¿Qué es el triatlón?

Un triatlón es una prueba que consta de tres partes consecutivas, cada una de ellas una carrera de un deporte diferente. Hay múltiples variaciones del triatlón, pero la forma más popular implica la natación, el ciclismo y la carrera a pie como las tres partes de la carrera.

Cada una de las tres partes de la carrera se completa secuencialmente con breves descansos entre cada segmento, denominados etapas de transición, en las que los competidores pueden tomar un breve descanso y cambiar de equipo para la siguiente etapa de la carrera. En la forma más común de triatlón, los participantes nadan, van en bicicleta y terminan corriendo.

Índice de contenidos

• Historia
• Superficie de juego
• Equipo
• Juego
• Puestos y funciones
• Normas y reglamentos
• Árbitros y oficiales
• Jerga y terminología
• Coaching
• Habilidades y técnicas
• Estrategia
• Taladros
• Triatlón Olímpico
• Marcas de triatlón
• Organizaciones juveniles
• Entrenadores de triatlón
• Jugadores de triatlón
• Equipos de triatlón
• Eventos de triatlón
• Torneos de triatlón
• Libros de triatlón
• Sitios web de triatlón
• PREGUNTAS FRECUENTES

Historia

El triatlón tiene sus orígenes en la Francia de los años 20, donde los atletas competían en un evento llamado "Les trois sports", que se traduce literalmente como "los tres deportes". En el triatlón original, los competidores debían cruzar el río Marne a nado, recorrer 12 kilómetros en bicicleta y terminar con una carrera de 3 kilómetros.

Los triatlones en Estados Unidos empezaron a hacerse más populares en la década de 1970 en el sur de California. La Unión Internacional de Triatlón (ITU) se fundó en 1989 y es el máximo órgano de gobierno de este deporte.

Superficie de juego

Es posible que te encuentres con varias superficies para correr mientras compites en un triatlón, pero nada demasiado difícil para manejarlo con facilidad. Vamos a abordar cada una de las tres pruebas principales y algunas superficies que puedes encontrar.

El segmento de natación del triatlón sólo consiste en estar en el agua, por lo que no hay muchas superficies diferentes que puedas encontrar. Sin embargo, las etapas de ciclismo y carrera a pie del evento pueden hacer que recorras varias superficies.

También puedes encontrarte con las inclemencias del tiempo durante un triatlón, suponiendo que el evento no se cancele. En ese caso, es de esperar que algunas de las superficies mencionadas anteriormente, como el asfalto y la tierra, sean más difíciles de transitar.

Equipo

Dado que un triatlón es una carrera de varias etapas con deportes completamente diferentes en cada una de las tres etapas, vas a necesitar un equipo único para cada sección de la carrera. Además, algunos eventos de triatlón requieren que tengas cierto equipo para participar. Esto es lo que vas a necesitar como mínimo:

• Casco de bicicleta
• Pantalones cortos de triatlón
• Bicicleta
• Camisa / Top de natación
• Zapatillas para correr

Si quieres ser más competitivo y rendir al máximo, aquí tienes algunos equipos adicionales que te recomendamos para obtener una ventaja extra sobre tu competencia:

• Traje de neopreno
• Bicicleta de triatlón
• Zapatillas de ciclismo
• Speedlaces
• Rastreador de actividad portátil (como un Fitbit)

Juego

Las pruebas de un triatlón se explican por sí mismas. Se trata simplemente de una carrera en tres partes: natación, ciclismo y carrera a pie. Sin embargo, hay varias distancias para cada etapa de la carrera que se modifican o son únicas para determinadas pruebas de triatlón. A continuación se muestran algunas de las pruebas de triatlón más comunes, así como las distancias de cada etapa de la carrera.

Triatlón Sprint750 m de natación, 20 km de ciclismo y 5 km de carrera.

Triatlón estándar / olímpico: 1,5 km de natación, 40 km de ciclismo y 10 km de carrera.

Half-Ironman / 70.3 Triatlón: 1,9 km de natación, 90 km de ciclismo, 21,1 km de carrera a pie

Triatlón Ironman: 3,8 km de natación, 180,2 km de ciclismo, 42,2 km de carrera a pie

Puestos y funciones

En el triatlón no hay posiciones o roles definidos. La "posición" denota el lugar en el que se encuentra un competidor en relación con los demás participantes. Un competidor que lidera la carrera está en primera posición, o primer lugar, mientras que un competidor que ha caído a la cola del grupo está en última posición, o último lugar.

El triatlón puede ser una prueba de equipo, pero, como ya se ha dicho, no hay funciones ni cargos nombrados para cada uno de los miembros del equipo.

Normas y reglamentos

Hay muchas reglas en el triatlón, y las reglas pueden variar de un evento a otro. Para comprender mejor el mayor número posible de reglas, echemos un vistazo a las infracciones más comunes de las reglas del Team USA y a las sanciones asociadas a cada una de ellas.

Cascos: Sólo se pueden usar cascos previamente aprobados; los cascos deben estar puestos en todo momento mientras se conduce una bicicleta.

Correas de la barbilla: Las correas de la barbilla del casco deben estar abrochadas mientras se conduce una bicicleta.

Conducta antideportiva: No se permite el uso de un lenguaje grosero o áspero o una conducta antideportiva dirigida a los oficiales de la carrera, a otros atletas o a los espectadores externos.

Asistencia externa: No hay asistencia, excepto para los oficiales de carrera o el personal médico.

Zona de transición: Todo el equipo debe guardarse correctamente; no se debe manipular el equipo de otros competidores; no se debe prestar asistencia externa en el área de transición.

Curso: Los participantes deben permanecer en el recorrido en todo momento y obedecer todas las leyes de tráfico pertinentes.

Árbitros y oficiales

En una prueba de triatlón hay un total de 20 oficiales. Todos los oficiales, que están ubicados y a cargo de áreas específicas de cada etapa del triatlón, están encabezados por el árbitro principal. A continuación se muestra una lista de todos los oficiales en un triatlón:

• Árbitro principal
• Jefe de Carrera
• Jefe de Control de Espacios
• Jefe de Registro
• Jefe de natación
• Jefe de Transición
• Jefe de Bicicleta
• Estación de la rueda principal
• Jefe de Vehículos
• Jefe de Auditoría de la Vuelta
• Jefe de Carrera
• Puesto de socorro principal
• Jefe de Tecnología
• Jefe de la Caja de Penalización
• Jefe de Acabado
• Vídeo de revisión
• Funcionario de protocolo
• Delegado médico de la UIT
• Clasificadores de Para Triatlón
• Jurado del concurso

Jerga y terminología

Al igual que cualquier otro deporte, el triatlón tiene una jerga y una terminología que son totalmente exclusivas de este deporte. Muchos de los términos se refieren a acciones mientras se compite o a acrónimos abreviados. Consulta la siguiente lista de términos:

Bonk: Cuando un atleta comienza a quedarse sin energía y parece chocar con un muro.

Martillo: Cuando un atleta comienza a ir muy rápido en una bicicleta, martillando hacia adelante.

Tuck: Una posición aerodinámica que los corredores utilizan en una bicicleta para maximizar la velocidad.

Frijoles: Se refiere a las pequeñas pastillas en forma de frijol que llevan los competidores. Se utilizan como refuerzo energético.

CT: Abreviatura de mallas de compresión.

Coaching

Los entrenadores de triatlón son entrenadores certificados que te van a ayudar a convertirte en un mejor triatleta a través de varios regímenes de entrenamiento. Dado que la asistencia externa está prohibida durante los triatlones, los entrenadores de triatlón están destinados a ayudarte a entrenar al máximo de tu potencial antes de la gran carrera.

A la hora de elegir un entrenador, debes identificar las áreas en las que necesitas mejorar antes del triatlón, ya sea el ritmo, la estrategia o los fundamentos. Un entrenador debe conocer todas las reglas de un triatlón y ayudarte a prepararte para múltiples situaciones.

Habilidades y técnicas

Hay tres segmentos principales en un triatlón, por lo que mejorar las técnicas fundamentales para cada etapa de la carrera es vital para el éxito. Aquí tienes algunos consejos para cada sección de la carrera:

Natación

Mete la mano en el agua en la línea de las gafas y llévala hacia delante para maximizar la eficacia. Minimiza las patadas para mejorar el equilibrio en el agua.

Ciclismo

Aprende a tomar las curvas con suavidad y rapidez para recortar segundos a tu tiempo. Cambia de marcha pronto y a menudo para evitar quedarte atascado en una marcha baja al principio.

Ejecutar

Practica la colocación del pie cerca del centro de gravedad para mantener el equilibrio y aprovechar al máximo cada paso. Afloja los brazos y los hombros para evitar calambres y mantener un movimiento de carrera suave.

Estrategia

La mayoría de las estrategias del triatlón giran en torno al ritmo y a cuándo atacar al frente del grupo para tomar la delantera. Estas estrategias dependen en gran medida de que el corredor conozca sus propios límites personales y sepa hasta dónde puede llegar.

Otro elemento importante del ritmo es la sincronización y saber cuándo hay que empezar a avanzar. Gran parte de esto tiene que ver con el conocimiento de la pista en la que se compite, así como con el entorno en el que se compite. Puede que no seas capaz de empujar tan fuerte en un día caluroso o en una superficie mojada, pero puedes sentirte seguro empujando un poco más fuerte en agua fría. Algunos corredores pueden optar por evitar coger agua de los voluntarios por miedo a perder tiempo.

Taladros

El entrenamiento para el triatlón puede ser un proceso complicado, especialmente para los recién llegados. Es posible que muchos atletas ocasionales no conozcan las técnicas de carrera adecuadas, pero eso puede remediarse muy rápidamente en comparación con la natación, que puede llevar mucho más tiempo perfeccionar.

Aquí tienes algunos ejercicios que te ayudarán a afianzar los fundamentos de la natación, ya que la carrera y el ciclismo se pueden entrenar mediante la práctica regular y los ejercicios de ritmo:

• Entrenamiento en tierra firme
• Piscina frente a aguas abiertas
• Ejercicio con un solo brazo
• Taladro de entrada manual

Triatlón Olímpico

El triatlón hizo su debut en los Juegos Olímpicos durante las Olimpiadas de Verano de 2000 en Sidney, Australia. El evento estaba regido por la Unión Internacional de Triatlón y utilizaba el formato estándar para las distancias de cada segmento, que ahora se denomina "distancia estándar/olímpica".

El triatlón tiene dos pruebas diferentes, una para hombres y otra para mujeres. Las pruebas masculinas y femeninas se disputan en el mismo circuito, sólo que en días diferentes. El canadiense Simon Whitfield fue el primer medallista de oro de la historia del triatlón.

Marcas de triatlón

Aquí tienes una lista de las principales marcas de triatlón:

• Orca
• dhb
• Nike
• 2XU
• Adidas

Organizaciones juveniles

La principal organización juvenil de triatlón es USA Triathlon Youth, una subsección del sector de triatlón del Team USA.

Entrenadores de triatlón

Aquí tienes una lista de los mejores entrenadores de triatlón:

Jugadores de triatlón

Esta es una lista de los mejores atletas de triatlón:

• Alistair Brownlee
• Jan Frodeno
• Daniela Ryf
• Mark Allen

Equipos de triatlón

Aquí está la lista de los mejores equipos de triatlón:

• REV3TRI
• Equipo QT2 Systems
• Equipo Snapple Tri

Eventos de triatlón

Aquí hay una lista de los principales eventos de triatlón:

Torneos de triatlón

Aquí tienes una lista de los mejores torneos de triatlón:

Libros de triatlón

Aquí tienes una lista de los mejores libros de triatlón:

Sitios web de triatlón

Aquí tienes una lista de los mejores sitios web de triatlón.

• Triathlete.com
• Triradar.com
• Trisports.com

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Qué es el triatlón?

El triatlón es una carrera de tres etapas en la que los competidores nadan, montan en bicicleta y corren.

¿Cuáles son los tipos de triatlón?

Hay varios tipos de triatlón, pero el estándar consiste en 1.500 metros de natación, 40 kilómetros de ciclismo y 10 kilómetros de carrera. Entre los diferentes segmentos de la carrera se establecen zonas de transición para que los atletas cambien de equipo y se preparen. No olvides que el tiempo de transición cuenta para el tiempo total del triatlón. Otra forma de triatlón muy popular, el Ironman, es sólo para los atletas más preparados física y mentalmente; consiste en 3,8 kilómetros de natación, 180 kilómetros de bicicleta y 42 kilómetros de carrera.

¿Es el triatlón un deporte olímpico?

Sí. El triatlón es un deporte olímpico desde los Juegos Olímpicos del año 2000.

¿Qué se necesita para competir en un triatlón?

El triatlón sigue siendo un deporte muy popular tanto para los aficionados como para los profesionales. Completar un triatlón no es tarea fácil, por lo que muchos lo utilizan como método para ponerse en forma y fijar objetivos. Los triatletas pasan por intensas fases de entrenamiento para prepararse para los triatlones, a veces comenzando el entrenamiento años antes de la carrera. Deben estar en plena forma física, desarrollar la resistencia y dominar la transición entre las diferentes partes de la carrera. El triatlón es una forma emocionante de poner a prueba tu resistencia y entrenar con algunos de los mejores atletas del mundo.

¿Cuál es la historia del triatlón?

Aunque los componentes del triatlón existen desde hace mucho tiempo, el triatlón en sí es relativamente nuevo. Sus raíces modernas comenzaron en la década de 1970 en el Club de Atletismo de San Diego, que animaba a sus atletas a practicar las tres disciplinas deportivas con el fin de disminuir el esfuerzo que suponía para sus cuerpos correr en pista. Desde entonces, la popularidad del triatlón se ha extendido rápidamente por Estados Unidos y por todo el mundo. El triatlón hizo su primera aparición en los Juegos Olímpicos de Sidney, Australia, durante los Juegos Olímpicos de 2000.