Co to jest narciarstwo biegowe?
Narty
Spis treści
Co to jest narciarstwo biegowe?
Narciarstwo biegowe to rodzaj narciarstwa, które ma długą historię w sportach zimowych. Pierwotnie był to sposób transportu po zaśnieżonym terenie, ale pod koniec XIX wieku rozwinął się w sport wyczynowy. Narciarstwo biegowe polega na używaniu długich, wąskich kijków i nart zaczepionych o buty zawodnika.
Origins
Pierwsze oficjalne zawody w biegach narciarskich odbyły się w 1842 roku w Norwegii. Ponieważ sport ten stał się coraz bardziej popularny w Europie na początku XX wieku, biegi narciarskie mężczyzn zostały dodane jako wydarzenie do inauguracyjnych Zimowych Igrzysk Olimpijskich w 1924 roku. Biegi narciarskie kobiet zadebiutowały w 1952 roku na igrzyskach w Oslo.
Regulamin
Wyścigi przełajowe są zazwyczaj rozgrywane na trasach okrężnych. Międzynarodowe wyścigi mają zazwyczaj długość 10, 15, 30 i 50 kilometrów dla mężczyzn, podczas gdy dla kobiet jest to zazwyczaj 5, 10, 15 i 30 kilometrów. Zwycięzca jest określany przez najniższy czas potrzebny do ukończenia kursu. Różne rodzaje biegów narciarskich obejmują sprint indywidualny, sprint drużynowy, start indywidualny, start masowy, sztafetę i pościg.
Cele
Biegi narciarskie mają prosty cel, który jest łatwy do zrozumienia dla przeciętnego widza. Ale zasady dotyczące tego, co można, a czego nie można robić podczas różnych biegów narciarskich, mogą się skomplikować, zwłaszcza przy ustalaniu, jakich technik narciarskich wolno używać.
Techniki
Są dwa różne rodzaje technik, które są dozwolone w konkurencyjnych biegach narciarskich: technika klasyczna i freestyle. Technika klasyczna to taka, w której pięta i palce są bezpiecznie przymocowane do narty, a narty poruszają się w sposób równoległy. Technika freestyle jest znacznie szybszą formą jazdy na nartach, gdzie tylko palce są przymocowane do nart, a narty poruszają się z boku na bok, co sprawia wrażenie jazdy szybkiej na łyżwach.
FAQ
Jak mogę nauczyć się narciarstwa biegowego?
Narciarstwo biegowe to świetny sposób na pozostanie i kształt i jest bardzo popularny w zaśnieżonych obszarach na całym świecie. Aby nauczyć się jazdy na nartach biegowych, co będziesz chciał zrobić, to udać się do centrum narciarstwa biegowego z przygotowanymi trasami. Stamtąd będziesz chciał wypożyczyć jakiś sprzęt i wypróbować go. W zależności od tego, gdzie mieszkasz, powinien być ośrodek narciarstwa biegowego gdzieś w pobliżu i możesz się z nimi skontaktować. Jeśli chcesz lekcji, powinieneś być w stanie zarezerwować je przez telefon. Jeśli wszystko, co chcesz, to wypożyczyć trochę sprzętu, to prawdopodobnie można uzyskać to, jak również.
To co jest wspaniałe w narciarstwie biegowym to fakt, że nie trzeba być profesjonalistą, aby dobrze się bawić. Każdy etap rozwoju od początkującego do eksperta jest przyjemny.
Jaki jest najlepszy sposób na rozpoczęcie przygody z narciarstwem biegowym?
Być może najlepszym sposobem na rozpoczęcie uprawiania narciarstwa biegowego jest wynajęcie przewodnika. Doświadczony przewodnik może nauczyć Cię podstawowych technik odpychania się, ślizgania, hamowania, a nawet tego, jak wykonać "upadek awaryjny".
Podczas gdy instruktor może nie być konieczne, to jest zdecydowanie warto w dłuższej perspektywie, jeśli chcesz stać się doświadczony narciarz biegowy. Inną wielką rzeczą o uzyskanie przewodnika jest to, że on lub ona może pokazać, gdzie iść i jakie szlaki są najbardziej odpowiednie dla początkujących. To pomoże Ci na następny raz iść przez siebie, ponieważ będziesz wiedzieć, gdzie idziesz.
Czy można się nauczyć jazdy na nartach biegowych?
Jak każdy rodzaj sportu, narciarstwo biegowe jest czymś, w czym można znaleźć więcej ulepszeń, jeśli zatrudni się instruktora w pierwszych dniach. Jednakże, narciarstwo biegowe nie jest niezwykle trudne do opanowania. Dlatego bardzo dobrze można nauczyć się biegać na nartach w ciągu zaledwie kilku dni.
Znalezienie magicznego "flow" w narciarstwie biegowym na pewno zajmie trochę czasu i prawie na pewno będą momenty, w których będziesz trochę sfrustrowany lub wyczerpany. Jednak każdy krok w procesie rozwoju będzie sprawiał Ci przyjemność, co jest ważne podczas nauki nowego sportu.
Oczywiście w końcu zaczniesz używać techniki zwanej "shuffle", która polega na przesuwaniu jednej narty przed drugą. W miarę jak będziesz to robić coraz częściej, będziesz używać kijków do utrzymania równowagi, a ślizg będzie się rozwijał bardziej płynnie.
Jak długo trwa nauka jazdy na nartach biegowych?
W zależności od tego, w jak dobrej jesteś formie, czas potrzebny na opanowanie narciarstwa biegowego może się różnić. Im lepsza kondycja, tym szybciej będziesz w stanie nadążyć za weteranami. Jeśli twoja wytrzymałość nie jest na odpowiednim poziomie, może ci zająć trochę więcej czasu, aby nadążyć za wszystkimi innymi. Dobrą wiadomością jest to, że tylko dlatego, że możesz nie iść tak szybko jak inni, nie oznacza, że nie możesz iść w swoim własnym tempie. Manewry, których musisz się nauczyć w narciarstwie biegowym nie są szczególnie trudne. Ich opanowanie powinno zająć tylko kilka godzin, a kiedy już to zrobisz, możesz poruszać się w tempie, w którym czujesz się najlepiej.
Jak trudno jest uprawiać narciarstwo biegowe?
Dla kogoś, kto nie jest szczególnie sprawny, jazda na nartach biegowych może być na początku trudna. Jest to bardzo duże wyzwanie aerobowe, które działa na te same mięśnie, co podczas biegu, ale także buduje ramię, plecy i siłę rdzenia. Narciarstwo biegowe może spalić od 400 do 1000 kalorii w ciągu jednej godziny, według American College of Sports Medicine. Podczas gdy technika może przyjść łatwo, to wciąż jest to ćwiczenie, które skończy się jednym ciężkim treningiem.
Co jest potrzebne, aby zacząć uprawiać narciarstwo biegowe?
Istnieje wiele różnych elementów wyposażenia, które są potrzebne do uprawiania narciarstwa biegowego. Po pierwsze, będziesz potrzebował nart. Kiedy wybierasz narty, twoja waga jest głównym czynnikiem. Jako początkujący, będziesz chciał przejść na krótszy rozmiar nart, ponieważ są one nieco łatwiejsze do kontrolowania. Jeśli nie jesteś pewien, jaki rozmiar chcesz, to zawsze lepiej jest iść z krótszym rozmiarze po prostu być bezpieczne.
Będziesz także potrzebował kijków. Kije będą znacznie większe niż zwykłe kije do nart alpejskich, ponieważ powinny sięgać do pach.
Będziesz również chciał systemu wiązania, który dodaje mankiet kostki dla stabilności. Będziesz także chciał mieć wspierające i wygodne buty, które będą dobrze pasować do wiązania.
W cross country, nie ma czegoś takiego jak zła pogoda, tylko zła odzież. Będziesz chciał się upewnić, że nie ubierasz się zbyt ciepło lub zbyt zimno. Kurtki Windstopper i swetry z polaru to idealne elementy odzieży, które chcesz. Unikaj bawełny, ponieważ nie chcesz czegoś, co pochłania wilgoć. Inne ubrania, takie jak rękawice, powinny być ciasne, ale wygodne.
Ile kosztuje nauka jazdy na nartach?
Trzygodzinna lekcja narciarstwa biegowego na poziomie początkującym kosztuje około 100 dolarów. Choć może się to wydawać drogie, koszt ten obejmuje narty, buty i kije, a także apteczkę. Pełny dzień z tymi samymi korzyściami będzie kosztował około 130 dolarów.
Zakup własnych nart biegowych są zdecydowanie na droższej stronie, więc ważne jest, aby upewnić się, że lubisz ten sport przed dokonaniem inwestycji na nich. Narty kosztują w dowolnym miejscu między $220 i $300. Będziesz także musiał kupić kije, które będą kosztować około 40 dolarów. System wiązania i buty będą również kosztować około $135-$190.
Ponieważ masz zamiar być pocenie się i upadek dużo, gdy uczysz się kraju, masz zamiar chcieć ładny sprzęt, który będzie utrzymać ciepło i komfortowo. Ładna hybrydowa bluza z kapturem może kosztować do 200 dolarów, a spodnie mogą kosztować około 100 dolarów. Możesz kupić odzież za tańszą cenę, ale wysokiej klasy sprzęt, który utrzyma cię najbardziej komfortowo, będzie zdecydowanie wymagał znacznej inwestycji.
