5 najczęstszych kontuzji tanecznych
Taniec
Spis treści
- Jakie są najczęstsze kontuzje taneczne?
- 1) skręcenia kostki
- 2. Implantacja biodra
- 3. Zapalenie ścięgna Achillesa
- 4. "Trigger Toe"
- 5) uszkodzenie stawu skokowego
Jakie są najczęstsze kontuzje taneczne?
- Skręcenia stawu skokowego
- Implantacja biodra
- Zapalenie ścięgna Achillesa
- "Trigger Toe"
- Uszkodzenie stawu skokowego
1) skręcenia kostki
Skręcenie kostki jest bardzo częstym urazem wśród tancerzy. Kiedy tancerz zwichnie kostkę, więzadła po zewnętrznej lub wewnętrznej stronie stopy ulegają nadmiernemu rozciągnięciu lub skręceniu i może dojść do ich naderwania. Przyczyną zwichnięć kostki może być źle dopasowane obuwie, nieprawidłowe lądowanie z wyskoku, lub źle ustawione kostki. Ból związany ze zwichnięciem kostki może występować po zewnętrznej lub wewnętrznej stronie kostki i mogą pojawić się pewne siniaki i obrzęki. Jeśli ktoś zwichnął kostkę, jest w grupie wysokiego ryzyka, że zrobi to ponownie, więc musi upewnić się, że zbudował siłę tych mięśni, aby zapobiec temu w przyszłości. Niektóre zabiegi obejmują wczesną mobilność, ochronę stawów i terapię fizyczną.
2. Implantacja biodra
Zablokowanie stawu biodrowego jest powszechne wśród tancerzy, ponieważ biodro może być podatne na pewne ruchy, takie jak splity czy obroty. Dochodzi do niego, gdy kula biodra (głowa kości udowej) uciska kielich biodra (panewkę). Niektóre objawy impingements biodra obejmują sztywność biodra, ból biodra i ból w przedniej części uda lub okolicy pachwiny. Niektóre zabiegi mogą obejmować odpoczynek, fizykoterapię, modyfikację aktywności i leki przeciwzapalne. Jeśli żaden z tych zabiegów nie pomoże poprawić warunki, tancerz może być kandydatem do operacji.
3. Zapalenie ścięgna Achillesa
O zapaleniu ścięgna Achillesa mówimy wtedy, gdy ścięgno achillesa staje się spuchnięte, ma stan zapalny lub jest podrażnione. Ścięgno achillesa jest pasmem tkanki, która łączy mięśnie łydki z piętą. Podczas tańca, ścięgno achillesa jest aktywne szczególnie podczas wskazywania stopy lub podczas relevé. Kontuzja jest powszechna, jeśli tancerze nadmiernie trenują lub stosują niewłaściwą technikę. Aby temu zapobiec, tancerze muszą rozciągać ścięgno achillesa ze stopą w pozycji równoległej. Niektóre metody leczenia obejmują odpoczynek, lód, fizykoterapię, ćwiczenia wzmacniające mięśnie łydki oraz leki przeciwzapalne.
4. "Trigger Toe"
"Z palcem spustowym mamy do czynienia wtedy, gdy zginacz hallucis longus (FHL) jest niewłaściwie lub nadmiernie wykorzystywany z powodu złej techniki. Zginacz długi palców zaczyna się w łydce i przemieszcza się do kostki i dolnej części stopy, aby dołączyć na końcu dużego palca. "Trigger toe" powoduje zapalenie, obrzęk i uszkodzenie flexor hallucis longus, który jest aktywny podczas wskazywania dużego palca. Niektóre sposoby, aby zapobiec temu jest mieć dobrą formę i nie chrupać palców. Niektóre leczenie obejmuje fizykoterapię, prawidłowe techniki, leki przeciwzapalne, rozciąganie i masaż.
5) uszkodzenie stawu skokowego
Implantacja kostki to sytuacja, w której tkanki miękkie zostają ściśnięte w kostce (talus i tibia). Może to nastąpić zarówno z tyłu jak i z przodu kostki. Jeśli ból występuje z przodu kostki, nazywany jest bólem przednim i może być spowodowany przez lądowanie lub plie. Niektóre leczenie obejmuje fizykoterapię w celu poprawy techniki i mechaniki. Jeśli ból jest z tyłu kostki, to nazywa się ból tylny i może być spowodowane przez relevé lub tendu. Niektóre zabiegi obejmują fizykoterapię w celu poprawy technik i mechaniki. Chirurgia może być potrzebna, jeśli istnieje ostroga kostna między tylnej części kości piszczelowej i pięty.
