Was ist Skilanglauf?
Skifahren
Inhaltsübersicht
Was ist Skilanglauf?
Skilanglauf ist eine Art des Skifahrens, die eine lange Geschichte im Wintersport hat. Ursprünglich war es ein Fortbewegungsmittel in verschneitem Gelände, entwickelte sich aber gegen Ende des 19. Jahrhunderts zu einem Wettkampfsport. Beim Skilanglauf werden lange, schmale Skistöcke und Skier verwendet, die an den Schuhen des Athleten befestigt sind.
Ursprünge
Der erste offizielle Wettkampf im Skilanglauf fand 1842 in Norwegen statt. Als die Sportart zu Beginn des 20. Jahrhunderts in Europa immer beliebter wurde, wurde der Skilanglauf der Männer bei den ersten Olympischen Winterspielen 1924 in den Wettkampfplan aufgenommen. Der Frauen-Langlauf wurde 1952 bei den Spielen in Oslo eingeführt.
Regeln und Vorschriften
Cross-Country-Rennen werden in der Regel auf Rundkursen ausgetragen. Internationale Rennen sind in der Regel 10, 15, 30 und 50 Kilometer lang (Männer) und 5, 10, 15 und 30 Kilometer (Frauen). Der Sieger wird durch die niedrigste Zeit bestimmt, die er für die Strecke benötigt. Zu den verschiedenen Arten von Skilanglaufrennen gehören der Einzelsprint, der Teamsprint, der Einzelstart, der Massenstart, die Staffel und die Verfolgung.
Zielsetzungen
Skilanglauf hat ein einfaches Ziel, das für den durchschnittlichen Zuschauer leicht zu verstehen ist. Aber die Regeln, was man bei den verschiedenen Langlaufrennen darf und was nicht, können kompliziert sein, vor allem wenn man herausfinden will, welche Skitechniken man anwenden darf.
Techniken
Es gibt zwei verschiedene Arten von Techniken, die für den Skilanglauf-Wettbewerb zugelassen sind: die klassische Technik und der Freestyle. Bei der klassischen Technik sind Ferse und Zehen fest mit dem Ski verbunden, und die Skier bewegen sich parallel. Die Freestyle-Technik ist eine sehr viel schnellere Form des Skifahrens, bei der nur die Zehen am Ski befestigt sind und die Skier sich seitlich bewegen, was den Eindruck eines Eisschnelllaufs vermittelt.
FAQ
Wie kann ich Skilanglauf lernen?
Skilanglauf ist eine großartige Möglichkeit, um in Form zu bleiben, und ist sehr beliebt in schneereichen Gebieten auf der ganzen Welt. Um Skilanglauf zu erlernen, sollten Sie sich zu einem Langlaufzentrum mit präparierten Loipen begeben. Dort können Sie sich eine Ausrüstung ausleihen und ausprobieren. Je nachdem, wo Sie leben, sollte es ein Langlaufzentrum irgendwo in Ihrer Nähe sein, und Sie können sie kontaktieren. Wenn Sie Unterricht haben möchten, können Sie diesen telefonisch buchen. Wenn Sie nur eine Ausrüstung mieten wollen, können Sie diese wahrscheinlich auch bekommen.
Das Tolle am Skilanglauf ist, dass man kein Profi sein muss, um Spaß zu haben. Jede Entwicklungsstufe, vom Anfänger bis zum Experten, macht Spaß.
Wie kann ich am besten in den Skilanglauf einsteigen?
Der beste Einstieg in den Skilanglauf ist vielleicht, einen Tourguide zu engagieren. Ein erfahrener Tourenführer kann Ihnen die Grundtechniken des Abstoßens, Gleitens, Bremsens und sogar den "Notsturz" beibringen.
Ein Skilehrer ist zwar nicht unbedingt notwendig, aber auf lange Sicht auf jeden Fall lohnenswert, wenn Sie ein erfahrener Skilangläufer werden wollen. Ein weiterer Vorteil eines Tourenführers ist, dass er Ihnen zeigen kann, wohin Sie gehen müssen und welche Loipen für Anfänger am besten geeignet sind. Das wird Ihnen helfen, wenn Sie das nächste Mal alleine unterwegs sind, da Sie wissen, wohin Sie gehen.
Kann man sich das Langlaufen selbst beibringen?
Wie bei allen Sportarten ist es auch beim Skilanglauf von Vorteil, wenn man sich in den ersten Tagen von einem Lehrer begleiten lässt. Allerdings ist Langlaufen nicht extrem schwierig, den Dreh herauszubekommen. Daher können Sie sehr viel selbst lehren, wie man Langlauf in nur ein paar Tagen.
Es wird definitiv einige Zeit dauern, bis Sie den magischen "Flow" des Skilanglaufs gefunden haben, und es wird mit Sicherheit Zeiten geben, in denen Sie ein wenig frustriert oder erschöpft sind. Allerdings werden Sie jeden Schritt Ihres Entwicklungsprozesses genießen, was beim Erlernen einer neuen Sportart wichtig ist.
Natürlich werden Sie am Ende eine Technik anwenden, die "Shuffle" genannt wird und bei der es nur darum geht, einen Ski vor den anderen zu schieben. Je mehr Sie dies tun, desto mehr nutzen Sie Ihre Stöcke für das Gleichgewicht, und das Gleiten entwickelt sich immer flüssiger.
Wie lange dauert es, Skilanglauf zu lernen?
Je nachdem, wie gut Sie in Form sind, kann es unterschiedlich lange dauern, bis Sie den Dreh beim Langlaufen raus haben. Je besser Sie in Form sind, desto schneller können Sie mit den Veteranen mithalten. Wenn Ihre Ausdauer nicht so gut ist, wie sie sein sollte, kann es etwas länger dauern, bis Sie mit den anderen mithalten können. Die gute Nachricht ist: Nur weil du vielleicht nicht so schnell bist wie andere, heißt das nicht, dass du nicht in deinem eigenen Tempo fahren kannst. Die Manöver, die Sie beim Skilanglauf lernen müssen, sind nicht besonders schwierig. Es sollte nur ein paar Stunden dauern, bis Sie den Dreh raus haben, und wenn Sie das geschafft haben, können Sie in dem Tempo fahren, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen.
Wie schwierig ist es, Langlaufski zu fahren?
Für jemanden, der nicht besonders fit ist, kann Skilanglauf anfangs schwierig sein. Es ist eine sehr große aerobe Herausforderung, die die gleichen Muskeln wie beim Laufen beansprucht, aber auch die Arm-, Rücken- und Rumpfkraft trainiert. Laut dem American College of Sports Medicine kann man beim Skilanglauf in einer Stunde zwischen 400 und 1.000 Kalorien verbrennen. Auch wenn die Technik leicht von der Hand geht, handelt es sich doch um eine Übung, die ein hartes Workout darstellt.
Was brauchen Sie, um mit dem Langlaufsport zu beginnen?
Es gibt viele verschiedene Ausrüstungsgegenstände, die man zum Langlaufen braucht. Zunächst einmal brauchen Sie Skier. Bei der Auswahl der Skier ist Ihr Gewicht der wichtigste Faktor. Als Anfänger sollten Sie die kürzere Skigröße wählen, da diese etwas leichter zu kontrollieren ist. Wenn Sie unsicher sind, welche Größe Sie wollen, ist es immer besser, mit der kürzeren Größe zu gehen, nur um sicher zu sein.
Sie werden auch Stöcke brauchen. Die Stöcke werden viel größer sein als normale Alpinskistöcke, da sie bis zu den Achseln reichen sollten.
Sie werden auch ein Bindungssystem wollen, das eine Knöchelmanschette für die Stabilität hinzufügt. Sie werden auch stützende und bequeme Stiefel wollen, die gut in die Bindung passen werden.
Beim Langlauf gibt es kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung. Sie werden sicherstellen wollen, dass Sie sich nicht zu warm oder zu kalt anziehen. Windstopper-Jacken und Fleece-Pullover sind die idealen Kleidungsstücke, die Sie brauchen. Vermeiden Sie Baumwolle, denn Sie wollen nichts, das Feuchtigkeit aufnimmt. Andere Kleidungsstücke wie Handschuhe sollten eng anliegen, aber bequem sein.
Wie viel kostet es, Skifahren zu lernen?
Ein dreistündiger Skilanglaufkurs für Anfänger kostet etwa 100 Dollar. Dies mag zwar teuer erscheinen, aber diese Kosten beinhalten Skier, Schuhe und Stöcke sowie ein Erste-Hilfe-Set. Ein ganzer Tag mit den gleichen Leistungen kostet etwa 130 Dollar.
Der Kauf eines eigenen Langlaufskis ist definitiv teurer, daher ist es wichtig, dass Sie sich vergewissern, dass Ihnen der Sport gefällt, bevor Sie eine Investition tätigen. Skier kosten zwischen $220 und $300. Außerdem müssen Sie Stöcke kaufen, die etwa 40 Dollar kosten. Das Bindungssystem und die Schuhe kosten ebenfalls zwischen 135 und 190 Dollar.
Da du viel schwitzen und stürzen wirst, wenn du Langlauf lernst, brauchst du eine gute Ausrüstung, die dich warm und bequem hält. Ein schöner Hybrid-Kapuzenpulli kann bis zu 200 $ kosten, und Hosen können um die 100 $ kosten. Sie können Kleidung für einen günstigeren Preis kaufen, aber die High-End-Ausrüstung, die Sie am bequemsten halten wird definitiv eine erhebliche Investition erfordern.
