Wat is triatlon?

Een triatlon is een race-evenement dat bestaat uit drie opeenvolgende onderdelen, elk een race van een andere sport. Er zijn verschillende varianten van de triatlon, maar de populairste vorm omvat zwemmen, fietsen en hardlopen als de drie onderdelen van de race.

Elk van de drie onderdelen van de race wordt achtereenvolgens afgewerkt met korte pauzes tussen elk segment, een zogenaamde overgangsfase, waar deelnemers een korte rustpauze kunnen nemen en van uitrusting kunnen wisselen voor de volgende fase van de race. Bij de meest gebruikelijke vorm van triatlon zwemmen de deelnemers, fietsen ze, en eindigen ze met hardlopen.

Inhoudsopgave

• Geschiedenis
• Speeloppervlak
• Uitrusting
• Gameplay
• Posities en rollen
• Regels en voorschriften
• Scheidsrechters en Ambtenaren
• Lingo en Terminologie
• Coaching
• Vaardigheden en Technieken
• Strategie
• Boren
• Olympisch triatlon
• Triatlon Merken
• Jeugdorganisaties
• Triatlon Coaches
• Triatlon Spelers
• Triatlon Teams
• Triatlon Evenementen
• Triatlontoernooien
• Triatlon Boeken
• Triatlon Websites
• FAQ

Geschiedenis

De triatlon vindt zijn oorsprong in het Frankrijk van de jaren 1920, waar atleten deelnamen aan een evenement dat "Les trois sports" heette, wat letterlijk vertaald "de drie sporten" betekent. Bij de oorspronkelijke triatlon moesten de deelnemers over de Marne zwemmen, 12 kilometer fietsen en tot slot 3 kilometer hardlopen.

Triatlons in Amerika begonnen populairder te worden in de jaren 1970 in Zuid-Californië. De Internationale Triatlon Unie (ITU) werd opgericht in 1989 en is het hoogste bestuursorgaan van de sport.

Speeloppervlak

Tijdens een triatlon kun je met verschillende ondergronden te maken krijgen, maar niets is te moeilijk om gemakkelijk aan te pakken. Laten we elk van de drie hoofdevenementen en enkele ondergronden die je kunt tegenkomen eens onder de loep nemen.

Het zwemonderdeel van de triatlon bestaat alleen uit water, dus er zijn niet veel verschillende ondergronden die je kunt tegenkomen. Tijdens de fiets- en hardlooponderdelen van het evenement kun je echter wel verschillende ondergronden tegenkomen.

Tijdens een triatlon kun je ook te maken krijgen met slecht weer, ervan uitgaande dat het evenement niet wordt afgelast. Als dat het geval is, kun je verwachten dat sommige van de hierboven genoemde oppervlakken, zoals asfalt en vuil, moeilijker te berijden zijn.

Uitrusting

Aangezien een triatlon een wedstrijd is met meerdere etappes en in elk van de drie etappes totaal verschillende sporten beoefent, heb je voor elk onderdeel van de wedstrijd een unieke uitrusting nodig. Bovendien moet je voor sommige triatlonevenementen een bepaalde uitrusting hebben om te kunnen deelnemen. Dit is wat je minimaal nodig hebt:

• Fietshelm
• Triatlon shorts
• Fiets
• Shirt / Zwemshirt
• Loopschoenen

Als u nog competitiever wilt zijn en op uw best wilt presteren, raden wij u hier wat extra uitrusting aan om uw concurrentie een stapje voor te zijn:

• Wetsuit
• Triatlon Fiets
• Fietsschoenen
• Speedlaces
• Draagbare activiteits-tracker (zoals een Fitbit)

Gameplay

De onderdelen van een triatlon spreken voor zich. Het is gewoon een race in drie delen: zwemmen, fietsen en hardlopen. Er zijn echter verschillende afstanden voor elke fase van de race die aangepast of uniek zijn voor bepaalde triatlonevenementen. Hieronder staan enkele van de meest voorkomende triatlonevenementen, evenals de afstanden voor elke fase van de race.

Sprint Triatlon: 750m zwemmen, 20km fietsen, 5km hardlopen

Standaard / Olympisch Triatlon: 1,5 km zwemmen, 40 km fietsen, 10 km hardlopen

Halve-Ironman / 70.3 Triatlon: 1,9 km zwemmen, 90 km fietsen, 21,1 km hardlopen

Ironman triatlon: 3,8 km zwemmen, 180,2 km fietsen, 42,2 km hardlopen

Posities en rollen

Er zijn geen gedefinieerde posities of rollen in triatlon. "Positie" betekent in plaats daarvan op welke plaats een deelnemer zich bevindt ten opzichte van de andere deelnemers. Een deelnemer die aan de leiding van de race ligt, is in eerste positie, of eerste plaats, terwijl een deelnemer die achteraan in de groep is gevallen, in laatste positie, of laatste plaats is.

Triatlon kan een teamevenement zijn, maar zoals gezegd zijn er geen specifieke rollen of functies voor elk van de leden van het team.

Regels en voorschriften

Er zijn veel regels in triatlon, en de regels kunnen van evenement tot evenement verschillen. Om zoveel mogelijk regels zo goed mogelijk te begrijpen, kijken we naar de meest voorkomende overtredingen van de regels door Team USA en de straffen die bij elk van de overtredingen horen.

Helmen: Alleen vooraf goedgekeurde helmen mogen worden gedragen; tijdens het fietsen moeten de helmen te allen tijde op zijn.

Kinriemen: De kinriemen van de helm moeten worden vastgegespt tijdens het fietsen.

Onsportief gedrag: Geen grove of grove taal of onsportief gedrag gericht tegen wedstrijdofficials, andere atleten of toeschouwers van buitenaf.

Hulp van buiten: Geen assistentie behalve voor race officials of medisch personeel.

Overgangsgebied: Alle uitrusting moet correct worden opgeborgen; er mag niet worden geknoeid met de uitrusting van andere deelnemers; geen hulp van buitenaf in de wisselzone.

Cursus: Deelnemers moeten te allen tijde op het parcours blijven en zich aan alle geldende verkeersregels houden.

Scheidsrechters en Ambtenaren

Er zijn in totaal 20 officials in een triatlonwedstrijd. Alle officials, die in elke etappe van de triatlon op specifieke plaatsen zijn gestationeerd en de leiding hebben, staan onder leiding van de hoofdscheidsrechter. Hieronder staat een lijst van alle officials in een triatlon:

• Hoofd Scheidsrechter
• Hoofd Race Officier
• Chief Venue Control
• Hoofd Registratie
• Chief Swim
• Chef Overgang
• Chief Bike
• Chef-station
• Chef Voertuig
• Hoofd Lap Auditor
• Chief Run
• Hoofd hulppost
• Chef Technologie
• Hoofd Strafschopgebied
• Chief Finish
• Video Review
• Protocol Officier
• ITU medisch afgevaardigde
• Para Triatlon Klassiekers
• Wedstrijd Jury

Lingo en Terminologie

Net als elke andere sport heeft ook de triatlon een lingo en terminologie die volledig uniek is voor de sport. Veel van de termen hebben betrekking op acties tijdens de wedstrijd of verkorte acroniemen. Bekijk hieronder een lijst met termen:

Bonk: Als een atleet geen energie meer heeft en tegen een muur lijkt te lopen.

Hamer: Wanneer een atleet zeer snel begint te gaan op een fiets, voorwaarts hamerend.

Tuck: Een aerodynamische positie die racers gebruiken op een fiets om hun snelheid te maximaliseren.

Bonen: Verwijst naar kleine boonachtige tabletten die concurrenten bij zich dragen. Ze worden gebruikt als energieboost.

CT: Afkorting voor compressiepanty.

Coaching

Triatlontrainers zijn gediplomeerde trainers die je helpen een betere triatleet te worden door middel van verschillende trainingsregimes. Omdat hulp van buitenaf tijdens triatlons verboden is, zijn triatlontrainers bedoeld om je te helpen je uiterste best te doen vóór de grote race.

Bij het kiezen van een coach moet je nagaan op welke vlakken je je voor de triatlon moet verbeteren, of het nu gaat om tempo, strategie of basisvaardigheden. Een coach moet alle regels van een triatlon kennen en je helpen je voor te bereiden op verschillende situaties.

Vaardigheden en Technieken

Er zijn drie kernsegmenten van een triatlon, dus het verbeteren van de fundamentele technieken voor elke fase van de race is van vitaal belang voor succes. Hier zijn enkele tips voor elk onderdeel van de race:

Zwemmen

Steek je hand in het water bij de goggle-lijn en drijf hem naar voren om de efficiëntie te maximaliseren. Minimaliseer het trappen om de balans in het water te verbeteren.

Fietsen

Leer soepel en snel bochten te nemen om seconden van je tijd af te halen. Schakel vroeg en vaak om te voorkomen dat je in het begin vast komt te zitten in een lage versnelling.

Lopend

Oefen met het plaatsen van uw voet in de buurt van uw zwaartepunt om uw evenwicht te bewaren en het meeste uit elke stap te halen. Maak uw armen en schouders los om kramp te voorkomen en een soepele loopbeweging te behouden.

Strategie

De meeste triatlonstrategieën draaien om tempo en wanneer je de kop van de groep moet aanvallen om de leiding te nemen. Deze strategieën zijn sterk afhankelijk van het feit of een renner zijn eigen persoonlijke grenzen kent en weet hoe ver hij kan gaan.

Een ander belangrijk element van pacing is timing en weten wanneer je moet beginnen met voorwaarts te gaan. Dit heeft voor een groot deel te maken met de baan waarop je racet, maar ook met de omgeving waarin je racet. Op een warme dag of op een natte ondergrond kun je misschien niet zo hard pushen, maar in koud water kun je gerust wat harder pushen. Sommige deelnemers zullen ervoor kiezen om geen water te pakken van vrijwilligers uit angst om tijd te verliezen.

Boren

Trainen voor triatlon kan een ingewikkeld proces zijn, vooral voor nieuwkomers. Veel atleten kennen de juiste looptechniek niet, maar dat is snel te verhelpen in vergelijking met zwemmen, dat veel meer tijd kost om te perfectioneren.

Hier zijn enkele oefeningen om je te helpen de basisbeginselen van het zwemmen onder de knie te krijgen, zoals je hardlopen en fietsen kunt trainen door regelmatig te oefenen en tempo te bepalen:

• Opleiding op het droge
• Pool vs Open Water
• Enkele arm oefening
• Handboor

Olympisch triatlon

Triatlon maakte zijn debuut op de Olympische Spelen tijdens de Olympische Zomerspelen van 2000 in Sydney, Australië. Het evenement werd georganiseerd door de Internationale Triatlon Unie en gebruikte het standaardformaat voor de afstanden van elk segment, dat nu "standaard/olympische afstand" wordt genoemd.

Triatlon kent twee verschillende onderdelen, één voor mannen en één voor vrouwen. De mannen- en vrouwenevenementen worden op hetzelfde parcours gehouden, alleen op verschillende dagen. De Canadees Simon Whitfield was de allereerste gouden triatlonmedaillewinnaar.

Triatlon Merken

Hier is een lijst van de beste triatlon merken:

• Orca
• dhb
• Nike
• 2XU
• Adidas

Jeugdorganisaties

De belangrijkste triatlonjeugdorganisatie is USA Triathlon Youth, een onderafdeling van Team USA's Triatlon-sector.

Triatlon Coaches

Hier is een lijst van de beste triatlon coaches:

Triatlon Spelers

Hier is een lijst van de top triatlon atleten:

• Alistair Brownlee
• Jan Frodeno
• Daniela Ryf
• Mark Allen

Triatlon Teams

Hier is een lijst van de top triatlon teams:

• REV3TRI
• Team QT2 Systemen
• Snapple Tri Team

Triatlon Evenementen

Hier is een lijst van de beste triatlonevenementen:

Triatlontoernooien

Hier is een lijst van de beste triatlontoernooien:

Triatlon Boeken

Hier is een lijst van de beste triatlon boeken:

Triatlon Websites

Hier is een lijst van de beste triatlon websites!

• Triathlete.com
• Triradar.com
• Trisports.com

FAQ

Wat is triatlon?

Triatlon is een wedstrijd in drie fasen waarbij de deelnemers zwemmen, fietsen en hardlopen.

Wat zijn de soorten triatlons?

Er zijn verschillende soorten triatlons, maar de standaardtriatlon bestaat uit 1500 meter zwemmen, 40 kilometer fietsen en 10 kilometer hardlopen. Tussen de verschillende onderdelen van de race zijn overgangszones ingericht waar atleten zich kunnen omkleden en voorbereiden. Vergeet niet dat de overgangstijd meetelt voor de volledige triatlontijd. Een andere zeer populaire vorm van triatlon, de Ironman, is alleen voor de fysiek en mentaal meest fitte atleten; deze bestaat uit 3,8 kilometer zwemmen, 180 kilometer fietsen en 42 kilometer hardlopen.

Is triatlon een olympische sport?

Ja! De triatlon is een Olympische sport sinds de Olympische Zomerspelen van 2000.

Wat is er nodig om aan een triatlon mee te doen?

Triatlon blijft een zeer populaire sport voor zowel amateurs als professionals. Het volbrengen van een triatlon is geen gemakkelijke taak, dus velen gebruiken het als een methode om in vorm te komen en doelen te stellen. Triatleten doorlopen intensieve trainingsfasen om zich voor te bereiden op triatlons, soms beginnen ze al jaren voor de wedstrijd met trainen. Ze moeten in topvorm zijn, uithoudingsvermogen opbouwen en de overgang tussen de verschillende onderdelen van de race beheersen. Triatlon is een opwindende manier om je uithoudingsvermogen te testen en te trainen met enkele van de beste atleten ter wereld.

Wat is de geschiedenis van triatlon?

De onderdelen van triatlon bestaan al heel lang, maar triatlon zelf is relatief nieuw. De moderne wortels ervan ontstonden in de jaren 1970 bij de San Diego Track Club, die hun atleten aanmoedigde om alle drie de sportdisciplines te beoefenen om zo de belasting van hun lichaam tijdens het baanlopen te verminderen. Sindsdien heeft de populariteit van triatlon zich snel verspreid over de V.S. en de rest van de wereld. Triatlon maakte voor het eerst zijn opwachting op de Olympische Spelen in Sydney, Australië, tijdens de Olympische Spelen van 2000.