Wat is langlaufen?
Skiën
Inhoudsopgave
Wat is langlaufen?
Langlaufen is een vorm van skiën die een lange geschiedenis heeft in de wintersport. Het was oorspronkelijk een manier om zich over besneeuwd terrein te verplaatsen, maar ontwikkelde zich tegen het einde van de jaren 1800 tot een competitiesport. Bij het langlaufen maakt de sporter gebruik van lange, smalle skistokken en ski's die aan de skischoenen zijn vastgemaakt.
Oorsprong
De eerste officiële wedstrijd van het langlaufen vond plaats in 1842 in Noorwegen. Toen de sport in het begin van de 20e eeuw steeds populairder werd in Europa, werd het langlaufen voor mannen toegevoegd als onderdeel van de Olympische Winterspelen van 1924. Het vrouwelijk langlaufen maakte zijn debuut in 1952 tijdens de Spelen van Oslo.
Regels en voorschriften
Cross-Country wedstrijden worden meestal gehouden in cirkelvormige parcoursen. Internationale wedstrijden zijn meestal 10, 15, 30 en 50 kilometer lang voor mannen, terwijl het meestal 5, 10, 15 en 30 kilometer is voor vrouwen. De winnaar wordt bepaald door de laagste tijd die nodig is om het parcours af te leggen. Verschillende soorten langlaufwedstrijden zijn de individuele sprint, teamsprint, individuele start, massastart, estafette en achtervolging.
Doelstellingen
Langlaufen heeft een eenvoudig doel dat voor de gemiddelde kijker gemakkelijk te begrijpen is. Maar de regels van wat je wel en niet mag doen tijdens verschillende langlaufwedstrijden kunnen ingewikkeld worden, vooral wanneer je moet uitzoeken welke skitechnieken je mag gebruiken.
Technieken
Er zijn twee verschillende soorten technieken die zijn toegestaan bij het wedstrijdlanglaufen: de klassieke techniek en de freestyle. De klassieke techniek is wanneer de hiel en de tenen stevig aan de ski vastzitten, en de ski's parallel bewegen. De freestyle techniek is een veel snellere vorm van skiën, waarbij alleen de teen aan de ski vastzit, en de ski's zijwaarts bewegen, waardoor het lijkt alsof men aan het speed-skaten is.
FAQ
Hoe kan ik leren langlaufen?
Langlaufen is een geweldige manier om in vorm te blijven, en is erg populair in besneeuwde gebieden over de hele wereld. Om te leren langlaufen, ga je naar een langlaufcentrum met geprepareerde loipes. Van daar, zult u willen wat vistuig te huren en uit te proberen. Afhankelijk van waar je woont, moet er een langlaufcentrum ergens bij u in de buurt en u kunt contact met hen. Als u lessen wilt, kunt u die telefonisch boeken. Als je alleen maar materiaal wilt huren, dan kun je dat waarschijnlijk ook krijgen.
Het mooie van langlaufen is dat je geen prof hoeft te zijn om plezier te hebben. Elke ontwikkelingsfase, van beginner tot expert, is plezierig.
Wat is de beste manier om te beginnen met langlaufen?
De beste manier om te beginnen met langlaufen is misschien wel het inhuren van een gids. Een ervaren gids kan u de basistechnieken van afduwen, glijden, remmen en zelfs de 'noodval' bijbrengen.
Hoewel de instructeur misschien niet nodig is, is het op de lange termijn zeker de moeite waard als u een doorgewinterde langlaufer wilt worden. Het andere leuke aan het krijgen van een reisgids is dat hij of zij u kan laten zien waar u heen moet en welke routes het meest geschikt zijn voor beginners. Dit zal u helpen voor de volgende keer dat u alleen gaat, omdat u dan weet waar u heen gaat.
Kun je jezelf leren langlaufen?
Zoals alle sporten is langlaufen iets waar u meer verbetering in zult vinden als u de eerste paar dagen een instructeur inhuurt. Langlaufen is echter niet extreem moeilijk om onder de knie te krijgen. Daarom kunt u het langlaufen heel goed zelf leren in slechts een paar dagen.
Het zal zeker tijd kosten om de magische "flow" van het langlaufen te vinden, en er zullen bijna zeker momenten zijn dat je een beetje gefrustreerd of uitgeput raakt. Maar van elke stap in je ontwikkelingsproces zul je genieten, en dat is belangrijk bij het leren van een nieuwe sport.
Natuurlijk ga je uiteindelijk een techniek gebruiken die "shuffle" heet, wat niets anders inhoudt dan de ene ski voor de andere te schuiven. Naarmate je dit meer doet, ga je je stokken meer gebruiken voor evenwicht en zal het glijden vloeiender gaan.
Hoe lang duurt het om te leren langlaufen?
Afhankelijk van je conditie kan de tijd die je nodig hebt om het langlaufen onder de knie te krijgen variëren. Hoe beter u in vorm bent, hoe sneller u de veteranen zult kunnen bijhouden. Als je uithoudingsvermogen niet is waar het zou moeten zijn, kan het wat langer duren voordat je iedereen bij kunt houden. Het goede nieuws is dat alleen maar omdat u misschien niet zo snel als anderen gaat, betekent niet dat u niet in uw eigen tempo kunt gaan. De manoeuvres die je moet leren bij het langlaufen zijn niet bijzonder moeilijk. Het duurt maar een paar uur om ze onder de knie te krijgen, en als je dat eenmaal hebt gedaan, kun je in het tempo gaan waar jij je het prettigst bij voelt.
Hoe moeilijk is het om te langlaufen?
Voor iemand die niet bijzonder fit is, kan langlaufen in het begin moeilijk zijn. Het is een zeer grote aerobe uitdaging die dezelfde spieren werkt als wanneer je hardloopt, maar ook arm-, rug-, en kernkracht opbouwt. Met langlaufen verbrandt u volgens het American College of Sports Medicine 400 tot 1.000 calorieën in een uur. Hoewel de techniek misschien gemakkelijk is, is het toch een oefening die een zware workout wordt.
Wat heb je nodig om te beginnen met langlaufen?
Er zijn veel verschillende uitrustingsstukken die je nodig hebt om te langlaufen. Ten eerste, heb je ski's nodig. Bij het kiezen van ski's is uw gewicht de belangrijkste factor. Als beginner zult u de kortere ski's willen gebruiken, omdat ze gemakkelijker te besturen zijn. Als je niet zeker weet welke maat je wilt, is het altijd beter om voor de zekerheid voor de kortere maat te gaan.
U zult ook stokken willen. De stokken zullen veel groter zijn dan gewone alpineskistokken, omdat ze tot aan je oksels moeten reiken.
Je zult ook een bindsysteem willen dat een enkel manchet toevoegt voor stabiliteit. U gaat ook willen ondersteunende en comfortabele laarzen die goed zal passen in de binding.
In cross country bestaat er niet zoiets als slecht weer, alleen slechte kleding. Je zult ervoor willen zorgen dat je je niet te warm of te koud kleedt. Windstopper jassen en fleece truien zijn de ideale kledingstukken die je wilt hebben. Vermijd katoen, want u wilt niet iets dat vocht absorbeert. Andere kledingstukken zoals handschoenen moeten strak, maar toch comfortabel zijn.
Hoeveel kost het om te leren skiën?
Een beginner niveau drie uur langlaufen lessen kost ongeveer $ 100 dollar. Hoewel dit prijzig lijkt, zijn de kosten inclusief ski's, schoenen, stokken en een eerste hulp kit. Een volledige dag met dezelfde voordelen kost ongeveer 130 dollar.
De aanschaf van je eigen langlaufski's is zeker aan de prijzige kant, dus het is belangrijk om er zeker van te zijn dat je de sport leuk vindt voordat je er een investering in doet. Ski's kosten ergens tussen de $220 en $300. Je zult ook stokken moeten kopen, die ongeveer $40 kosten. Het bindsysteem en de skischoenen kosten je ook ongeveer $135-$190.
Omdat je veel zult zweten en vallen als je leert langlaufen, wil je een goede uitrusting die je warm en comfortabel houdt. Een mooie hybride hoodie kan tot $200 kosten, en een broek kan rond de $100 kosten. Je kunt kleding kopen voor een lagere prijs, maar de high-end uitrusting die je het meest comfortabel zal houden zal zeker een aanzienlijke investering vereisen.
