5 yleisintä tanssivammaa
Tanssi
Sisällysluettelo
- Mitkä ovat yleisimmät tanssivammat?
- 1. nilkan nyrjähdykset
- 2. Lonkan impingementti
- 3. Akillesjännetulehdus
- 4. "Trigger Toe"
- 5. nilkan kiinnittyminen
Mitkä ovat yleisimmät tanssivammat?
- Nilkan nyrjähdykset
- Lonkan impingementti
- Akillesjännetulehdus
- "Trigger Toe"
- Nilkan impingementti
1. nilkan nyrjähdykset
Nilkan nyrjähdykset ovat erittäin yleinen vamma tanssijoiden keskuudessa. Kun tanssija nyrjäyttää nilkkansa, jalan ulko- tai sisäpuolella olevat nivelsiteet venyvät tai vääntyvät liikaa ja saattavat revetä. Nilkan nyrjähdyksen syynä voi olla huonosti istuvat kengät, väärä laskeutuminen hypystä tai nilkan väärä asento. Nilkan nyrjähdyksestä johtuva kipu voi kohdistua nilkan ulko- tai sisäpuolelle, ja nilkassa voi esiintyä mustelmia ja turvotusta. Jos joku on nyrjäyttänyt nilkkansa, hänellä on suuri riski nyrjäyttää nilkkansa uudelleen, joten hänen on varmistettava, että hän on vahvistanut nilkkansa lihaksia estääkseen sen tulevaisuudessa. Joitakin hoitomuotoja ovat varhainen liikkuvuus, nivelten suojaaminen ja fysioterapia.
2. Lonkan impingementti
Lonkan impingementti on yleinen tanssijoiden keskuudessa, sillä lonkka voi olla altis tietyille liikkeille, kuten spagaatille tai käännökselle. Se ilmenee, kun lonkan pallo (reisiluun pää) puristuu lonkkamaljaa (acetabulum) vasten. Joitakin lonkkamurtuman merkkejä ovat lonkan jäykkyys, lonkkakipu ja kipu reiden etuosassa tai nivusissa. Joitakin hoitomuotoja voivat olla lepo, fysioterapia, liikunnan muuttaminen ja tulehduskipulääkkeet. Jos mikään näistä hoidoista ei paranna tilannetta, tanssija voi joutua leikkaukseen.
3. Akillesjännetulehdus
Akillesjännetulehdus on, kun akillesjänne turpoaa, tulehtuu tai ärsyyntyy. Akillesjänne on kudosnauha, joka yhdistää vasikan lihakset kantapäähän. Tanssiessa akillesjänne on aktiivinen erityisesti jalkaterää suunnattaessa tai relevantin aikana. Vamma on yleinen, jos tanssijat harjoittelevat liikaa tai käyttävät väärää tekniikkaa. Tämän estämiseksi tanssijoiden on venytettävä akillesjänteensä jalan ollessa rinnakkain. Joitakin hoitomuotoja ovat lepo, jää, fysioterapia, harjoitukset pohjelihasten vahvistamiseksi ja tulehduskipulääkkeet.
4. "Trigger Toe"
"Trigger-varvas" tarkoittaa, että flexor hallucis longusta (FHL) käytetään väärin tai liikaa huonon tekniikan vuoksi. Flexor hallucis longus alkaa vasikasta ja kulkee nilkkaan ja jalkapohjaan kiinnittyäkseen isovarpaan päähän. "Trigger-varvas" aiheuttaa tulehdusta, turvotusta ja vaurioita flexor hallucis longus -lihaksessa, joka on aktiivinen isovarpaan osoittaessa. Tämän voi ehkäistä muun muassa siten, että pitää olla hyvässä kunnossa ja ettei varpaita puristeta. Joitakin hoitomuotoja ovat fysioterapia, oikeat tekniikat, tulehduskipulääkkeet, venyttely ja hieronta.
5. nilkan kiinnittyminen
Nilkan puristuksessa pehmytkudokset joutuvat puristuksiin nilkan kohdalla (talus ja sääriluu). Tämä voi tapahtua joko nilkan taka- tai etupuolella. Jos kipu on nilkan etuosassa, sitä kutsutaan anterioriseksi kivuksi, ja se voi johtua laskeutumisesta tai pliestä. Joitakin hoitomuotoja ovat fysioterapia tekniikan ja mekaniikan parantamiseksi. Jos kipu on nilkan takaosassa, sitä kutsutaan posterioriseksi kivuksi, ja se voi johtua relevésta tai tendusta. Joihinkin hoitomuotoihin kuuluu fysioterapia tekniikan ja mekaniikan parantamiseksi. Leikkaus voi olla tarpeen, jos sääriluun takaosan ja kantapään välissä on luupiikki.
