Hvad er langrend på ski?
Skiløb
Indholdsfortegnelse
Hvad er langrend?
Langrend er en type skiløb, der har en lang historie inden for vintersport. Det var oprindeligt en måde at transportere sig over snedækket terræn på, men udviklede sig til en konkurrencesport mod slutningen af 1800-tallet. Ved langrendsskiing bruger man lange, smalle skistave og ski, der er hægtet fast til atleten ved støvlerne.
Oprindelser
Den første officielle konkurrence i langrend fandt sted i 1842 i Norge. Da sporten blev mere og mere populær i Europa i begyndelsen af det 20. århundrede, blev langrend for mænd tilføjet som en disciplin ved de første Olympiske Vinterlege i 1924. Kvindernes langrendsskiing fik sin debut i 1952 ved OL i Oslo.
Regler og bestemmelser
Cross-Country-løb afholdes typisk på rundbaner. Internationale løb er typisk 10, 15, 30 og 50 kilometer lange for mænd, mens det typisk er 5, 10, 15 og 30 kilometer for kvinder. Vinderen afgøres ud fra den laveste tid, det tager at gennemføre banen. Forskellige typer af langrendsløb omfatter individuel sprint, holdsprint, individuel start, massestart, stafet og forfølgelsesløb.
Målsætninger
Langrend har et simpelt mål, som er let at forstå for den almindelige seer. Men reglerne for, hvad du må og ikke må gøre under de forskellige langrendsløb, kan blive komplicerede, især når du skal finde ud af, hvilke skiteknikker du må bruge.
Teknikker
Der er to forskellige typer teknikker, der er tilladt i konkurrenceskiforløb på langrendsski: den klassiske teknik og freestyle. Ved den klassiske teknik er hælen og tæerne sikkert fastspændt på skien, og skiene bevæger sig parallelt. Freestyle-teknikken er en meget hurtigere form for skiløb, hvor kun tåen er fastgjort til skien, og hvor skiene bevæger sig fra side til side, hvilket giver et udseende som speedskating.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Hvordan kan jeg lære at stå på langrendsski?
Langrend er en fantastisk måde at holde sig i form på, og det er meget populært i sneklædte områder over hele verden. Hvis du vil lære at stå på langrendsski, skal du tage hen til et langrendsskicenter med præparerede spor. Derfra vil du gerne leje noget udstyr og prøve det af. Afhængigt af hvor du bor, bør der være et langrendsskicenter et sted i nærheden af dig, og du kan kontakte dem. Hvis du gerne vil have lektioner, bør du kunne bestille dem via telefonen. Hvis det eneste, du ønsker, er at leje noget udstyr, kan du sandsynligvis også få det.
Det fantastiske ved langrend er, at du ikke behøver at være professionel for at have det sjovt. Alle udviklingstrin fra nybegynder til ekspert er fornøjelige.
Hvad er den bedste måde at komme i gang med langrendsski på?
Den bedste måde at komme i gang med langrend på er måske at hyre en turleder. En erfaren turleder kan lære dig de grundlæggende teknikker som at skubbe af, glide, bremse og endda hvordan man udfører et "nødfald".
Selv om det måske ikke er nødvendigt med en instruktør, er det helt sikkert det værd i det lange løb, hvis du ønsker at blive en erfaren langrendsløber. Den anden gode ting ved at få en turleder er, at han eller hun kan vise dig, hvor du skal gå, og hvilke spor der er mest velegnede for begyndere. Det vil hjælpe dig til næste gang, du tager af sted selv, da du vil vide, hvor du skal hen.
Kan du lære dig selv at stå på langrendsski?
Som alle andre sportsgrene er langrend noget, hvor du vil kunne forbedre dig mere, hvis du hyrer en instruktør de første par dage. Langrend er dog ikke ekstremt svært at få styr på. Derfor kan du meget vel lære dig selv at stå på langrend i løbet af få dage.
Det vil helt sikkert tage tid at finde det magiske "flow" ved langrend, og der vil næsten helt sikkert være tidspunkter, hvor du bliver lidt frustreret eller udmattet. Men hvert skridt i din udviklingsproces vil du nyde, hvilket er vigtigt, når du lærer en ny sport.
Du ender naturligvis med at bruge en teknik kaldet "shuffle", som ikke indebærer andet end at skubbe den ene ski frem for den anden. Efterhånden som du gør dette mere, bruger du dine stave til at holde balancen, og glidet udvikler sig mere flydende.
Hvor lang tid tager det at lære at stå på langrendsski?
Det afhænger af, hvor god form du er i, og hvor lang tid det vil tage at lære at stå på langrendsski. Jo bedre form du er i, jo hurtigere vil det være muligt at holde trit med veteranerne. Hvis din udholdenhed ikke er, hvor den skal være, kan det tage lidt længere tid, før du kan følge med alle de andre. Den gode nyhed er, at bare fordi du måske ikke går så hurtigt som de andre, betyder det ikke, at du ikke kan gå i dit eget tempo. De manøvrer, du skal lære i langrend, er ikke særlig svære. Det burde kun tage et par timer at få styr på dem, og når du først har lært det, kan du køre i det tempo, du har det bedst med.
Hvor svært er det at stå på langrendsski?
For en person, der ikke er særlig veltrænet, kan langrend være svært i starten. Det er en meget stor aerob udfordring, der træner de samme muskler, som når du løber, men som også opbygger styrke i arme, ryg og kerne. Ved langrend kan man ifølge American College of Sports Medicine forbrænde mellem 400 og 1.000 kalorier på en time. Selv om teknikken måske kommer let, er det stadig en øvelse, der ender med at være en hård træning.
Hvad skal du bruge for at begynde at stå på langrendsski?
Der er masser af forskelligt udstyr, som du skal bruge for at stå på langrendsski. For det første har du brug for ski. Når du skal vælge ski, er din vægt den vigtigste faktor. Som nybegynder vil du gerne vælge de kortere ski, fordi de er lidt nemmere at styre. Hvis du er usikker på, hvilken størrelse du vil have, er det altid bedre at gå med den kortere størrelse for en sikkerheds skyld.
Du vil også have stænger. Stængerne skal være meget større end almindelige alpine skistave, da de skal gå op til dine armhuler.
Du vil også gerne have et bindingssystem, der tilføjer en ankelmanchet for at sikre stabilitet. Du skal også have støttende og komfortable støvler, der passer godt ind i bindingen.
I langrend findes der ikke dårligt vejr, kun dårligt tøj. Du skal sørge for, at du ikke klæder dig for varmt eller for koldt på. Vindstopperjakker og fleecetrøjer er de ideelle stykker tøj, som du ønsker. Undgå bomuld, fordi du ikke ønsker noget, der absorberer fugt. Andre beklædningsgenstande som f.eks. handsker skal være stramme, men alligevel behagelige.
Hvor meget koster det at lære at stå på ski?
En tre timers langrendslektion på begynderniveau koster omkring 100 dollars. Det kan virke dyrt, men prisen omfatter ski, støvler og stave samt en førstehjælpskasse. En hel dag med de samme fordele vil koste omkring 130 dollars.
Det er helt klart dyrere at købe sine egne langrendsski, så det er vigtigt at sikre sig, at du kan lide sporten, før du investerer i dem. Ski koster et sted mellem 220 og 300 dollars. Du bliver også nødt til at købe stave, som koster omkring 40 dollars. Bindingssystemet og støvler koster også omkring 135-190 dollars.
Da du kommer til at svede og falde meget, når du lærer langrend, vil du have lækkert udstyr, der holder dig varm og komfortabel. En flot hybrid hættetrøje kan koste op til 200 dollars, og bukser kan koste omkring 100 dollars. Du kan købe tøj til en billigere pris, men det avancerede udstyr, der vil holde dig mest komfortabel, vil helt sikkert kræve en betydelig investering.
