Seznam fotbalových tipů

Fotbal je sport, který se vyvíjí. Nyní se hraje jinak než před pěti lety. Jak se však hra změnila, základy zůstávají stejné. Zde se dozvíte několik fotbalových tipů!

Obsah

• Tipy pro nosiče míčů
• Tipy pro házení
• Přijímání tipů
• Tipy pro přípravu na hru
• Bezpečnostní tipy pro fotbal

Tipy pro nosiče míčů

Nošení míče může být jedním z nejzábavnějších a nejpřínosnějších aspektů tohoto sportu. Je však spojeno s velkou zodpovědností. Zde je několik tipů pro efektivní nošení fotbalového míče.

Zabezpečení míče

Tipem číslo jedna při hře je zajistit si míč. Oblíbené trenérovo rčení říká, že jistota míče je jistota práce. Pro hráče na dovednostních pozicích je důležité pevně držet míč. Mohou tak učinit pomocí pěti tlakových bodů na míč. Těmito pěti tlakovými body jsou konečky prstů, předloktí, lokty, bicepsy a hrudník.

Konečky prstů

Konečky prstů hráče s míčem by měly zakrývat špičku míče.

Předloktí

Předloktí by také mělo vyvíjet tlak na míč, aby byl pevně přitisknutý k předloktí hráče s míčem.

Bicepsy

Bicepsy mohou být také základním tlakovým bodem pro zajištění míče. Podobně jako předloktí mohou bicepsy sloužit k držení míče těsně u těla.

Lokty

Ruka, která drží míč, by měla být těsně u těla, aby obránce nemohl přijít zezadu a míč vyrazit.

Hrudník

Míč by měl být pevně přitisknut k hrudi hráče s míčem. Při běhu nenechávejte míč kmitat.

Myšlení

Nepřešlapujte na místě. Držte míč vysoko a pevně mezi hrudníkem a bradou.

Tipy pro házení

Hodit míč a získat krásnou spirálu je jisté umění. Zde je několik tipů, jak spirálu roztočit.

Umístění rukou

Pro dokonalý hod spirálou je velmi důležité správné uchopení míče. Prsty musí být umístěny ve vztahu ke tkaničkám míče. Prsty by měly být na vrcholu míče, přičemž alespoň prsteníček a malíček by měly být na vrcholu tkaničky a palec by měl být pod míčem jako opora. Ukazováček by měl být také umístěn v blízkosti nosu nebo špičky míče.

Grip

Je důležité nedržet míč příliš pevně. Konečky prstů by měly vyvíjet tlak na míč. Pokrčte prsty a klouby tak, aby se zvedaly od míče.

Práce nohou

Podobně jako při hodu baseballovým míčem začíná hod fotbalovým míčem od země. Správná poloha spodní části těla umožní správný výkon horní části těla. Chodidla by měla být od sebe na šířku ramen a přední noha by měla vést ve směru, kam hod směřuje.

Vydání

Míč by měl být vytlačen z ruky směrem k cíli. Při uvolňování míče by se měl míč otáčet prsty, přičemž ukazováček by měl míč z ruky vytlačit jako poslední.

Následné kroky

Poslední částí procesu házení je dokončení. Vždy končíme s házející rukou v opačném kyčelním kloubu. To pomáhá vytvářet rychlost a také pomáhá spirálovat míč. Zadní noha by měla být použita k odrazu od země, aby se také vytvořila síla.

Přijímání tipů

Chytání míče může být obtížné, pokud se neprovádí správně. Řiďte se těmito tipy pro chytání fotbalového míče.

Ruce

Častou tendencí při chytání míče je zachytit ho na hrudi nebo nechat míč dopadnout na tělo jako první. Každý, kdo se snaží míč chytit, by ho měl chytit rukama před tělem. Ruce by měly tvořit kosočtverec, přičemž oba ukazováčky by měly být nahoře blízko u sebe a palce dole blízko u sebe.

Záchytný nos

Nos míče by měl být zachycen v kosočtverci, který vytvářejí ruce. Zajistěte míč v místě mezi ukazováčky a palci.

Podívejte se na něj

Častou chybou, které se ve fotbale dopouštíme, je, že při chytání míče nespouštíme oči z míče a nesledujeme ho až do konce. Dbejte na to, abyste se soustředili a sledovali míč po celou dobu a dokončili chytání, než se otočíte a rozběhnete.

Měkké ruce

Nechte míč přijít do kontaktu s rukama. Zajistěte míč konečky prstů a dbejte na to, abyste míč nedrželi příliš pevně. Měkké ruce je běžný fotbalový výraz vztahující se k někomu, u koho chytání vypadá bez námahy.

Chyť a přitáhni

Po chycení míče a jeho přihlížení je nyní příjemce nositelem míče! Ukliďte míč vysoko a pevně pomocí pěti bodů tlaku a získejte touchdown!

Tipy pro přípravu na hru

Nejlepší fotbalisté, trenéři a týmy jsou vždy nejlépe připraveni. Úspěch se nedostavuje pouze na hřišti, ale začíná už při přípravě na zápas.

Rozcvička

Před hrou by se hráči měli vždy rozcvičit a protáhnout. Protažení je skvělý způsob, jak zlepšit rozsah pohybu, sportovní schopnosti a snížit riziko zranění.

Vlak

Udržování určité úrovně fyzické kondice je ve fotbale důležité. Fotbal je fyzický sport, který vyžaduje hodně běhu a kontaktu. Proto je důležité být silný a v dobré kondici.

Studie

Když hrajete ve fotbalovém týmu, prostudujte si příručku. Pohodlná znalost hry umožňuje hráčům soustředit se více na to, co musí udělat fyzicky, a méně na to, co musí udělat psychicky.

Sledovat film

Sledování filmů o soupeři je skvělý způsob, jak nad ním získat výhodu. Sledování filmů umožňuje týmům a hráčům odhalit tendence, silné a slabé stránky soupeře. Hráči mohou také sledovat film sami o sobě, aby se dozvěděli, jak mohou zlepšit svou vlastní hru.

Bezpečnostní tipy pro fotbal

Fotbal je fyzická hra. To ale nutně neznamená, že musí být nebezpečný.

Přilba

Přilba je největším bezpečnostním prvkem fotbalisty. Ujistěte se, že je helma bezpečně připevněna na hlavě tím, že je v ní správné množství vzduchu a že je podbradní pásek na helmě pevně zapnutý.

Ústní nástavec

Při hraní vždy nezapomeňte nosit náustek. Náustek má řadu bezpečnostních funkcí včetně prevence otřesů mozku. Náustek lze vytvarovat ponořením do horké vody, nasazením na ústa hráče a následným ponořením do studené vody.

Řešení

Přilba je sice určena k ochraně hráče, ale to je její jediné použití. Nepoužívejte přilbu k navázání kontaktu s jiným hráčem. Nejenže je to trestné, ale může to také způsobit vážné zranění. Při střetu by měl hráč mířit na nohy hráče s míčem a hlavu držet na straně hráče s míčem. Nositelé míče by navíc neměli při zahájení kontaktu ani sklánět hlavu. Fotbal je nejbezpečnější, když je hlava mimo kontakt.

Ramenní podložky

Ramenní chrániče budou během hry absorbovat většinu kontaktu, proto je důležité, aby správně seděly. Polstrování ramenních chráničů by nemělo stlačovat límec a mělo by pohodlně sedět na ramenou hráče, přičemž z ramen by mělo vyčnívat asi jeden centimetr polstrování. Chrániče ramen by měly plně zakrývat hrudní kost a horní část ramen hráče a zároveň umožňovat pohyblivost ramen.

Nastavení

Americký fotbal by se měl hrát pouze s chrániči. Nehrajte fotbal bez chráničů. Pokud hrajete se skupinou kamarádů, držte se alternativy hry oběma rukama, abyste se vyhnuli zranění. Hra bez chráničů může vytvořit špatné základy, které poškodí výkon.