Förteckning över färdigheter för cheerleading
Cheerleading
Cheerleading är en sport som kräver en hel del färdigheter som många ofta förbiser. Den rena styrka och fysiska kondition som krävs i sporten är större än många andra, och dessa måste tillämpas i atmosfären av ett samordnat lag. Cheerleadingfärdigheter består av flera olika fysiska och mentala egenskaper som kan utvecklas och fulländas med träning. Nedan listas de viktigaste färdigheterna som behövs inom cheerleading.
Innehållsförteckning
Färdigheter i hejaklacksledning
- Balans
- Samordning
- Skicklighet
- Uthållighet
- Flexibilitet
- Rytm
- Styrka
- Tumlande
Balans
Cheerleading kräver balans av alla slag, från höga sparkar till komplicerade pyramidformationer. Denna balans är avgörande för lagets övergripande framgång och säkerhet, eftersom även det minsta felet kan leda till allvarliga skador. Att bibehålla balansen under långa tidsperioder kräver intensivt fokus och samordning och är fysiskt ansträngande för kroppen.
Samordning
Cheerleading är en lagsport och kräver en hel del samordning mellan lagkamraterna för att man ska kunna genomföra en rutin eller ett uppträdande. Denna samordning är något som måste utvecklas inom ett lag med tiden, och finns sällan som en naturlig talang hos enskilda individer. Samordningen måste vårdas och kemi skapas mellan lagkamraterna i en cheerleadinggrupp.
Skicklighet
Den kanske mest förbisedda färdigheten inom cheerleading är smidighet i form av anpassningsförmåga, en färdighet som ofta används i spel- och tävlingssituationer. Att kunna hoppa in för en lagkamrat i en annan roll som är frånvarande är en vanlig händelse i sporten, så atleterna måste ha en gemensam kunskap om varje positionsroll. Detta bidrar också till att utveckla övergripande lagkemi, samordning och rytm.
Uthållighet
Uthållighet är en nyckelfaktor för cheerleading, oavsett vilken roll du spelar i laget. Cheerleadingrutiner är ofta korta och snabba rörelser, men vissa kan vara upp till flera minuter i taget. Dessa långa rutiner innebär koncentrerade och böjda användningar av kroppen som kan vara mycket tröttande.
Flexibilitet
Flexibilitet kan vara en av de viktigaste färdigheterna i cheerleading. För det första måste cheerleaders kunna stretcha mycket bra innan de tävlar eller utför en rutin. Dessa rutiner kräver i sin tur mycket flexibilitet eftersom atleterna måste kunna hoppa, vända, vrida sig och hålla sina kroppar i flera olika avancerade positioner.
Rytm
Precis som med koordination måste cheerleaders ha en god rytmkänsla för att kunna arbeta bra tillsammans. Den rytm som krävs i cheerleading kommer både från musiken och från lagkamraterna. Om bara en enda cheerleader är i otakt med musiken eller sina lagkamrater kan hela uppträdandet bli misslyckat. Individuell rytm och lagrytm är avgörande för cheerleadinglagets framgång.
Styrka
I cheerleading krävs en hög kondition för att kunna utföra olika rutiner, stunts och hopp på ett bra sätt. Det är mycket viktigt att flera av lagmedlemmarna har en hög allmän kroppsstyrka så att de kan manipulera sina egna kroppar samt stödja andras vikter.
Tumlande
Tumbling är kanske den mest ikoniska färdigheten inom cheerleading och är en unik färdighet som kräver en kombination av teknik, form, balans, styrka och mod för att utföras. Det finns flera olika former av tumbling, men ur ett allmänt perspektiv består tumbling av alla stunts där idrottaren vänder, vrider, rullar eller hoppar upp i luften och landar framgångsrikt. Tumbling är en mycket utvecklad och vårdad färdighet som fulländas av några av de bästa cheerleaders i hela världen.
