De 5 mest almindelige danseskader
Dans
Indholdsfortegnelse
- Hvad er de mest almindelige danseskader?
- 1. forstuvninger af anklerne
- 2. Hofteimpingement
- 3. Akillessenenebetændelse
- 4. “Trigger Toe”
- 5. ankelforkalkning
Hvad er de mest almindelige danseskader?
- Forstuvninger af ankler
- Hofteimpingement
- Akillessenenebetændelse
- “Trigger Toe”
- Ankel impingement
1. forstuvninger af anklerne
Forstuvninger af anklen er en meget almindelig traumatisk skade blandt dansere. Når en danser forstuver sin ankel, bliver ledbåndene på ydersiden eller indersiden af foden overstrakt eller forvredet og kan rives i stykker. Årsagen til ankelforstuvninger kan skyldes dårligt tilpassede sko, en forkert landing efter et spring eller forkert justerede ankler. Smerter fra ankelforstuvninger kan være på ydersiden eller indersiden af anklen, og der kan forekomme nogle blå mærker og hævelse. Hvis nogen har forstuvet deres ankel, er de i høj risiko for at gøre det igen, så de skal sikre, at de har opbygget styrke på disse muskler for at forebygge det i fremtiden. Nogle behandlinger omfatter tidlig mobilitet, ledbeskyttelse og fysioterapi.
2. Hofteimpingement
Hip impingement er almindeligt blandt dansere, da hoften kan være sårbar på grund af visse bevægelser som f.eks. spagat eller turnout. Det opstår, når hofteskålen (lårbenshovedet) klemmer sig sammen mod hofteskålen (acetabulum). Nogle tegn på hofteimpingementer omfatter hoftestivhed, hoftesmerter og smerter på forsiden af låret eller i lysken. Nogle behandlinger kan omfatte hvile, fysioterapi, aktivitetsændring og antiinflammatorisk medicin. Hvis ingen af disse behandlinger hjælper med at forbedre forholdene, kan danseren være kandidat til operation.
3. Akillessenenebetændelse
Akillessenen er hævet, betændt eller irriteret, når akillessenen bliver hævet, betændt eller irriteret. Akillessenen er det bånd af væv, der forbinder musklerne i læggen med hælen. Når man danser, er akillessenen aktiv, især når man retter foden til eller under relevé. Skaden er almindelig, hvis dansere træner for meget eller bruger en forkert teknik. For at undgå dette skal dansere strække achillessenen med foden parallelt. En del behandling omfatter hvile, is, fysioterapi, øvelser for at styrke lægmusklerne og antiinflammatorisk medicin.
4. “Trigger Toe”
"Trigger toe" er, når flexor hallucis longus (FHL) misbruges eller overbelastes på grund af dårlig teknik. Flexor hallucis longus starter i læggen og bevæger sig til anklen og bunden af foden for at sætte sig fast for enden af storetåen. "Trigger tå" forårsager betændelse, hævelse og skader på flexor hallucis longus, som er aktiv, når storetåen peger. Nogle måder at forebygge dette på er at have en god form og ikke at knække tæerne. Nogle behandlinger omfatter fysioterapi, korrekte teknikker, antiinflammatorisk medicin, udstrækning og massage.
5. ankelforkalkning
Ankelimpingement er, når de bløde væv bliver klemt ved anklen (talus og tibia). Dette kan ske enten på bagsiden eller forsiden af anklen. Hvis smerten er på forsiden af anklen, kaldes det forreste smerte og kan skyldes landing eller plie. Nogle behandlinger omfatter fysioterapi for at forbedre teknikker og mekanik. Hvis smerten er på bagsiden af anklen, kaldes den posteriore smerte og kan være forårsaget af relevé eller tendu. Nogle behandlinger omfatter fysioterapi for at forbedre teknikker og mekanik. Der kan være behov for operation, hvis der er en knoglesporer mellem bagsiden af skinnebenet og hælen.
