Positions de plongée

Plongée

Dans le sport du plongeon, il n'existe que six types de plongeons différents qui sont utilisés lors des entraînements et des compétitions. Ces plongeons peuvent sembler différents ou nécessiter des formes différentes lorsqu'ils sont exécutés sur une plate-forme au lieu d'un tremplin, et vice versa.

Voyons un peu plus en détail ce que l'on attend de chaque plongeon. Lors d'un plongeon avant, le plongeur saute du plongeoir en faisant face à la piscine et en tournant vers l'avant en s'éloignant du plongeoir. Le plongeon vers l'arrière est l'inverse : le plongeur fait face à la piscine et tourne vers l'arrière en s'éloignant du plongeoir. Le plongeon inversé combine les deux : le plongeur fait face à la piscine mais tourne vers l'arrière en direction de la planche. Le plongeon vers l'intérieur est l'opposé du plongeon inversé : le plongeur est tourné vers l'arrière mais tourne vers l'avant en direction de la planche. Dans le cas d'un plongeon avec torsion, le plongeur se tourne dans n'importe quelle direction pendant le plongeon, et dans le cas d'un plongeon sur les bras, le plongeur doit commencer son plongeon en équilibre sur les mains sur la plate-forme.

Liste des plongées

Plongeon avant
Plongeon arrière
Plongée inversée
Plongée vers l'intérieur
Plongeon vrillé
Plongeon sur les bras (uniquement pour le plongeon sur plate-forme)

Saut périlleux 4 et demi inversé

Tout type de plongeon à partir d'une plateforme élevée ou d'un tremplin sera difficile et intimidant pour quelqu'un qui n'en a jamais fait auparavant. Cependant, le plongeon considéré comme le plus difficile à réaliser est le saut périlleux 4 et demi inversé en position carpée. Le plongeur doit commencer à faire face à l'avant de la planche, sauter et effectuer 4,5 sauts périlleux dans les airs, tout en étant plié à la taille, les jambes droites et les orteils pointés. Comme les plongeurs reçoivent plus de points lorsqu'ils tentent des plongeons considérés comme plus difficiles, beaucoup d'entre eux tentent ce plongeon. Au fur et à mesure que les athlètes deviennent physiquement capables d'effectuer des plongeons difficiles, de nouveaux plongeons plus difficiles seront inventés, et celui-ci perdra son titre.

Position du brochet

La position carpée est l'une des quatre positions de base du plongeon, avec la position droite, la position repliée et la position libre. Dans la position carpée, le plongeur doit plier son corps vers l'avant, après avoir sauté de la planche, en se pliant à la taille. Il doit garder ses jambes droites et ses orteils pointés afin d'obtenir le plus de points possible pour un plongeon en position carpée.

Il existe deux styles différents de brochets, ouverts et fermés, qui se différencient par le positionnement des bras. Dans le cas d'un brochet ouvert, le plongeur étend ses bras pour former un "T". Dans le cas d'un brochet fermé, les bras sont placés autour des jambes pour les rapprocher du corps, les paumes étant tournées vers l'extérieur des jambes.

Plongées vers l'intérieur

Nous vous avons donné un rapide aperçu du plongeon vers l'intérieur plus tôt, mais il y a encore plus à apprendre. Lors d'un plongeon vers l'intérieur, le plongeur quitte la plate-forme en faisant face à l'arrière, ce qui signifie qu'il regarde à l'opposé de la piscine. Une fois qu'il a sauté de la planche, il tourne vers la planche, comme dans un plongeon vers l'arrière. Comme le plongeur est tourné vers l'arrière, il doit utiliser ses bras pour obtenir la puissance nécessaire pour sauter et commencer à tourner vers la planche, sans la heurter lors du saut.

La combinaison du plongeon vers l'intérieur et de la position repliée facilite la tâche du plongeur et constitue un bon moyen de commencer à apprendre la technique. La position repliée permet de sauter plus rapidement de la planche !

Tuck Dives

Comme vous venez de le lire, la position repliée est une autre des quatre positions de base du plongeon. Dans cette position, le plongeur plie ses genoux vers son corps. Il rapproche ensuite ses genoux et ses cuisses de sa poitrine et place ses pieds aussi près que possible de son dos. La tête doit être baissée de manière à ce que le plongeur regarde ses genoux, et le corps est aussi replié que possible.

La position repliée est la plus facile à réaliser pour les plongeurs pendant un plongeon et est généralement utilisée lorsque le plongeur tente de faire des sauts périlleux dans le cadre du plongeon, car le corps tourne si rapidement et si facilement. Le plongeur ne doit jamais terminer en position groupée lorsqu'il touche l'eau, car cela crée une grande éclaboussure qui enlève des points à la note globale du plongeur !

Plongées inversées

Bien que nous en ayons parlé un peu plus tôt, il est temps d'en apprendre un peu plus sur le plongeon inversé. Le plongeon inversé est très similaire au plongeon vers l'intérieur, mais le plongeur commence le plongeon en faisant face à la plate-forme ou au tremplin. Une fois qu'il a sauté de la planche, il tourne en arrière vers la planche, comme dans le cas du plongeon vers l'intérieur. Les plongeons inversés sont souvent appelés "gainers".

Étant donné que le plongeur doit sauter puis pivoter vers la planche, il doit avoir un bon alignement de la tête et du corps, ainsi qu'une bonne utilisation des bras pour réussir un plongeon inversé. Les plongées inversées peuvent être très difficiles à réaliser, il ne faut donc surtout pas essayer d'en faire une sans s'être entraîné au préalable et avoir quelqu'un pour surveiller votre plongée.

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