Futbola padomu saraksts

Futbols ir sporta veids, kas attīstās. Tas, kā šis sporta veids tiek spēlēts tagad, atšķiras no tā, kā tas bija pat pirms pieciem gadiem. Tomēr, lai gan spēle ir mainījusies, tās pamati ir palikuši nemainīgi. Iepazīstieties ar dažiem futbola padomiem šeit!

Satura rādītājs

• Bumbu nesēju padomi
• Padomi mešanas jomā
• Padomu saņemšana
• Padomi par gatavošanos spēlei
• Futbola drošības padomi

Bumbu nesēju padomi

Futbola bumbas nēsāšana var būt viens no jautrākajiem un vērtīgākajiem šī sporta veida aspektiem. Tomēr tas ir saistīts ar lielu atbildību. Šeit ir sniegti daži padomi, kā efektīvi nēsāt futbola bumbu.

Bumbiņu drošība

Galvenais padoms spēles laikā ir nodrošināt futbola bumbu. Trenera mīļākais teiciens ir, ka bumbas drošība ir darba drošība. Meistarības pozīciju spēlētājiem ir svarīgi cieši turēt bumbu. To viņi var izdarīt, piemērojot piecus spiediena punktus uz futbola bumbu. Pieci spiediena punkti ir pirkstu gali, apakšdelmi, elkoņi, elkoņi, bicepss un krūtis.

Pirkstu galiņi

Bumbas nesēja pirkstu galiem jānosedz futbola bumbas priekšgals.

Priekškājas

Arī apakšdelmiem jāizdara spiediens uz bumbu, lai tā cieši pieguļ pie bumbas nesēja apakšdelma.

Bicepss

Bicepss var būt arī būtisks spiediena punkts bumbas drošībai. Līdzīgi kā apakšdelmus, arī bicepsus var izmantot, lai piespiestu bumbu cieši pie ķermeņa.

Elkoņi

Rokai, kas tur bumbu, jābūt cieši piespiestai pie ķermeņa sāniem, lai aizsargs nevarētu nākt no aizmugures un atsist bumbu.

Krūtīs

Bumbai jābūt cieši piespiestai pie bumbas nesēja krūtīm. Neļaujiet bumbai šūpoties skriešanas laikā.

Attieksme

Nespīdiet. Turiet bumbu augstu un cieši starp krūtīm un zodu.

Padomi mešanas jomā

Ir zināma māksla mest futbola bumbu un iegūt skaisto spirāli. Šeit ir sniegti daži padomi, kā griezt spirāli.

Roku izvietojums

Lai iemestu perfektu spirāli, ir ļoti svarīgi pareizi satvert futbola bumbu. Pirkstiem jābūt novietotiem attiecībā pret futbola bumbas mežģīnēm. Pirkstiem jāatrodas futbola bumbas virspusē, vismaz gredzenam un mazajam pirkstiņam jāatrodas virs mežģīnēm, bet īkšķim jāatrodas zem bumbas, lai to atbalstītu. Rādītājpirksts arī jānovieto pie futbola bumbas deguna vai gala.

Rokturis

Ir svarīgi, lai bumba netiktu satverta pārāk cieši. Pirkstu galiem jāizdara spiediens uz bumbu. Izlieciet pirkstus un locītavas tā, lai tie paceltos virs bumbas.

Darbs ar kājām

Līdzīgi kā beisbola bumbas mešana, arī futbola bumbas mešana sākas no zemes. Pareiza ķermeņa apakšējās daļas novietojums ļaus ķermeņa augšdaļai darboties pareizi. Kājām jābūt plecu platumā, un priekšējai kājai jābūt virzītai virzienā, uz kurieni tiek izdarīts metiens.

Izdošana

Bumba jāizstumj no rokas mērķa virzienā. Kad bumbiņa tiek atlaista, ar pirkstiem bumbiņa jārotē, un rādītājpirksts ir pēdējais, kas izstumj bumbiņu no rokas.

Sekot līdzi

Pēdējā mešanas procesa daļa ir apdare. Vienmēr pabeidziet metienu ar roku, kas atrodas pretējā gūžas pusē. Tas palīdz radīt ātrumu, kā arī palīdz spirālēt futbola bumbu. Arī aizmugurējā kāja jāizmanto, lai atgrūstu no zemes, tādējādi radot spēku.

Padomu saņemšana

Futbola bumbas noķeršana var būt sarežģīta, ja to nedara pareizi. Ievērojiet šos futbola bumbas ķeršanas padomus.

Rokas

Bieži sastopama tendence, ķerot futbola bumbu, ir piespiest to pie krūtīm vai ļaut, lai bumba vispirms nonāk pie ķermeņa. Ikvienam, kurš mēģina noķert bumbu, tā jāķer ar rokām ķermeņa priekšā. Rokām jāveido rombveida forma, abiem rādītājpirkstiem augšā esot cieši kopā, bet īkšķiem apakšā - cieši kopā.

Nozvejas deguns

Futbola bumbas priekšgalam ir jāiekļaujas rombā, ko veido rokas. Piestipriniet bumbu starp rādītājpirkstu un īkšķu saskares vietām.

Paskaties to

Futbolā bieži pieļauta kļūda ir novērst skatienu no bumbas un neskatīties uz bumbu līdz galam, kad tā tiek noķerta. Pārliecinieties, ka pirms pagrieziena un skriešanas jākoncentrējas un jānovēro bumba līdz galam, un jābeidz ķert bumbu.

Mīkstas rokas

Ļaujiet bumbiņai saskarties ar rokām. Piestipriniet bumbu ar pirkstu galiem un pārliecinieties, ka bumba nav pārāk cieši satverta. Mīkstas rokas ir futbolā izplatīts izteiciens, kas attiecas uz kādu, kurš liek ķert bumbu bez piepūles.

Noķer un paķer

Pēc bumbas noķeršanas un bumbas ieraidīšanas uztvērējs kļūst par bumbas nesēju! Piespiediet bumbu augstu un cieši, izmantojot piecus spiediena punktus, un gūstiet piezemējumu!

Padomi par gatavošanos spēlei

Labākie futbolisti, treneri un komandas vienmēr ir vislabāk sagatavoti. Panākumi gūti ne tikai laukumā; tie sākas jau gatavojoties spēlei.

Warmup

Pirms spēles spēlētājiem vienmēr jāpārliecinās, ka viņi ir iesildījušies un izstaipījušies. Izstiepšanās ir lielisks veids, kā uzlabot kustību diapazonu, sportiskās spējas un samazināt traumu risku.

Vilciens

Futbolā ir svarīgi uzturēt noteiktu fiziskās sagatavotības līmeni. Futbols ir fizisks sporta veids, kas prasa daudz skriešanas un kontaktu. Tāpēc ir svarīgi būt spēcīgam un labā formā.

Pētījums

Spēlējot futbola komandā, izpētiet spēles grāmatu. Tas, ka spēlētāji zina spēles, ļauj viņiem vairāk koncentrēties uz to, kas viņiem jādara fiziski, un mazāk uz to, kas jādara mentāli.

Skatīties filmu

Filmu skatīšanās par pretinieku ir lielisks veids, kā iegūt priekšrocības pār pretinieku. Filmu skatīšanās ļauj komandām un spēlētājiem izprast pretinieku tendences, stiprās un vājās puses. Spēlētāji var arī skatīties filmas par sevi, lai uzzinātu, kā viņi var uzlabot savu spēli.

Futbola drošības padomi

Futbols ir fiziska spēle. Tas nebūt nenozīmē, ka tai ir jābūt bīstamai spēlei.

Ķivere

Ķivere ir lielākais futbolista drošības līdzeklis. Pārliecinieties, ka ķivere ir droši piestiprināta pie galvas, ievietojot pareizu gaisa daudzumu un pārliecinoties, ka ķiveres krūšu siksna ir cieši aizsprādzēta.

Mutiņa

Vienmēr pārliecinieties, ka, spēlējot, valkājat iemuti. Mutiņam ir vairākas drošības funkcijas, tostarp smadzeņu satricinājumu novēršana. Muti var veidot, iemērcot to karstā ūdenī, piestiprinot pie spēlētāja mutes un pēc tam iemērcot aukstā ūdenī.

Risinājumi

Lai gan ķivere ir paredzēta spēlētāja aizsardzībai, tas ir tās vienīgais pielietojums. Neizmantojiet ķiveri, lai sāktu kontaktu ar citu spēlētāju. Tas ir ne tikai sods, bet arī var izraisīt nopietnu traumu. Cīnoties, spēlētājam jātiecas uz bumbu nesošā spēlētāja kājām un jātur galvu uz bumbu nesošā spēlētāja pusi. Turklāt bumbas nesējiem arī nevajadzētu nolaist galvu, lai uzsāktu kontaktu. Futbols ir visdrošākais, ja galva atrodas ārpus kontakta.

Plecu spilventiņi

Plecu spilventiņi spēles laikā absorbēs lielāko daļu kontakta, tāpēc ir svarīgi pārliecināties, ka tie pareizi pieguļ. Plecu spilvenu polsterējums nedrīkst saspiest apkakli, un tiem jābūt ērti novietotiem uz spēlētāja pleciem, no pleciem sniedzoties apmēram viena collas polsterējumam. Plecu polsteriem pilnībā jānosedz spēlētāja krūšu kauls un plecu augšdaļa, vienlaikus nodrošinot plecu kustīgumu.

Iestatīšana

Amerikāņu futbolu vajadzētu spēlēt tikai ar aizsargiem. Nespēlē futbolu bez aizsargiem. Lai izvairītos no traumām, spēlējot kopā ar draugu grupu, izmantojiet divu roku pieskārienu alternatīvu. Spēlēšana bez aizsargiem var radīt sliktus pamatus, kas kaitēs sniegumam.