Elenco dei suggerimenti sul calcio

Il calcio è uno sport in evoluzione. Il modo in cui si gioca oggi è diverso da quello di cinque anni fa. Tuttavia, mentre il gioco è cambiato, le basi rimangono le stesse. Scoprite qui alcuni consigli sul calcio!

Indice dei contenuti

• Suggerimenti per il portatore di palla
• Suggerimenti per il lancio
• Suggerimenti per la ricezione
• Suggerimenti per la preparazione della partita
• Consigli per la sicurezza nel calcio

Suggerimenti per il portatore di palla

Trasportare il pallone può essere uno degli aspetti più divertenti e gratificanti di questo sport. Tuttavia, comporta una grande responsabilità. Ecco alcuni consigli per un trasporto efficace del pallone.

Sicurezza della palla

Il consiglio numero uno quando si gioca è quello di proteggere il pallone. Il detto preferito di un allenatore è che la sicurezza della palla è la sicurezza del lavoro. È importante che i giocatori in posizione di abilità tengano saldamente il pallone. Possono farlo applicando i cinque punti di pressione sul pallone. I cinque punti di pressione sono la punta delle dita, gli avambracci, i gomiti, i bicipiti e il petto.

Punta delle dita

La punta delle dita del portatore di palla deve coprire il naso del pallone.

Avambracci

Anche gli avambracci devono esercitare una pressione sul pallone per tenerlo stretto contro l'avambraccio del portatore di palla.

Biceps

Anche i bicipiti possono essere un punto di pressione essenziale per la sicurezza della palla. Analogamente agli avambracci, i bicipiti possono essere utilizzati per tenere la palla stretta contro il corpo.

Gomiti

Il braccio che tiene la palla deve essere stretto contro il lato del corpo, in modo che la difesa non possa arrivare da dietro e liberare la palla.

Petto

La palla deve essere premuta saldamente contro il petto del portatore di palla. Non lasciare che la palla oscilli durante la corsa.

Mentalità

Non annaspare. Tenere la palla alta e stretta tra il petto e il mento.

Suggerimenti per il lancio

C'è una certa arte nel lanciare un pallone da calcio e ottenere una bella spirale. Ecco alcuni consigli per far girare una spirale.

Posizionamento delle mani

Per lanciare una spirale perfetta, è molto importante impugnare correttamente il pallone. Le dita devono essere posizionate rispetto ai lacci del pallone. Le dita devono trovarsi sopra il pallone, con almeno l'anulare e il mignolo sopra i lacci e il pollice sotto la palla come supporto. Anche l'indice deve essere posizionato vicino al naso o alla punta del pallone.

Impugnatura

È importante non stringere troppo la palla. La punta delle dita deve esercitare una pressione sulla palla. Inarcare le dita e le nocche in modo che si sollevino dalla palla.

Gioco di gambe

Come per il lancio di una palla da baseball, il lancio del pallone parte da terra. Il corretto posizionamento della parte inferiore del corpo consentirà alla parte superiore del corpo di funzionare correttamente. I piedi devono essere alla larghezza delle spalle e il piede anteriore deve essere orientato nella direzione del lancio.

Rilascio

La palla deve essere spinta fuori dalla mano verso il bersaglio. Quando la palla viene rilasciata, si devono usare le dita per farla girare, mentre l'indice è l'ultimo a spingere la palla fuori dalla mano.

Seguire il percorso

La parte finale del processo di lancio è la conclusione. Terminare sempre con la mano di lancio nell'anca opposta. Questo aiuta a generare velocità e a far girare il pallone a spirale. Anche la gamba posteriore deve essere usata per spingere da terra e generare forza.

Suggerimenti per la ricezione

Prendere il pallone può essere difficile se non lo si fa correttamente. Seguite questi consigli per prendere il pallone.

Le mani

Una tendenza comune quando si prende il pallone è quella di intrappolarlo contro il petto o di lasciare che la palla arrivi prima al corpo. Chi cerca di prendere la palla deve prenderla con le mani davanti al corpo. Le mani devono formare una forma a diamante, con i due indici in alto vicini e i pollici in basso vicini.

Naso di cattura

La punta del pallone deve essere incastrata nel diamante che le mani stanno creando. Fissare la palla nel punto in cui si toccano gli indici e i pollici.

Guarda dentro

Un errore comune che si commette nel calcio è quello di distogliere lo sguardo dalla palla e di non guardare la palla fino in fondo quando si effettua una presa. Assicuratevi di concentrarvi e di guardare la palla fino in fondo e di finire di prenderla prima di girarvi e correre.

Mani morbide

Lasciare che la palla entri in contatto con le mani. Assicurare la palla con la punta delle dita e assicurarsi di non stringere troppo la palla. Mani morbide è un'espressione calcistica comune che si riferisce a qualcuno che fa sembrare la presa senza sforzo.

Cattura e rimorchio

Dopo aver preso la palla e averla guardata, il ricevitore è ora il portatore della palla! Portate la palla in alto e in alto, utilizzando i cinque punti di pressione, e segnate un touchdown!

Suggerimenti per la preparazione della partita

I migliori giocatori, allenatori e squadre di calcio sono sempre i più preparati. Il successo non arriva solo sul campo, ma inizia con la preparazione della partita.

Riscaldamento

Prima di giocare, i giocatori devono sempre assicurarsi di aver fatto riscaldamento e stretching. Lo stretching è un ottimo modo per migliorare l'ampiezza dei movimenti, la capacità atletica e ridurre il rischio di infortuni.

Treno

Il mantenimento di un certo livello di forma fisica è importante nel calcio. Il calcio è uno sport fisico che richiede molta corsa e contatto. Pertanto, è importante essere forti e in buona forma.

Studio

Quando si gioca in una squadra di calcio, bisogna studiare il libro degli schemi. La comodità di conoscere gli schemi permette ai giocatori di concentrarsi maggiormente su ciò che devono fare fisicamente e meno su ciò che devono fare mentalmente.

Guarda il film

Guardare i filmati degli avversari è un ottimo modo per ottenere un vantaggio su di loro. La visione dei filmati consente alle squadre e ai giocatori di individuare le tendenze, i punti di forza e le debolezze degli avversari. I giocatori possono anche guardare i filmati di se stessi per imparare a migliorare il proprio gioco.

Consigli per la sicurezza nel calcio

Il calcio è un gioco fisico. Questo non significa necessariamente che debba essere un gioco pericoloso.

Casco

Il casco è la più grande risorsa di sicurezza per un giocatore di football. Assicuratevi che il casco sia ben fissato alla testa, inserendo la giusta quantità di aria e assicurandovi che il sottogola del casco sia ben allacciato.

Bocchino

Assicuratevi sempre di indossare un bocchino quando suonate. Il bocchino ha una serie di utilizzi per la sicurezza, tra cui la prevenzione delle commozioni cerebrali. Il bocchino può essere modellato immergendolo in acqua calda, adattandolo alla bocca del suonatore e poi immergendolo in acqua fredda.

Affrontare

Il casco è progettato per proteggere il giocatore, ma questo è il suo unico utilizzo. Non usare il casco per entrare in contatto con un altro giocatore. Non solo è una penalità, ma può anche causare gravi lesioni. Durante il placcaggio, un giocatore deve mirare alle gambe del portatore di palla e mantenere la testa sul lato del pallone del giocatore. Inoltre, i portatori di palla non devono abbassare la testa per iniziare il contatto. Il calcio è più sicuro quando si tiene la testa fuori dal contatto.

Spallacci

Le protezioni per le spalle assorbiranno la maggior parte dei contatti durante il gioco, quindi è importante assicurarsi che calzino correttamente. L'imbottitura delle protezioni per le spalle non deve pizzicare il colletto e deve stare comodamente sulle spalle del giocatore, con circa un centimetro di imbottitura che si estende dalle spalle. Le protezioni per le spalle devono coprire completamente lo sterno e la parte superiore delle spalle del giocatore, pur consentendo la mobilità delle spalle.

Impostazione

Il football americano deve essere giocato solo con le protezioni. Non giocare a tackle football senza protezioni. Se si gioca con un gruppo di amici, è bene attenersi all'alternativa del tocco a due mani per evitare infortuni. Giocare senza protezioni può creare dei fondamenti sbagliati che danneggiano le prestazioni.