O que é o Cross Country Skiing?
Esqui
Tabela de Conteúdos
O que é o esqui cross country?
O Cross-Country Skiing é um tipo de esqui que tem uma longa história nos esportes de inverno. Era originalmente uma forma de transporte sobre terreno nevado, mas evoluiu para um desporto de competição no final do século XIX. O Cross-Country Skiing envolve o uso de longos e estreitos bastões de esqui e esquis presos ao atleta por suas botas.
Origens
A primeira competição oficial de Cross-Country SKiing ocorreu em 1842 na Noruega. À medida que o esporte se tornou cada vez mais popular na Europa no início do século 20, o Esqui Cross-Country masculino foi acrescentado como um evento nos primeiros Jogos Olímpicos de Inverno em 1924. O Cross-Country Skiing feminino estreou em 1952, nos Jogos de Oslo.
Regras e Regulamentos
As corridas de cross-country são normalmente realizadas em percursos circulares. As corridas internacionais são tipicamente de 10, 15, 30 e 50 quilômetros de comprimento para a competição masculina, enquanto são tipicamente de 5, 10, 15 e 30 quilômetros para a competição feminina. O vencedor é determinado pelo tempo mais baixo que leva para completar o percurso. Diferentes tipos de provas de Esqui Cross-Country incluem o Sprint Individual, Sprint de Equipe, Partida Individual, Partida em Massa, Estafetas e Perseguição.
Objetivos
O Cross-Country Skiing tem um objectivo simples que é fácil de compreender para o espectador médio. Mas as regras do que você pode e não pode fazer durante diferentes provas de Cross-Country podem se complicar, especialmente ao descobrir que técnicas de esqui você está autorizado a usar.
Técnicas
Existem dois tipos diferentes de técnicas que são permitidas para a competição de Esqui Cross-Country: a técnica clássica e o estilo livre. A técnica clássica é quando o calcanhar e os dedos dos pés estão firmemente amarrados ao esqui, e os esquis se movimentam de forma paralela. A técnica freestyle é uma forma muito mais rápida de esquiar, onde apenas o dedo do pé é preso ao esqui, e os esquis se movem de um lado para o outro, dando-lhe a aparência de patinagem de velocidade.
FAQ
Como posso aprender Esqui Cross Country?
O esqui nórdico é uma ótima maneira de ficar e se moldar, e é muito popular em áreas nevadas de todo o mundo. Para aprender esqui cross country, o que você vai querer fazer é ir a um centro de esqui cross country com trilhas preparadas. De lá, você vai querer alugar algum equipamento e experimentá-lo. Dependendo de onde você mora, deve haver um centro de esqui cross country em algum lugar perto de você e você pode entrar em contato com eles. Se você quiser aulas, você deve poder reservá-las através do telefone. Se tudo o que você quer é alugar algum equipamento, então você pode provavelmente conseguir isso também.
O que é ótimo no esqui cross country é que você não precisa ser um profissional para se divertir. Cada etapa do desenvolvimento, desde o iniciante até o especialista, é agradável.
Qual é a melhor maneira de praticar esqui cross country?
Talvez a melhor maneira de entrar no esqui cross country seja contratar um guia turístico. Um guia turístico experiente pode lhe ensinar as técnicas básicas de empurrar, deslizar, frear e até mesmo como realizar a "queda de emergência".
Embora o instrutor possa não ser necessário, definitivamente vale a pena a longo prazo, se você quiser se tornar um esquiador de cross country experiente. Outra grande coisa em conseguir um guia turístico é que ele ou ela pode lhe mostrar onde ir e que trilhas são mais adequadas para iniciantes. Isso o ajudará para a próxima vez que você for sozinho, já que você saberá para onde vai.
Podes ensinar-te a fazer esqui de fundo?
Como todos os tipos de esportes, o esqui cross country é algo em que você encontrará mais melhorias se contratar um instrutor nos seus primeiros dias. No entanto, o esqui cross country não é extremamente difícil de se apoderar do esqui. Portanto, você pode ensinar a si mesmo a atravessar o campo em apenas alguns dias.
Definitivamente vai levar tempo para encontrar o "fluxo" mágico do esqui cross country, e quase certamente haverá momentos em que você poderá ficar um pouco frustrado ou exausto. No entanto, cada passo do seu processo de desenvolvimento que você vai desfrutar, o que é importante quando você aprende um novo esporte.
Naturalmente, você vai acabar usando uma técnica chamada "shuffle", que envolve nada mais do que deslizar um esqui à frente do outro. Ao fazer isso mais, você vai usar seus bastões para o equilíbrio, e um deslize vai se desenvolver mais fluidez.
Quanto tempo leva para aprender a praticar esqui cross country?
Dependendo da forma em que estiver, o tempo necessário para se apoderar do esqui de fundo pode variar. Quanto melhor estiver em forma, mais rápido será para poder acompanhar os veteranos. Se a sua resistência não estiver onde deveria estar, pode levar um pouco mais de tempo para poder acompanhar todos os outros. A boa notícia é que só porque você pode não estar indo tão rápido quanto os outros, não significa que você não possa ir no seu próprio ritmo. As manobras que você precisa aprender no esqui cross country não são particularmente difíceis. Elas devem levar apenas algumas horas para se habituarem, e uma vez que o façam, você pode viajar ao ritmo que lhe for mais confortável.
Quão difícil é atravessar o campo de esqui?
Para alguém que não está particularmente apto, o esqui de fundo pode ser difícil no início. É um desafio aeróbico muito grande que funciona com os mesmos músculos que quando você corre, mas também constrói braços, costas e força central. O esqui cross country pode queimar de 400 a 1.000 calorias em uma hora, de acordo com o American College of Sports Medicine. Embora a técnica possa vir fácil, ainda é um exercício que vai acabar sendo um treino duro.
O que você precisa para começar a praticar esqui cross country?
Existem muitos equipamentos diferentes que você precisa para poder atravessar o esqui no campo. Primeiro, você vai precisar de esquis. Quando você está selecionando esquis, o seu peso é o fator principal. Como principiante, você vai querer ir no tamanho mais curto dos esquis, porque eles são um pouco mais fáceis de controlar. Se não tem a certeza do tamanho que quer, é sempre melhor ir com o tamanho mais curto só para estar seguro.
Você também vai querer postes. Os bastões vão ser muito maiores que os bastões de esqui alpino normais, pois devem subir para os seus sovacos.
Você também vai querer um sistema de encadernação que acrescente uma pulseira de tornozelo para estabilidade. Você também vai querer botas de apoio e confortáveis que se ajustem bem à encadernação.
Em cross country, não há mau tempo, só roupas ruins. Você vai querer ter a certeza de não se vestir muito quente ou muito frio. Os casacos Windstopper e os pulôveres são as peças de roupa ideais que você quer. Evite o algodão porque você não quer algo que absorva umidade. Outras roupas, como luvas, devem ser justas, mas confortáveis.
Quanto custa aprender a esquiar?
Uma aula de esqui cross country de três horas de nível iniciante custa cerca de $100 dólares. Embora isto possa parecer caro, este custo inclui esquis, botas e bastões, assim como um kit de primeiros socorros. Um dia inteiro com os mesmos benefícios custará cerca de $130.
A compra de esquis de cross country está definitivamente do lado dos preços, por isso é importante ter a certeza de que gosta do desporto antes de fazer um investimento neles. Os esquis custam entre $220 e $300. Você também vai precisar comprar bastões que custarão cerca de $40. O sistema de encadernação e botas também lhe custará cerca de $135-$190.
Como você vai estar suando e caindo muito quando aprender a atravessar o país, você vai querer um equipamento agradável que o mantenha quente e confortável. Um belo capuz híbrido pode custar até $200, e as calças podem custar cerca de $100. Você pode comprar roupas por um preço mais barato, mas o equipamento de ponta que o manterá mais confortável vai definitivamente exigir um investimento significativo.
