5 nejčastějších tanečních zranění
Tanec
Obsah
- Jaká jsou nejčastější taneční zranění?
- 1. podvrtnutí kotníku
- 2. Impingement kyčelního kloubu
- 3. Zánět Achillovy šlachy
- 4. "Trigger Toe"
- 5. naražení kotníku
Jaká jsou nejčastější taneční zranění?
- Podvrtnutí kotníku
- Impingement kyčelního kloubu
- Zánět Achillovy šlachy
- "Trigger Toe"
- Impingement kotníku
1. podvrtnutí kotníku
Podvrtnutí kotníku je u tanečníků velmi častým úrazem. Když si tanečník podvrtne kotník, vazy na vnější nebo vnitřní straně chodidla se přetáhnou nebo zkroutí a může dojít k jejich natržení. Příčinou podvrtnutí kotníku může být špatně padnoucí obuv, nesprávné přistání ze skoku nebo špatně nastavené kotníky. Bolest při podvrtnutí kotníku může být na vnější nebo vnitřní straně kotníku a může dojít k pohmoždění a otoku. Pokud si někdo vymkne kotník, je vystaven vysokému riziku, že se mu to stane znovu, takže se musí ujistit, že si vybudoval sílu těchto svalů, aby tomu v budoucnu předešel. Některé způsoby léčby zahrnují včasnou mobilitu, ochranu kloubů a fyzikální terapii.
2. Impingement kyčelního kloubu
Postižení kyčelního kloubu je u tanečníků běžné, protože kyčelní kloub může být zranitelný při některých pohybech, jako jsou rozštěpy nebo obraty. Dochází k němu, když se kyčelní kloub (hlavice stehenní kosti) přitiskne na kyčelní jamku (acetabulum). Mezi příznaky naražení kyčle patří ztuhlost kyčle, bolest kyčle a bolest v přední části stehna nebo v oblasti třísel. Některé způsoby léčby mohou zahrnovat odpočinek, fyzikální terapii, změnu aktivity a protizánětlivé léky. Pokud žádná z těchto léčebných metod nepomůže ke zlepšení stavu, může být tanečník kandidátem na operaci.
3. Zánět Achillovy šlachy
Zánět Achillovy šlachy je stav, kdy Achillova šlacha otéká, je zanícená nebo podrážděná. Achillova šlacha je pruh tkáně, který spojuje svaly lýtka s patou. Při tanci je achillova šlacha aktivní zejména při špičkování chodidla nebo při relevé. Ke zranění dochází často, pokud tanečníci nadměrně trénují nebo používají nesprávnou techniku. Aby k tomu nedocházelo, musí tanečníci protahovat achillovu šlachu paralelně s chodidlem. Některé způsoby léčby zahrnují odpočinek, ledování, fyzikální terapii, cvičení na posílení lýtkových svalů a protizánětlivé léky.
4. "Trigger Toe"
"Trigger toe" je stav, kdy je flexor hallucis longus (FHL) nesprávně nebo nadměrně používán kvůli špatné technice. Flexor hallucis longus začíná v lýtku, přechází do kotníku a spodní části chodidla a připojuje se na konci palce. "Trigger toe" způsobuje zánět, otok a poškození flexor hallucis longus, který je aktivní při natahování palce. Některé způsoby, jak tomu předejít, spočívají ve správné formě a nekřupání prstů. Některé způsoby léčby zahrnují fyzikální terapii, správné techniky, protizánětlivé léky, protahování a masáže.
5. naražení kotníku
O naražení kotníku hovoříme tehdy, když dojde ke skřípnutí měkkých tkání v oblasti kotníku (nártní a holenní kosti). K tomu může dojít buď v zadní, nebo v přední části kotníku. Pokud je bolest v přední části kotníku, nazývá se přední bolest a může být způsobena z důvodu přistání nebo plie. Některá léčba zahrnuje fyzikální terapii pro zlepšení techniky a mechaniky. Pokud je bolest v zadní části kotníku, nazývá se zadní bolest a může být způsobena relevé nebo tendu. Některé způsoby léčby zahrnují fyzikální terapii pro zlepšení techniky a mechaniky. Pokud se mezi zadní částí holenní kosti a patou nachází kostní ostruha, může být nutná operace.
