Čo je to triatlon?

Triatlon je pretekárske podujatie pozostávajúce z troch po sebe nasledujúcich častí, z ktorých každá je pretekom v inom športe. Existuje viacero variantov triatlonu, ale najpopulárnejšia forma zahŕňa plávanie, cyklistiku a beh ako tri časti pretekov.

Každá z troch častí pretekov sa absolvuje postupne s krátkou prestávkou medzi jednotlivými úsekmi, tzv. prechodovou etapou, kde si pretekári môžu krátko oddýchnuť a vymeniť si výstroj na ďalšiu etapu pretekov. Pri najbežnejšej forme triatlonu účastníci najprv plávajú, potom bicyklujú a na záver bežia.

Obsah

• História
• Hrací povrch
• Zariadenie
• Hra
• Pozície a úlohy
• Pravidlá a predpisy
• Rozhodcovia a úradníci
• Žargón a terminológia
• Koučovanie
• Zručnosti a techniky
• Stratégia
• Vrtáky
• Olympijský triatlon
• Triatlonové značky
• Mládežnícke organizácie
• Triatlonoví tréneri
• Hráči triatlonu
• Triatlonové tímy
• Triatlonové podujatia
• Triatlonové turnaje
• Triatlonové knihy
• Triatlonové webové stránky
• ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

História

Triatlon má svoj pôvod v 20. rokoch 20. storočia vo Francúzsku, kde športovci súťažili v podujatí s názvom "Les trois sports", čo v doslovnom preklade znamená "tri športy". V pôvodnom triatlone pretekári preplávali rieku Marnu, absolvovali 12 kilometrov na bicykli a na záver bežali 3 kilometre.

Triatlon v Amerike začal byť populárnejší v 70. rokoch v južnej Kalifornii. Medzinárodná triatlonová únia (ITU) bola založená v roku 1989 a je najvyšším riadiacim orgánom tohto športu.

Hrací povrch

Počas pretekov v triatlone sa môžete stretnúť s rôznymi bežeckými povrchmi, ale nikdy nie s takými, ktoré by sa dali ľahko zvládnuť. Poďme sa venovať každej z troch hlavných disciplín a niektorým povrchom, s ktorými sa môžete stretnúť.

Plavecká časť triatlonu pozostáva len z pobytu vo vode, takže sa tu nestretnete s veľkým množstvom rôznych povrchov. V cyklistickej a bežeckej časti podujatia sa však môžete pohybovať po rôznych povrchoch.

Počas triatlonu sa môžete stretnúť aj s nepriaznivým počasím za predpokladu, že podujatie nebude zrušené. V takom prípade počítajte s tým, že niektoré z vyššie uvedených povrchov, ako napríklad asfalt a hlina, budú ťažšie prejazdné.

Zariadenie

Keďže triatlon je viacetapový pretek s úplne odlišnými športovými disciplínami v každej z troch etáp, budete potrebovať jedinečné vybavenie pre každú časť pretekov. Niektoré triatlonové podujatia tiež vyžadujú, aby ste na účasť mali určité vybavenie. Tu je uvedené, čo budete potrebovať ako minimum:

• Cyklistická prilba
• Triatlonové šortky
• Bicykel
• Tričko / Plavecký top
• Bežecká obuv

Ak chcete byť konkurencieschopnejší a podávať čo najlepšie výkony, odporúčame vám niekoľko ďalších zariadení, ktoré vám pomôžu získať extra výhodu pred konkurenciou:

• Kombinéza
• Triatlonový bicykel
• Cyklistická obuv
• Speedlaces
• Nositeľné zariadenie na sledovanie aktivity (napríklad Fitbit)

Hra

Udalosti triatlonu sú veľmi zrozumiteľné. Sú to jednoducho preteky v troch častiach: plávanie, cyklistika a beh. Pre každú etapu pretekov však existujú rôzne vzdialenosti, ktoré sú upravené alebo jedinečné pre konkrétne triatlonové podujatia. Nižšie sú uvedené niektoré z najbežnejších triatlonových podujatí, ako aj vzdialenosti pre jednotlivé etapy pretekov.

Šprint triatlon: 750 m plávanie, 20 km cyklistika, 5 km beh

Štandardný / olympijský triatlon: 1,5 km plávania, 40 km cyklistiky, 10 km behu

Polovičný Ironman / 70.3 triatlon: 1,9 km plávania, 90 km cyklistiky, 21,1 km behu

Triatlon Ironman: 3,8 km plávanie, 180,2 km cyklistika, 42,2 km beh

Pozície a úlohy

V triatlone nie sú definované žiadne pozície ani úlohy. "Pozícia" namiesto toho označuje miesto, na ktorom sa pretekár práve nachádza vo vzťahu k ostatným účastníkom. Pretekár, ktorý vedie preteky, je na prvej pozícii alebo na prvom mieste, zatiaľ čo pretekár, ktorý sa prepadol na koniec skupiny, je na poslednej pozícii alebo na poslednom mieste.

Triatlon môže byť tímovým podujatím, ale ako už bolo spomenuté, nie sú určené úlohy alebo pozície, ktoré by mali jednotliví členovia tímu zastávať.

Pravidlá a predpisy

V triatlone existuje mnoho pravidiel a pravidlá sa môžu na jednotlivých podujatiach líšiť. Aby sme čo najlepšie pochopili čo najviac pravidiel, pozrime sa na najčastejšie porušenia pravidiel tímu USA a tresty spojené s jednotlivými porušeniami.

Prilby: Nosiť sa môžu len vopred schválené prilby; prilby musia byť počas jazdy na bicykli vždy nasadené.

Podbradné popruhy: Podbradné remienky prilby musia byť počas jazdy na bicykli zapnuté.

Nešportové správanie: Žiadne vulgárne alebo hrubé výrazy alebo nešportové správanie namierené proti rozhodcom pretekov, iným športovcom alebo divákom zvonku.

Externá pomoc: Žiadna asistencia s výnimkou úradníkov pretekov alebo zdravotníckeho personálu.

Prechodná oblasť: Všetko vybavenie musí byť riadne uložené; žiadna manipulácia s vybavením iných pretekárov; žiadna vonkajšia pomoc v prechodovom priestore.

Kurz: Účastníci musia po celý čas zostať na trati a dodržiavať všetky príslušné dopravné predpisy.

Rozhodcovia a úradníci

Na triatlonovom podujatí je spolu 20 úradníkov. Na čele všetkých rozhodcov, ktorí sú rozmiestnení a majú na starosti konkrétne oblasti jednotlivých etáp triatlonu, stojí hlavný rozhodca. Nižšie je uvedený zoznam všetkých funkcionárov triatlonu:

• Hlavný rozhodca
• Hlavný úradník pretekov
• Hlavná kontrola miesta konania
• Hlavná registrácia
• Hlavný plavec
• Vedúci prechodu
• Hlavný bicykel
• Hlavná kolová stanica
• Vedúci oddelenia vozidiel
• Hlavný audítor lap
• Chief Run
• Hlavná stanica pomoci
• Hlavný technologický riaditeľ
• Hlavný trestný box
• Hlavná povrchová úprava
• Recenzia videa
• Úradný protokol
• Lekársky delegát ITU
• Klasifikátori para triatlonu
• Súťažná porota

Žargón a terminológia

Tak ako každý iný šport, aj triatlon má svoj žargón a terminológiu, ktorá je pre tento šport úplne jedinečná. Mnohé výrazy sa týkajú činností počas súťaženia alebo skratiek. Pozrite si zoznam termínov uvedený nižšie:

Bonk: Keď športovcovi začne dochádzať energia a zdanlivo narazí na stenu.

Kladivo: Keď športovec začne na bicykli jazdiť veľmi rýchlo a rúti sa dopredu.

Tuck: Aerodynamická poloha, ktorú pretekári používajú na bicykli na dosiahnutie maximálnej rýchlosti.

Fazuľa: Vzťahuje sa na malé tablety v tvare fazule, ktoré nosia konkurenti. Používajú sa na zvýšenie energie.

CT: Skratka pre kompresné pančuchy.

Koučovanie

Triatlonoví tréneri sú certifikovaní tréneri, ktorí vám pomôžu stať sa lepším triatlonistom prostredníctvom rôznych tréningových režimov. Keďže vonkajšia pomoc je počas triatlonu zakázaná, triatlonoví tréneri vám majú pomôcť trénovať na maximum pred veľkými pretekmi.

Pri výbere trénera by ste mali určiť oblasti, v ktorých sa potrebujete pred triatlonom zlepšiť, či už ide o tempo, stratégiu alebo základy. Tréner by mal rozumieť všetkým pravidlám triatlonu a pomôcť vám pripraviť sa na viaceré situácie.

Zručnosti a techniky

Triatlon pozostáva z troch základných úsekov, preto je pre úspech nevyhnutné zlepšiť základné techniky pre každú etapu pretekov. Tu je niekoľko tipov pre každý úsek pretekov:

Plávanie

Vložte ruku do vody na čiare okuliarov a vyrazte vpred, aby ste dosiahli čo najvyššiu účinnosť. Minimalizujte kopanie, aby ste zlepšili rovnováhu vo vode.

Cyklistika

Naučte sa plynulo a rýchlo zatáčať, aby ste ušetrili sekundy. Radiť včas a často, aby ste sa vyhli uviaznutiu na nízkom prevodovom stupni hneď na začiatku.

Beh

Cvičte si kladenie chodidla blízko ťažiska, aby ste udržali rovnováhu a čo najlepšie využili každý krok. Uvoľnite ruky a ramená, aby ste zabránili kŕčom a udržali plynulý pohyb pri behu.

Stratégia

Väčšina stratégií v triatlone sa točí okolo tempa a toho, kedy zaútočiť na čelo skupiny a prevziať vedenie. Tieto stratégie sa vo veľkej miere spoliehajú na to, že pretekár pozná svoje osobné limity a vie, ako ďaleko sa môže dostať.

Ďalším dôležitým prvkom tempa je načasovanie a zistenie, kedy začať tlačiť dopredu. Do veľkej miery to súvisí s poznaním trate, na ktorej pretekáte, ako aj prostredia, v ktorom pretekáte. V horúci deň alebo na mokrom povrchu nemusíte byť schopní tlačiť tak silno, ale v studenej vode sa môžete cítiť sebaisto a tlačiť o niečo silnejšie. Niektorí pretekári sa možno rozhodnú vyhnúť chytaniu vody od dobrovoľníkov v obave zo straty času.

Vrtáky

Tréning na triatlon môže byť zložitý proces, najmä pre nováčikov. Mnohí príležitostní športovci nemusia poznať správnu techniku behu, ale to sa dá veľmi rýchlo napraviť v porovnaní s plávaním, ktorého zdokonalenie môže trvať oveľa dlhšie.

Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu osvojiť si základy plávania, pretože beh a cyklistiku možno trénovať pravidelným tréningom a nácvikom tempa:

• Výcvik na suchu
• Bazén vs. otvorená voda
• Cvičenie s jednou rukou
• Ručná vstupná vŕtačka

Olympijský triatlon

Triatlon debutoval na olympijských hrách v roku 2000 na letných olympijských hrách v austrálskom Sydney. Podujatie riadila Medzinárodná triatlonová únia a používal sa štandardný formát vzdialeností jednotlivých úsekov, ktorý sa v súčasnosti označuje ako "štandardná/olympijská vzdialenosť".

Triatlon má dve rôzne disciplíny, jednu pre mužov a jednu pre ženy. Muži a ženy súťažia na tej istej trati, len v iné dni. Kanaďan Simon Whitfield bol vôbec prvým zlatým medailistom v triatlone.

Triatlonové značky

Tu je zoznam najlepších triatlonových značiek:

• Orca
• dhb
• Nike
• 2XU
• Adidas

Mládežnícke organizácie

Hlavnou triatlonovou mládežníckou organizáciou je USA Triathlon Youth, podsekcia triatlonového sektora Team USA.

Triatlonoví tréneri

Tu je zoznam najlepších triatlonových trénerov:

Hráči triatlonu

Tu je zoznam najlepších triatlonistov:

• Alistair Brownlee
• Jan Frodeno
• Daniela Ryf
• Mark Allen

Triatlonové tímy

Tu je zoznam najlepších triatlonových tímov:

• REV3TRI
• Tím QT2 Systems
• Snapple Tri Team

Triatlonové podujatia

Tu je zoznam najlepších triatlonových podujatí:

Triatlonové turnaje

Tu je zoznam najlepších triatlonových turnajov:

Triatlonové knihy

Tu je zoznam najlepších triatlonových kníh:

Triatlonové webové stránky

Tu je zoznam najlepších triatlonových webových stránok!

• Triathlete.com
• Triradar.com
• Trisports.com

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Čo je to triatlon?

Triatlon je trojfázový pretek, v ktorom pretekári plávajú, jazdia na bicykli a bežia.

Aké sú typy triatlonov?

Existujú rôzne typy triatlonu, ale štandardný triatlon pozostáva z 1500 metrov plávania, 40 kilometrov jazdy na bicykli a 10 kilometrov behu. Medzi jednotlivými úsekmi pretekov sú zriadené prechodové zóny, kde si športovci môžu vymeniť výstroj a pripraviť sa. Nezabudnite, že čas na prechode sa započítava do času celého triatlonu. Ďalšia mimoriadne populárna forma triatlonu s názvom Ironman je určená len pre fyzicky a psychicky najzdatnejších športovcov; pozostáva z 3,8 kilometra plávania, 180 kilometrov na bicykli a 42 kilometrov behu.

Je triatlon olympijský šport?

Áno! Triatlon je olympijským športom od letných olympijských hier v roku 2000.

Čo je potrebné na to, aby ste mohli súťažiť v triatlone?

Triatlon je stále mimoriadne populárny šport pre amatérov aj profesionálov. Absolvovanie triatlonu nie je jednoduchá úloha, preto ho mnohí využívajú ako metódu na získanie kondície a stanovenie cieľov. Triatlonisti prechádzajú intenzívnymi fázami tréningu, aby sa pripravili na triatlon, pričom niekedy začínajú trénovať aj roky pred pretekmi. Musia byť v špičkovej fyzickej kondícii, budovať vytrvalosť a zvládnuť prechod medzi jednotlivými časťami pretekov. Triatlon je vzrušujúci spôsob, ako otestovať svoju vytrvalosť a trénovať s najlepšími športovcami na svete.

Aká je história triatlonu?

Zatiaľ čo súčasti triatlonu sú známe už dlho, samotný triatlon je relatívne nový. Jeho moderné korene sa prvýkrát objavili v 70. rokoch minulého storočia v atletickom klube San Diego Track Club, ktorý podporoval svojich športovcov, aby trénovali všetky tri športové disciplíny s cieľom znížiť záťaž, ktorú mal na ich telo beh na dráhe. Odvtedy sa popularita triatlonu rýchlo rozšírila po celých Spojených štátoch a po celom svete. Triatlon sa prvýkrát objavil na olympijských hrách v austrálskom Sydney počas olympijských hier v roku 2000.