Czym jest triathlon?

Triathlon to wyścig składający się z trzech kolejnych części, z których każda jest wyścigiem w innym sporcie. Istnieje wiele odmian triathlonu, ale najpopularniejsza forma obejmuje pływanie, jazdę na rowerze i bieg jako trzy części wyścigu.

Każda z trzech części wyścigu jest wykonywana kolejno z krótkimi przerwami pomiędzy każdym segmentem, zwanymi etapem przejściowym, gdzie zawodnicy mogą zrobić krótki odpoczynek i zmienić sprzęt na kolejny etap wyścigu. Najczęściej spotykaną formą triathlonu jest pływanie, jazda na rowerze, a następnie bieg.

Spis treści

• Historia
• Powierzchnia do gry
• Sprzęt
• Rozgrywka
• Stanowiska i role
• Regulamin
• Sędziowie i urzędnicy
• Lingo i terminologia
• Coaching
• Umiejętności i techniki
• Strategia
• Wiertła
• Triathlon olimpijski
• Marki triathlonowe
• Organizacje młodzieżowe
• Trenerzy triathlonu
• Zawodnicy triathlonu
• Zespoły triathlonowe
• Imprezy triathlonowe
• Turnieje triathlonowe
• Książki o triathlonie
• Strony internetowe o triathlonie
• FAQ

Historia

Triathlon ma swoje początki w 1920 roku we Francji, gdzie sportowcy rywalizowali w wydarzeniu zwanym "Les trois sports", co dosłownie tłumaczy się jako "trzy sporty". Oryginalny triathlon miał zawodników pływać przez rzekę Marne, rower na 12 kilometrów (około 7,5 mil), a zakończyć z 3 km (około 1,8 mil) biegu.

Triathlony w Ameryce zaczęły stawać się bardziej popularne w latach 70-tych w południowej Kalifornii. Międzynarodowy Związek Triathlonu (ITU) został założony w 1989 roku i jest najwyższym organem zarządzającym tym sportem.

Powierzchnia do gry

Podczas startu w triathlonie możesz doświadczyć różnych nawierzchni do biegania, ale nic nigdy nie jest zbyt trudne, aby łatwo sobie poradzić. Zajmijmy się każdym z trzech głównych wydarzeń i niektórymi powierzchniami, które możesz napotkać.

Pływanie w triathlonie polega tylko na przebywaniu w wodzie, więc nie ma zbyt wielu różnych powierzchni, które możesz napotkać. Jednak etapy kolarstwa i biegania mogą sprawić, że będziesz poruszał się po różnych powierzchniach.

Podczas triathlonu możesz również napotkać niesprzyjającą pogodę, zakładając, że impreza nie zostanie odwołana. Jeśli tak się stanie, spodziewaj się, że niektóre z wymienionych powyżej powierzchni, takich jak asfalt i brud, staną się trudniejsze do poruszania.

Sprzęt

Ponieważ triathlon jest wieloetapowym wyścigiem z zupełnie innymi sportami w każdym z trzech etapów, będziesz potrzebował unikalnego sprzętu do każdej części wyścigu. Ponadto, niektóre imprezy triathlonowe wymagają posiadania określonego sprzętu, aby wziąć udział. Oto, co będziesz potrzebował na gołe minimum:

• Kask rowerowy
• Szorty triathlonowe
• Bike
• Koszulka / Top do pływania
• Buty do biegania

Jeśli chcesz być bardziej konkurencyjny i osiągać najlepsze wyniki, oto kilka dodatkowych sprzętów, które polecamy, aby uzyskać dodatkową przewagę nad konkurencją:

• Strój do mokrej roboty
• Rower triathlonowy
• Buty kolarskie
• Speedlaces
• Urządzenie śledzące aktywność (takie jak Fitbit)

Rozgrywka

Wydarzenia w triathlonie są bardzo oczywiste. Jest to po prostu wyścig składający się z trzech części: pływania, jazdy na rowerze i biegu. Jednakże, istnieją różne dystanse dla każdego etapu wyścigu, które są modyfikowane lub unikalne dla poszczególnych imprez triathlonowych. Poniżej znajdują się niektóre z najbardziej popularnych imprez triathlonowych, jak również odległości dla każdego etapu wyścigu.

Sprint Triathlon: 750m (.465 mil) pływanie, 20km (12,5 mil) jazda na rowerze, 5km (3,1 mil) bieganie

Triathlon standardowy / olimpijski: 1,5km (.93 mila) pływanie, 40km (25 mil) jazda na rowerze, 10km (6,2 mil) bieganie

Half-Ironman / 70.3 Triathlon: 1,9km (1,2 mil) pływania, 90km (56 mil) jazdy na rowerze, 21,1km (13,1 mil) biegu

Ironman Triathlon: 3,8km (2,4 mil) pływania, 180,2km (112 mil) jazdy na rowerze, 42,2km (26,2 mil) biegu

Stanowiska i role

W triathlonie nie ma zdefiniowanych pozycji czy ról. "Pozycja" zamiast tego oznacza, w którym miejscu znajduje się aktualnie zawodnik, w odniesieniu do innych uczestników. Zawodnik, który prowadzi wyścig jest na pierwszej pozycji, czyli pierwszym miejscu, natomiast zawodnik, który spadł na tył grupy jest na ostatniej pozycji, czyli ostatnim miejscu.

Triathlon może być imprezą drużynową, ale jak już wspomniano, nie ma tu nazwanych ról czy pozycji, które każdy z członków drużyny musi wypełnić.

Regulamin

Istnieje wiele zasad w triathlonie, a zasady mogą się różnić w zależności od zawodów. Aby jak najlepiej uchwycić jak najwięcej zasad, przyjrzyjmy się najczęstszym naruszeniom zasad przez Team USA i karom związanym z każdym z nich.

Kaski: Można nosić tylko wcześniej zatwierdzone kaski, podczas jazdy na rowerze kaski muszą być cały czas założone.

Paski podbródkowe: Paski podbródkowe kasku muszą być zapięte podczas jazdy na rowerze.

Niesportowe zachowanie: Żadnych fauli, ostrego języka ani niesportowego zachowania skierowanego do sędziów zawodów, innych zawodników lub widzów zewnętrznych.

Pomoc zewnętrzna: Brak pomocy z wyjątkiem urzędników wyścigu lub personelu medycznego.

Obszar przejściowy: Cały sprzęt musi być odpowiednio przechowywany; zakaz manipulowania sprzętem innych zawodników; zakaz pomocy z zewnątrz w strefie zmian.

Kurs: Uczestnicy muszą pozostać na trasie przez cały czas i przestrzegać wszystkich obowiązujących przepisów ruchu drogowego.

Sędziowie i urzędnicy

W zawodach triathlonowych jest łącznie 20 osób funkcyjnych. Wszyscy urzędnicy, którzy są stacjonowani i odpowiedzialni za konkretne obszary każdego etapu triathlonu, są kierowani przez sędziego głównego. Poniżej znajduje się lista wszystkich urzędników w triathlonie:

• Główny sędzia
• Główny Urzędnik Wyścigu
• Główny kontroler imprez
• Główna rejestracja
• Chief Swim
• Główne przejście
• Chief Bike
• Naczelna Stacja Koła
• Szef Pojazdów
• Główny audytor okrążenia
• Chief Run
• Główny punkt pomocy
• Główna technologia
• Pole karne szefa
• Główne wykończenie
• Przegląd wideo
• Protokół Urzędnik
• Delegat medyczny ITU
• Klasyfikatorzy Para Triathlonu
• Sąd Konkursowy

Lingo i terminologia

Tak jak każdy inny sport, triathlon ma lingo i terminologię, która jest całkowicie unikalna dla tego sportu. Wiele z tych terminów odnosi się do działań podczas rywalizacji lub skróconych akronimów. Sprawdź listę terminów poniżej:

Bonk: Kiedy sportowcowi zaczyna brakować energii i pozornie uderza w ścianę.

Hammer: Kiedy sportowiec zaczyna jechać bardzo szybko na rowerze, młotkując do przodu.

Tuck: Aerodynamiczna pozycja, którą zawodnicy stosują na rowerze, aby zmaksymalizować prędkość.

Fasola: Odnosi się do małych tabletek przypominających fasolę, które noszą zawodnicy. Są one używane jako zastrzyk energii.

CT: Skrót od nazwy rajstopy kompresyjne.

Coaching

Trenerzy triathlonu są certyfikowanymi trenerami, którzy pomogą Ci stać się lepszym triathlonistą poprzez różne reżimy treningowe. Ponieważ pomoc z zewnątrz jest zabroniona podczas triathlonu, trenerzy triathlonu mają za zadanie pomóc Ci trenować do maksymalnego potencjału przed wielkim wyścigiem.

Wybierając trenera, powinieneś określić obszary, w których musisz się poprawić przed triathlonem, niezależnie od tego, czy chodzi o tempo, strategię, czy podstawy. Trener powinien rozumieć wszystkie zasady triathlonu i pomóc Ci przygotować się na wiele sytuacji.

Umiejętności i techniki

Istnieją trzy podstawowe segmenty triathlonu, więc poprawa podstawowych technik dla każdego etapu wyścigu jest niezbędna do osiągnięcia sukcesu. Oto kilka wskazówek dla każdej sekcji wyścigu:

Pływanie

Wbij rękę do wody na linii gogli i popędź ją do przodu, aby zmaksymalizować wydajność. Zminimalizuj kopnięcia, aby poprawić równowagę w wodzie.

Kolarstwo

Naucz się płynnie i szybko pokonywać zakręty, aby zaoszczędzić sekundy. Zmieniaj biegi często i wcześnie, aby uniknąć utknięcia na niskim biegu.

Prowadzenie

Ćwicz stawianie stopy w pobliżu środka ciężkości, aby utrzymać równowagę i wydobyć jak najwięcej z każdego kroku. Rozluźnij ramiona i barki, aby zapobiec skurczom i utrzymać płynny ruch podczas biegu.

Strategia

Większość strategii zaangażowanych w triathlon obraca się wokół rozstawienia i kiedy zaatakować przód grupy, aby przejąć prowadzenie. Strategie te polegają w dużej mierze na tym, że zawodnik zna swoje osobiste ograniczenia i wie jak daleko może się posunąć.

Kolejnym istotnym elementem tempa jest wyczucie czasu i wiedza, kiedy zacząć przeć do przodu. Wiele z tego ma związek z wiedzą na temat toru, na którym się ścigasz, jak również środowiska, w którym się ścigasz. Możesz nie być w stanie naciskać tak mocno w gorący dzień lub na mokrej powierzchni, ale możesz czuć się pewnie naciskając siebie trochę mocniej w zimnej wodzie. Niektórzy zawodnicy mogą zdecydować się na unikanie pobierania wody od wolontariuszy w obawie przed utratą czasu.

Wiertła

Trening do triathlonu może być skomplikowanym procesem, zwłaszcza dla nowicjuszy. Wielu przypadkowych sportowców może nie znać prawidłowych technik biegania, ale to można naprawić bardzo szybko w porównaniu z pływaniem, które może zająć znacznie więcej czasu, aby doskonalić.

Oto kilka ćwiczeń, które pomogą Ci opanować podstawy pływania, podobnie jak bieganie i jazdę na rowerze, które można wytrenować poprzez regularny trening i ćwiczenia pacingowe:

• Szkolenie na suchym lądzie
• Basen a woda otwarta
• Wiertło jednoramienne
• Wiertarka ręczna

Triathlon olimpijski

Triathlon zadebiutował na olimpiadzie podczas Letnich Igrzysk Olimpijskich w 2000 roku w Sydney w Australii. Impreza była zarządzana przez International Triathlon Union i wykorzystywała standardowy format dystansów poszczególnych segmentów, który obecnie określany jest jako "dystans standardowy/olimpijski.

Triathlon ma dwa różne wydarzenia, jeden dla mężczyzn i jeden dla kobiet. Imprezy męskie i kobiece są rozgrywane na tym samym torze, tylko w różnych dniach. Kanadyjczyk Simon Whitfield był pierwszym w historii złotym medalistą triathlonu.

Marki triathlonowe

Oto lista najlepszych marek triathlonowych:

• Orka
• dhb
• Nike
• 2XU
• Adidas

Organizacje młodzieżowe

Główną organizacją młodzieżową zajmującą się triathlonem jest USA Triathlon Youth, podsekcja sektora triathlonowego Team USA.

Trenerzy triathlonu

Oto lista najlepszych trenerów triathlonu:

Zawodnicy triathlonu

Oto lista najlepszych triathlonistów:

• Alistair Brownlee
• Jan Frodeno
• Daniela Ryf
• Mark Allen

Zespoły triathlonowe

Oto lista najlepszych drużyn triathlonowych:

• REV3TRI
• Zespół QT2 Systems
• Snapple Tri Team

Imprezy triathlonowe

Oto lista najlepszych imprez triathlonowych:

Turnieje triathlonowe

Oto lista najlepszych turniejów triathlonowych:

Książki o triathlonie

Oto lista najlepszych książek triathlonowych:

Strony internetowe o triathlonie

Oto lista najlepszych stron internetowych poświęconych triathlonowi!

• Triathlete.com
• Triradar.com
• Trisports.com

FAQ

Czym jest triathlon?

Triathlon to trzy etapowy wyścig, w którym zawodnicy ścigają się pływając, jeżdżąc na rowerze i biegając.

Jakie są rodzaje triathlonów?

Istnieje wiele różnych rodzajów triathlonów, ale standardowy triathlon składa się z 1500 metrów pływania, 40 kilometrów jazdy na rowerze i 10 kilometrów biegu. Obszary przejściowe są ustawione pomiędzy różnymi segmentami wyścigu dla sportowców, aby zmienić sprzęt i przygotować się. Nie zapominaj, że czas przejścia liczy się do pełnego czasu triathlonu. Inna niezwykle popularna forma triathlonu zwana Ironman, jest przeznaczona tylko dla najbardziej sprawnych fizycznie i psychicznie sportowców; składa się z 3,8-kilometrowego pływania, 180-kilometrowego roweru i 42-kilometrowego biegu.

Czy triathlon jest sportem olimpijskim?

Tak!!! Triathlon jest sportem olimpijskim od czasu Letnich Igrzysk Olimpijskich w 2000 roku.

Co trzeba zrobić, żeby wystartować w triathlonie?

Triathlon nadal jest niezwykle popularnym sportem zarówno wśród amatorów, jak i profesjonalistów. Ukończenie triathlonu nie jest łatwym zadaniem, więc wiele osób używa go jako metody na uzyskanie formy i wyznaczenie celu. Triathloniści przechodzą przez intensywne fazy treningu, aby przygotować się do triathlonu, czasami rozpoczynając treningi na wiele lat przed wyścigiem. Muszą być w szczytowej formie fizycznej, budować wytrzymałość i opanować przechodzenie pomiędzy różnymi częściami wyścigu. Triathlon to ekscytujący sposób na sprawdzenie swojej wytrzymałości i trenowanie z jednymi z najlepszych sportowców na świecie.

Jaka jest historia triathlonu?

Podczas gdy elementy triathlonu są znane od dawna, sam triathlon jest stosunkowo nowy. Jego nowoczesne korzenie zaczęły się w latach 70-tych w San Diego Track Club, który zachęcał swoich zawodników do uprawiania wszystkich trzech dyscyplin sportowych w celu zmniejszenia obciążenia, które miało na ich ciała podczas biegania na torze. Od tego czasu popularność triathlonu szybko rozprzestrzeniła się po Stanach Zjednoczonych i całym świecie. Triathlon po raz pierwszy pojawił się na Olimpiadzie w Sydney, w Australii podczas Igrzysk Olimpijskich w 2000 roku.