Списък на футболните съвети

Футболът е развиващ се спорт. Начинът, по който се играе сега, е различен от този преди пет години. Въпреки това, колкото и да се е променила играта, основите остават същите. Запознайте се с няколко футболни съвета тук!

Съдържание

• Съвети за носителя на топката
• Съвети за хвърляне
• Получаване на съвети
• Съвети за подготовка на играта
• Съвети за безопасност на футбола

Съвети за носителя на топката

Носенето на футболната топка може да бъде един от най-забавните и полезни аспекти на този спорт. То обаче е свързано и с голяма отговорност. Ето няколко съвета за ефективно носене на футболната топка.

Сигурност на топките

Съвет номер едно по време на игра е да защитите футболната топка. Любимата поговорка на един треньор е, че сигурността на топката е сигурност на работата. За играчите на уменията е важно да държат топката здраво. Те могат да го направят, като прилагат петте точки на натиск върху топката. Петте точки на натиск са върховете на пръстите, предмишниците, лактите, бицепсите и гърдите.

Връхчета на пръстите

Върховете на пръстите на играча с топката трябва да покриват носа на топката.

Предмишници

Предмишниците също трябва да оказват натиск върху топката, за да я задържат плътно до предмишницата на играча.

Бицепс

Бицепсът също може да бъде важна точка на натиск за защита на топката. Подобно на предмишниците, бицепсите могат да се използват за задържане на топката плътно до тялото.

Коленца

Ръката, която държи топката, трябва да е плътно прилепена към страната на тялото, така че защитата да не може да дойде отзад и да отбие топката.

Гърди

Топката трябва да бъде притисната плътно към гърдите на играча, който я носи. Не позволявайте на топката да се люлее, когато тичате.

Начин на мислене

Не бъркайте. Дръжте топката високо и плътно между гърдите и брадичката.

Съвети за хвърляне

В хвърлянето на топката и получаването на красивата спирала има определено изкуство. Ето няколко съвета за завъртане на спирала.

Поставяне на ръцете

За да хвърлите перфектна спирала, е много важно да хванете правилно футболната топка. Пръстите трябва да са разположени спрямо връзките на футболната топка. Пръстите трябва да са на върха на футболната топка, като поне безименният и малкият пръст трябва да са на върха на връзките, а палецът да е под топката за опора. Показалецът също трябва да бъде поставен близо до носа или върха на футболната топка.

Захват

Важно е да не хващате топката прекалено силно. Върховете на пръстите трябва да оказват натиск върху топката. Извийте пръстите и кокалчетата, така че да се повдигнат от топката.

Работа с крака

Подобно на хвърлянето на бейзболна топка, хвърлянето на футболна топка започва от нулата. Правилното позициониране на долната част на тялото ще позволи на горната част на тялото да работи правилно. Краката трябва да са разположени на ширината на раменете, а предният крак трябва да води в посоката, в която ще се извърши хвърлянето.

Освобождаване

Топката трябва да се избута от ръката към целта. При освобождаването на топката пръстите трябва да се използват за завъртане на топката, като показалецът е последният, който избутва топката от ръката.

Проследяване на изпълнението

Последната част от процеса на хвърляне е да завършите. Винаги завършвайте с хвърлящата ръка в противоположната страна на бедрото. Това помага да се генерира скорост, както и да се подпомогне завъртането на футболната топка. Задният крак трябва да се използва за оттласкване от земята, за да се генерира и сила.

Получаване на съвети

Хващането на футболната топка може да бъде трудно, ако не се прави правилно. Следвайте тези съвети за улавяне на футболна топка.

Ръцете

Често срещана тенденция при улавяне на футболна топка е тя да се притиска към гърдите или да се оставя топката да стигне първо до тялото. Всеки, който се опитва да хване топката, трябва да я хване с ръце пред тялото си. Ръцете трябва да образуват форма на ромб, като двата показалеца в горната част са близо един до друг, а палците в долната част са близо един до друг.

Нос за улавяне

Носът на футболната топка трябва да попадне в ромба, който правят ръцете. Закрепете топката между местата, където се допират показалеца и палеца на ръката.

Вижте го в

Често срещана грешка във футбола е да откъснеш поглед от топката и да не гледаш топката докрай, когато я улавяш. Не забравяйте да се съсредоточите и да наблюдавате топката докрай и да завършите улавянето, преди да се обърнете и да побегнете.

Меки ръце

Оставете топката да влезе в контакт с ръцете. Закрепете топката с върховете на пръстите и внимавайте да не я хващате прекалено силно. Меки ръце е често срещан футболен израз, отнасящ се до човек, който прави ловенето да изглежда без усилие.

Улавяне и прибиране

След като хване топката и я вкара, получателят вече е носител на топката! Приберете топката високо и плътно, като използвате петте точки на натиск, и вкарайте тъчдаун!

Съвети за подготовка на играта

Най-добрите футболисти, треньори и отбори винаги са най-подготвени. Успехът не се постига само на терена, той започва още с подготовката за мача.

Загрявка

Преди да започнат да играят, играчите винаги трябва да се уверят, че са загряли и са се разтегнали. Разтягането е чудесен начин за подобряване на обема на движенията, атлетичните способности и намаляване на риска от травми.

Влак

Поддържането на определено ниво на физическа подготовка е важно за футбола. Футболът е физически спорт, който изисква много тичане и контакт. Затова е важно да сте силни и в добра форма.

Проучване

Когато играете във футболен отбор, изучавайте наръчника. Комфортът от познаването на игрите позволява на играчите да се съсредоточат повече върху това, което трябва да правят физически, и по-малко върху това, което трябва да правят психически.

Гледайте филма

Гледането на филми за противника е чудесен начин да спечелите предимство пред него. Гледането на филми може да позволи на отборите и играчите да разберат тенденциите, силните и слабите страни на своите противници. Играчите могат също така да гледат филми за себе си, за да научат как могат да подобрят собствената си игра.

Съвети за безопасност на футбола

Футболът е физическа игра. Това не означава непременно, че трябва да е опасна игра.

Каска

Каската е най-голямото средство за безопасност на футболиста. Уверете се, че каската ви е здраво закрепена на главата ви, като е пуснато необходимото количество въздух и сте сигурни, че подбрадникът на каската е закопчан здраво.

Мундщук

Винаги носете мундщук, когато свирите. Мундщукът има редица функции за безопасност, включително предотвратяване на сътресения. Мундщукът може да бъде оформен, като се потопи в гореща вода, постави се в устата на играча и след това се потопи в студена вода.

Справяне с проблема

Въпреки че каската е предназначена да предпазва играча, това е единственото ѝ предназначение. Не използвайте каската, за да инициирате контакт с друг играч. Това не само е наказание, но и може да доведе до сериозно нараняване. Когато се бори с топката, играчът трябва да се стреми към краката на носителя на топката и да държи главата си от страната на играча. Освен това носителите на топка също не трябва да намаляват главата си, за да започнат контакт. Футболът е най-безопасен, когато главата се държи настрана от контакта.

Подложки за рамене

Раменните възглавници ще поемат по-голямата част от контакта по време на игра, така че е важно да се уверите, че те пасват правилно. Подплънката на раменните възглавнички не трябва да притиска яката и трябва да седи удобно на раменете на играча, като около един сантиметър от подплънката се простира от раменете. Раменните възглавници трябва да покриват напълно гръдната кост и горната част на раменете на играча, като същевременно позволяват подвижност на раменете.

Задаване на

Американският футбол трябва да се играе само с протектори. Не играйте футбол без протектори. Придържайте се към алтернативата за игра с две ръце, ако играете с група приятели, за да избегнете наранявания. Играта без протектори може да създаде лоши основи, които ще навредят на представянето.