Θέσεις κατάδυσης

Κατάδυση

Στο άθλημα των καταδύσεων, υπάρχουν μόνο έξι διαφορετικοί τύποι καταδύσεων που χρησιμοποιούνται στις προπονήσεις και στους αγώνες. Αυτές οι βουτιές μπορεί να φαίνονται διαφορετικές ή να απαιτούν διαφορετικές μορφές όταν εκτελούνται σε πλατφόρμα αντί για εφαλτήριο, και το αντίστροφο.

Ας εμβαθύνουμε λίγο περισσότερο στο τι αναμένεται από κάθε κατάδυση. Σε μια κατάδυση προς τα εμπρός, ο δύτης πηδάει από τον βατήρα ενώ κοιτάζει προς τα εμπρός (προς την πισίνα) και περιστρέφεται προς τα εμπρός μακριά από τον βατήρα. Η κατάδυση προς τα πίσω είναι το αντίθετο, με τον δύτη να κοιτάζει μακριά από την πισίνα και να περιστρέφεται προς τα πίσω μακριά από τη σανίδα. Η αντίστροφη κατάδυση συνδυάζει τα δύο, κάνοντας τον δύτη να κοιτάζει προς τα εμπρός αλλά να περιστρέφεται προς τα πίσω προς τον βατήρα. Η κατάδυση προς τα μέσα είναι το αντίθετο της αντίστροφης, με τον δύτη να κοιτάζει προς τα πίσω αλλά να περιστρέφεται προς τα εμπρός προς τη σανίδα. Σε μια κατάδυση με στροφή ο δύτης περιστρέφεται προς οποιαδήποτε κατεύθυνση κατά τη διάρκεια της κατάδυσης, ενώ μια κατάδυση με μπράτσα απαιτεί από τον δύτη να ξεκινήσει την κατάδυση του με μπράτσα πάνω στην πλατφόρμα.

Κατάλογος καταδύσεων

Κατάδυση προς τα εμπρός
Βουτιά προς τα πίσω
Αντίστροφη κατάδυση
Κατάδυση προς τα μέσα
Twisting Dive
Armstand Dive (μόνο σε καταδύσεις από πλατφόρμα)

αντίστροφη 4 και μισή τούμπα

Οποιοδήποτε είδος βουτιάς από μια ψηλή πλατφόρμα ή εφαλτήριο θα είναι δύσκολο και εκφοβιστικό για κάποιον που δεν έχει ξανακάνει ποτέ κάτι τέτοιο. Ωστόσο, η κατάδυση που θεωρείται πραγματικά η πιο δύσκολη να ολοκληρωθεί είναι το αντίστροφο σάλτο τεσσεράμισι σε θέση pike. Ο δύτης πρέπει να ξεκινήσει κοιτάζοντας προς τα εμπρός στη σανίδα, να πηδήξει και να ολοκληρώσει 4,5 τούμπες στον αέρα, ενώ είναι λυγισμένος στη μέση με τα πόδια ίσια και τα δάχτυλα των ποδιών στραμμένα προς τα εμπρός. Επειδή οι δύτες λαμβάνουν περισσότερους βαθμούς για την προσπάθεια καταδύσεων που θεωρούνται πιο δύσκολες, πολλοί δύτες επιχειρούν αυτή την κατάδυση. Καθώς οι αθλητές γίνονται πιο ικανοί σωματικά να κάνουν δύσκολες καταδύσεις, νέες και δυσκολότερες καταδύσεις θα συνεχίσουν να εφευρίσκονται και η συγκεκριμένη θα χάσει τον τίτλο της.

Θέση Pike

Η θέση pike είναι μία από τις τέσσερις βασικές θέσεις κατάδυσης, μαζί με την ευθεία θέση, τη θέση tuck και την ελεύθερη θέση. Στη θέση pike, ένας δύτης θα πρέπει να λυγίσει το σώμα του προς τα εμπρός, αφού πηδήξει από τη σανίδα, λυγίζοντας στη μέση. Πρέπει να κρατήσει τα πόδια του ίσια και τα δάχτυλα των ποδιών του να είναι στραμμένα προς τα πάνω, προκειμένου να συγκεντρώσει όσο το δυνατόν περισσότερους πόντους για μια κατάδυση στη θέση pike.

Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι πεσσών, ο ανοικτός και ο κλειστός, οι οποίοι διαφοροποιούνται από την τοποθέτηση των βραχιόνων. Στην ανοιχτή λόγχη, ο δύτης τεντώνει τα χέρια του σχηματίζοντας ένα "Τ". Σε μια κλειστή λόγχη, τα χέρια τοποθετούνται γύρω από τα πόδια για να τα τραβήξουν πιο κοντά στο σώμα, με τις παλάμες στραμμένες μακριά από τα πόδια.

Εσωστρεφείς βουτιές

Σας δώσαμε νωρίτερα μια σύντομη περιγραφή της κατάδυσης προς τα μέσα, αλλά υπάρχουν ακόμη περισσότερα που πρέπει να μάθετε. Κατά τη διάρκεια μιας κατάδυσης προς τα μέσα, ο δύτης αφήνει την πλατφόρμα κοιτάζοντας προς τα πίσω, πράγμα που σημαίνει ότι κοιτάζει μακριά από την πισίνα. Μόλις πηδήξει από τη σανίδα, θα περιστρέφεται προς τη σανίδα, όπως ακριβώς και στην ανάποδη κατάδυση. Δεδομένου ότι ο δύτης κοιτάζει προς τα πίσω, θα πρέπει να χρησιμοποιήσει τα χέρια του για να αποκτήσει δύναμη για να πηδήξει και να αρχίσει να περιστρέφεται προς τη σανίδα, χωρίς να χτυπήσει τη σανίδα κατά το άλμα.

Ο συνδυασμός της βύθισης προς τα μέσα με μια θέση αναδίπλωσης διευκολύνει τον δύτη και είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την εκμάθηση της τεχνικής. Η αναδίπλωση βοηθάει στο να γίνει το άλμα από τη σανίδα πιο γρήγορα!

Tuck Dives

Όπως μόλις διαβάσατε, η θέση αναδίπλωσης είναι άλλη μία από τις τέσσερις βασικές θέσεις κατάδυσης. Σε μια κατάδυση με σκύψιμο, ο δύτης λυγίζει τα γόνατά του προς το σώμα του. Στη συνέχεια τραβάει τα γόνατα και τους μηρούς πιο κοντά στο στήθος και μετακινεί τα πόδια όσο το δυνατόν πιο κοντά στην πλάτη του. Το κεφάλι πρέπει να είναι κατεβασμένο έτσι ώστε ο δύτης να κοιτάζει τα γόνατά του και το σώμα να είναι όσο το δυνατόν πιο μαζεμένο.

Η θέση σκύψιμο είναι η πιο εύκολη για τους δύτες να την ολοκληρώσουν κατά τη διάρκεια μιας κατάδυσης και συνήθως χρησιμοποιείται όταν ο δύτης προσπαθεί να κάνει τούμπες ως μέρος της κατάδυσης, δεδομένου ότι το σώμα περιστρέφεται τόσο γρήγορα και εύκολα. Ο δύτης δεν πρέπει ποτέ να τερματίζει σε θέση αναδιπλώσεως όταν προσκρούει στο νερό, καθώς θα δημιουργηθεί ένας μεγάλος παφλασμός που θα αφαιρέσει πόντους από τη συνολική βαθμολογία της κατάδυσης!

Αντίστροφες βουτιές

Αν και το συζητήσαμε λίγο νωρίτερα, ήρθε η ώρα να μάθουμε λίγα περισσότερα για την αντίστροφη κατάδυση. Η αντίστροφη κατάδυση μοιάζει πολύ με την κατάδυση προς τα μέσα, αλλά ο δύτης ξεκινά την κατάδυση κοιτάζοντας προς τα εμπρός στην πλατφόρμα ή το εφαλτήριο. Μόλις πηδήξει από τη σανίδα, θα περιστραφεί προς τα πίσω προς τη σανίδα, όπως και στην κατάδυση προς τα μέσα. Οι αντίστροφες καταδύσεις αναφέρονται συχνά ως "gainers".

Λόγω του ότι ο δύτης πρέπει να πηδήξει αλλά στη συνέχεια να περιστραφεί προς τη σανίδα, ο δύτης θα πρέπει να έχει σωστή ευθυγράμμιση του κεφαλιού και του σώματος, καθώς και χρήση των χεριών για να ολοκληρώσει με επιτυχία μια αντίστροφη κατάδυση. Οι αντίστροφες καταδύσεις μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ολοκληρωθούν, οπότε σίγουρα μην επιχειρήσετε μια τέτοια κατάδυση χωρίς αρκετή εκπαίδευση και εξάσκηση εκ των προτέρων, καθώς και χωρίς κάποιον να παρακολουθεί την κατάδυση σας.

Όπως 0