esguinces de tobillo puede deberse a un calzado mal ajustado, a un aterrizaje inadecuado tras un salto o a una mala alineación de los tobillos. El dolor de los esguinces de tobillo puede producirse en la parte exterior o interior del tobillo y pueden aparecer algunos hematomas e hinchazón. Si alguien se ha hecho un esguince de tobillo, corre un alto riesgo de volver a hacerlo, por lo que debe asegurarse de haber fortalecido esos músculos para evitarlo en el futuro. Algunos tratamientos incluyen la movilidad temprana, la protección de las articulaciones y la fisioterapia.
2. Implante de cadera
El pinzamiento de cadera es común entre los bailarines, ya que la cadera puede ser vulnerable a ciertos movimientos como los splits o el giro. Se produce cuando la bola de la cadera (cabeza del fémur) se pellizca contra la copa de la cadera (acetábulo). Algunos signos de pinzamiento de la cadera son la rigidez de la cadera, el dolor de cadera y el dolor en la parte delantera del muslo o en la zona de la ingle. Algunos tratamientos pueden incluir reposo, fisioterapia, modificación de la actividad y medicamentos antiinflamatorios. Si ninguno de estos tratamientos ayuda a mejorar las condiciones, el bailarín puede ser candidato a la cirugía.
3. Tendinitis de Aquiles
La tendinitis de Aquiles se produce cuando el tendón de Aquiles se hincha, se inflama o se irrita. El tendón de Aquiles es la banda de tejido que conecta los músculos de la pantorrilla con el talón. Cuando se baila, el tendón de Aquiles está activo especialmente cuando se apunta el pie o durante el relevé. La lesión es habitual si los bailarines entrenan en exceso o utilizan una técnica inadecuada. Para evitarla, los bailarines deben estirar el tendón de Aquiles con el pie en paralelo. Algunos tratamientos incluyen reposo, hielo, fisioterapia, ejercicios para fortalecer los músculos de la pantorrilla y medicamentos antiinflamatorios.
4. "Trigger Toe"
El "dedo en gatillo" se produce cuando el flexor hallucis longus (FHL) se utiliza de forma incorrecta o excesiva debido a una técnica deficiente. El flexor hallucis longus comienza en la pantorrilla y se desplaza hasta el tobillo y la parte inferior del pie para unirse al final del dedo gordo. El "dedo en gatillo" provoca inflamación, hinchazón y daños en el flexor hallucis longus, que se activa al apuntar el dedo gordo. Algunas formas de prevenirlo es tener una buena forma y no crujir los dedos del pie. Algunos tratamientos incluyen fisioterapia, técnicas correctas, medicamentos antiinflamatorios, estiramientos y masajes.
5. pinzamiento del tobillo
El pinzamiento de tobillo se produce cuando los tejidos blandos se pellizcan en el tobillo (astrágalo y tibia). Esto puede ocurrir tanto en la parte trasera como en la delantera del tobillo. Si el dolor se produce en la parte delantera del tobillo, se denomina dolor anterior y puede estar causado por el aterrizaje o la flexión. Algunos tratamientos incluyen fisioterapia para mejorar la técnica y la mecánica. Si el dolor está en la parte posterior del tobillo, se llama dolor posterior y puede ser causado por el relevé o el tendu. Algunos tratamientos incluyen fisioterapia para mejorar las técnicas y la mecánica. La cirugía puede ser necesaria si hay un espolón óseo entre la parte posterior de la tibia y el talón.
