Naučite se plavati

Za učenje plavanja se mora posameznik naučiti začetnih spretnosti in razviti občutek udobja v vodi. Za tiste, ki znajo plavati, je lahko biti v vodi zelo naporno in celo strašljivo. Za začetek ostanite v plitvini, da se prepričate, da lahko še vedno stojite z glavo nad vodo. Prizadevajte si za udobno gibanje v vodi in plavanje pod vodo. Vaje in vaje, ki jih lahko izvajate za izboljšanje teh spretnosti, so zibanje v vodi gor in dol, vadba zadrževanja diha pod vodo, uporaba rok za gibanje pod vodo.

Ko razvijete svoje spretnosti in se začnete dobro počutiti v vodi, lahko začnete vaditi osnove posameznih udarcev. Najverjetneje je najbolje začeti s prostim slogom, pri katerem morate biti pri učenju pozorni na tri posebne dele udarca. Bodite pozorni na položaj zapestij, ko roke vstopijo v vodo, in na položaj komolcev, ko se roke premikajo od glave proti bokom. Nazadnje bodite pozorni na zvijanje telesa, plapolajoči udarec in izdih, ko se glava obrne v vodo.

Kazalo vsebine

• Načini učenja plavanja
• Učenje samega sebe
• Kako dolgo se učiti
• Težave pri učenju plavanja
• Oprema
• Stroški učenja plavanja

Načini učenja plavanja

Eden od najboljših načinov za začetek plavanja je vpis v plavalne tečaje. Koristno bi bilo, če bi se pred začetkom pouka v vodi počutili udobno, saj boste na prvi učni uri lažje prešli v vodo. Z udeležbo na tečaju plavanja se lahko učite iz prve roke pod vodstvom osebe, ki je usposobljena za plavanje. Ta vam lahko nudi individualne vaje in lekcije, ki vam pomagajo izboljšati vaše znanje, poleg tega pa vam omogoča, da se učite z drugimi ljudmi, ki se prav tako trudijo plavati. To vam lahko ponudi boljšo vizualno predstavitev in pomaga, da se v vodi ne počutite tako osamljeni.

Učenje samega sebe

Da, plavanja se je mogoče naučiti, vendar je vsekakor treba poskrbeti za previdnostne ukrepe. Prepričajte se, da je nekdo drug v bližini, da vas opazuje ali da se zaveda, da plavate. V primeru, da vas začne grabiti panika, se po naključju odpravite v globino. Ponovno boste želeli začeti v plitvini, dokler se ne boste počutili dovolj udobno za plavanje v globlji vodi. Pomembno je, da vadite svojo tehniko, zlasti pri obliki, ko gre za poteg in dihanje. Pravilna oblika bo zagotovila učinkovitejše plavanje z daljšimi in močnejšimi udarci.

Kako dolgo se učiti

Čas, potreben za učenje plavanja, je odvisen od posameznika. Odrasli, ki se učijo s povprečno hitrostjo in nimajo strahu pred vodo, bodo za učenje plavanja potrebovali približno dvajset ur pouka. Ta proces bo trajal nekaj mesecev, lahko pa tudi dlje, odvisno od posameznikove ravni udobja v vodi pred začetkom pouka ali učenja. Pomembno je razviti ustaljeno rutino vadbe in učenja plavanja, ki bo posamezniku pomagala razviti temeljne veščine mišičnega spomina. Z nenehnim ponavljanjem posameznih vaj se bo telo nanje navadilo, sčasoma pa bodo stvari, kot sta tehnika udarca in dihanja, za posameznika postale samoumevne.

Težave pri učenju plavanja

Učenje plavanja je lahko za veliko ljudi težka naloga. Posamezniki, ki se bojijo vode, morajo poleg fizične ovire pri učenju plavanja premagati tudi psihično oviro. Za posameznike, ki že imajo določeno raven udobja v vodi, učenje plavanja ni pretežko, vendar je potrebna dosledna vadba in trud. Kar zadeva tekmovanje v plavanju, velja, da višjo raven tekmovanja kot želite doseči, težje bo tekmovati na tej ravni.

Oprema

Za začetek plavanja sta bistvena dva dela opreme: kopalke in (čista) voda za plavanje. Vendar pa obstajajo tudi drugi dodatni deli opreme, ki so lahko koristni za plavalca. Očala se lahko uporabljajo za odpiranje oči pod vodo brez izpostavljenosti kloru ali drugim snovem v vodi. Za tiste, ki se učijo plavati, je lahko v pomoč odrivna deska, saj posamezniku omogoča, da vadi veščine odriva in razvija občutek za plovnost brez strahu, da bi se utopil. Plavalci so lahko še en del opreme, ki novim plavalcem pomaga, da razvijejo svoje gibe in z manj vložene energije preplavajo daljše razdalje. Bolj izkušeni plavalci lahko nosijo plavalne kape, ki zmanjšujejo trenje v vodi (lasje povzročajo večje trenje).

Stroški učenja plavanja

Odvisno od metode, ki jo posameznik uporablja za učenje plavanja, so stroški različni. Za tiste, ki se ne odločijo za tečaj plavanja, so stroški razmeroma nizki, saj ni veliko potrebne opreme in je na voljo po običajno nizkih cenah. Vendar pa boste še vedno potrebovali dostop do vode, ki jo lahko najdete v naravi (plaže, reke in jezera) ali pa boste morda potrebovali članstvo v bazenu. Za tiste, ki se želijo učiti plavanja, je povprečna cena približno 40 USD na uro.