Crossfit 101

Wie funktioniert Crossfit? Was sind die Grundprinzipien des Spiels? Machen Sie sich bereit, Crossfit 101 zu lernen. Sie brauchen keine Vorkenntnisse, um mit dem Lernen zu beginnen.

Inhaltsübersicht

• Crossfit-Grundlagen
• Crossfit Ausrüstung und Ausrüstung
• Crossfit-Sanktionen und Regeln
• Crossfit Positionen
• Wichtige Crossfit-Konzepte

Crossfit-Grundlagen

CrossFit ist eine Kombination aus mehreren Übungen in einem großen Workout für Sportler. Es soll ein intensiveres Training sein, als ein Sportler normalerweise absolvieren würde, und es soll die Sportler über ihre Grenzen hinaus bringen. Die Übungen umfassen Gewichtheben und Ausdauertraining und zielen auf bestimmte Körperteile ab. Gesunde Ernährung ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil von CrossFit, vor allem, wenn man Fortschritte machen möchte.

Crossfit Ausrüstung und Ausrüstung

Die Ausrüstung für CrossFit besteht in der Regel aus dem, was man normalerweise zum Trainieren verwendet. Gewichte, Hanteln, Hantelbälle und viele andere Fitnessmaterialien werden beim CrossFit verwendet und können in den meisten Sportgeschäften sowie online erworben werden. Die Ausrüstung kann teuer sein, weshalb manche Sportler sie nicht kaufen und stattdessen in einem nahe gelegenen Fitnessstudio oder einer Trainingseinrichtung trainieren. Gebrauchte Geräte sind im Internet jedoch billiger zu haben, wenn es in der Nähe keine Trainingsmöglichkeit gibt. Die Athleten tragen in der Regel Turnhosen oder Spandex-Shorts und ein T-Shirt oder einen Sport-BH (bei Frauen).

Crossfit-Sanktionen und Regeln

Beim CrossFit gibt es nicht allzu viele Regeln/Strafen, allerdings steht im offiziellen Regelwerk, dass die Athleten einen Drogentest absolvieren und sich auch sportlich verhalten müssen. Damit soll sichergestellt werden, dass die Spieler keine leistungssteigernden Drogen nehmen, wie es beim Gewichtheben/Fitness manchmal der Fall ist. Es wird darauf hingewiesen, dass Spieler und Trainer, die sich nicht sportlich verhalten, mit einer Suspendierung oder Disqualifikation rechnen müssen. Dazu kann auch eine Auseinandersetzung mit einem Offiziellen oder einem anderen Athleten gehören.

Crossfit Positionen

Crossfit-Positionen sind grundsätzlich die Positionen, die man einnehmen muss, um eine bestimmte Übung erfolgreich auszuführen. Zum Beispiel müssen die Athleten beim Hocken mit einer Langhantel mit den Füßen parallel zu den Schultern stehen und dann mit ihrem Gewicht auf den Fersen in die Hocke gehen, bevor sie sich wieder hochdrücken, um die Hocke zu beenden. Es ist wichtig, dass die Athleten bei jeder Übung die richtige Position einnehmen, da sie sonst Gefahr laufen, zu versagen oder sich zu verletzen.

Wichtige Crossfit-Konzepte

Im Crossfit gibt es viele Konzepte, die man kennen und lernen muss. Diese haben in der Regel mit Übungen zu tun, die die Sportler ausführen können müssen, um an Wettkämpfen teilnehmen zu können. Zum Beispiel ist eine Kniebeuge eine Übung, bei der der Athlet die Langhantel auf dem Rücken hockt. Hier ist eine Liste mit einigen wichtigen Crossfit-Konzepten, die man kennen sollte:

• Tochtergesellschaft
• Luft Hocke
• AMRAP
• Bandunterstützter Klimmzug
• Boxsprung
• Kniebeuge