Mi az a triatlon?

A triatlon egy olyan versenyszám, amely három egymást követő részből áll, amelyek mindegyike egy-egy különböző sportág versenye. A triatlonnak többféle változata létezik, de a legnépszerűbb formában a verseny három része az úszás, a kerékpározás és a futás.

A verseny mindhárom szakasza egymás után zajlik, az egyes szakaszok között rövid szünetekkel, úgynevezett átmeneti szakaszokkal, ahol a versenyzők rövid pihenőt tarthatnak és felszerelést cserélhetnek a verseny következő szakaszához. A triatlon legelterjedtebb formája szerint a résztvevők úsznak, majd kerékpároznak, végül futással fejezik be a távot.

Tartalomjegyzék

• Történelem
• Játékfelület
• Berendezések
• Játékmenet
• Pozíciók és szerepek
• Szabályok és előírások
• Bírók és tisztviselők
• Szaknyelv és terminológia
• Coaching
• Készségek és technikák
• Stratégia
• Fúrók
• Olimpiai triatlon
• Triatlon márkák
• Ifjúsági szervezetek
• Triatlon edzők
• Triatlon játékosok
• Triatlon csapatok
• Triatlon események
• Triatlon versenyek
• Triatlon könyvek
• Triatlon weboldalak
• GYIK

Történelem

A triatlon az 1920-as évek Franciaországából származik, ahol a sportolók a "Les trois sports" elnevezésű eseményen versenyeztek, ami szó szerint azt jelenti, hogy "a három sportág". Az eredeti triatlonban a versenyzőknek át kellett úszniuk a Marne folyót, 12 kilométert (kb. 7,5 mérföldet) kellett kerékpározniuk, majd 3 kilométert (kb. 1,8 mérföldet) kellett futniuk.

A triatlon Amerikában az 1970-es években kezdett népszerűbbé válni Dél-Kaliforniában. A Nemzetközi Triatlon Szövetséget (ITU) 1989-ben alapították, és ez a sportág legfőbb irányító testülete.

Játékfelület

A triatlonversenyen való indulás során különböző futófelületekkel találkozhatsz, de soha semmi sem olyan nehéz, amit ne lehetne könnyedén kezelni. Vegyük sorra mindhárom fő versenyszámot és néhány felületet, amellyel találkozhatsz.

A triatlon úszás szakasza csak vízben való tartózkodásból áll, így nem sok különböző felülettel találkozhatsz. A kerékpározás és a futás szakaszaiban azonban különböző felületeken kell áthaladnod.

A triatlonverseny alatt is találkozhatsz kedvezőtlen időjárással, feltéve, hogy az eseményt nem törlik. Ha ez a helyzet, számítson arra, hogy a fent felsorolt felületek némelyike, például az aszfalt és a föld, nehezebben járható lesz.

Berendezések

Mivel a triatlon egy több szakaszból álló verseny, amelynek mindhárom szakaszában teljesen különböző sportágak vannak, a verseny minden egyes szakaszához egyedi felszerelésre lesz szükséged. Emellett egyes triatlonversenyek megkövetelik, hogy bizonyos felszereléssel rendelkezz a részvételhez. Íme, amire minimálisan szükséged lesz:

• Kerékpáros sisak
• Triatlon rövidnadrág
• Kerékpár
• Póló / Úszófelső
• Futócipő

Ha szeretnél versenyképesebb lenni és a legjobb teljesítményt nyújtani, itt van néhány további felszerelés, amit ajánlunk, hogy extra előnyre tegyél szert a versenytársaiddal szemben:

• Búvárruha
• Triatlon kerékpár
• Kerékpáros cipő
• Speedlaces
• Viselhető aktivitáskövető (például Fitbit)

Játékmenet

A triatlon versenyszámok nagyon maguktól értetődőek. Egyszerűen egy három részből álló verseny: úszás, kerékpározás és futás. A verseny egyes szakaszaihoz azonban különböző távok tartoznak, amelyek az egyes triatlonversenyekhez igazodnak vagy egyediek. Az alábbiakban bemutatunk néhányat a leggyakoribb triatlonversenyek közül, valamint a verseny egyes szakaszainak távolságait.

Sprint triatlon: 750 m úszás, 20 km (12,5 mérföld) kerékpározás, 5 km (3,1 mérföld) futás.

Standard / olimpiai triatlon: 1,5 km úszás, 40 km (25 mérföld) kerékpározás, 10 km (6,2 mérföld) futás.

Fél-Ironman / 70.3 Triatlon: 1.9km (1.2 mérföld) úszás, 90km (56 mérföld) kerékpározás, 21.1km (13.1 mérföld) futás.

Ironman triatlon: 3.8km (2.4 mérföld) úszás, 180.2km (112 mérföld) kerékpározás, 42.2km (26.2 mérföld) futás.

Pozíciók és szerepek

A triatlonban nincsenek meghatározott pozíciók vagy szerepek. A "pozíció" ehelyett azt jelöli, hogy egy versenyző a többi résztvevőhöz viszonyítva éppen hol helyezkedik el. Egy versenyző, aki vezeti a versenyt, az első pozícióban vagy az első helyen van, míg egy versenyző, aki a csoport hátuljába esett, az utolsó pozícióban vagy az utolsó helyen van.

A triatlon lehet csapatverseny, de a fent említettek szerint nincsenek megnevezett szerepek vagy pozíciók, amelyeket a csapat egyes tagjainak be kellene tölteniük.

Szabályok és előírások

A triatlonban sok szabály van, és a szabályok versenyről versenyre változhatnak. Hogy a lehető legjobban átlássuk a lehető legtöbb szabályt, nézzük meg a Team USA leggyakoribb szabályszegéseit és az egyes szabályszegésekhez kapcsolódó büntetéseket.

Helmets: Csak előre jóváhagyott bukósisakot szabad viselni; a bukósisakot kerékpározás közben mindig viselni kell.

Állszíjak: A sisak állpántjait kerékpározás közben be kell csatolni.

Sportszerűtlen magatartás: A versenybírókra, más sportolókra vagy külső nézőkre nem szabad durván vagy durván beszélni, illetve sportszerűtlenül viselkedni.

Külső segítség: A versenybírók és az orvosi személyzet kivételével nincs segítség.

Átmeneti terület: Minden felszerelést megfelelően kell tárolni; más versenyző felszerelését nem szabad megbolygatni; az átöltözési területen nincs külső segítség.

Tanfolyam: A résztvevőknek végig a pályán kell maradniuk, és be kell tartaniuk a vonatkozó közlekedési szabályokat.

Bírók és tisztviselők

Egy triatlonversenyen összesen 20 tisztviselő van. A triatlon egyes szakaszainak meghatározott területein állomásozó és felelős tisztviselők mindegyikét a vezetőbíró vezeti. Az alábbiakban egy triatlonverseny összes tisztségviselőjének listája található:

• Vezető játékvezető
• Versenyfőnök
• Rendezvényhelyszín-ellenőrzés vezetője
• Fő regisztráció
• Főnök úszás
• Chief Transition
• Chief Bike
• Chief Wheel Station
• Járművek főnöke
• Chief Lap Auditor
• Chief Run
• Fő segélyállomás
• Technológiai vezető
• Büntetőpáholy vezetője
• Chief Finish
• Videó áttekintés
• Jegyzőkönyv tisztviselő
• ITU orvosi küldött
• Para triatlon osztályozók
• Verseny zsűri

Szaknyelv és terminológia

Mint minden más sportágnak, a triatlonnak is van olyan szakzsargonja és terminológiája, amely teljesen egyedi a sportágra. Sok kifejezés a verseny közbeni cselekvésekre vagy rövidített rövidítésekre vonatkozik. Nézd meg az alábbi listát a kifejezésekről:

Bonk: Amikor egy sportoló kezd kifogyni az energiából, és látszólag falhoz ütközik.

Kalapács: Amikor egy sportoló nagyon gyorsan kezd haladni a kerékpárral, és előre kalapál.

Tuck: Egy aerodinamikai pozíció, amelyet a versenyzők a kerékpáron használnak a sebesség maximalizálása érdekében.

Bab: A versenytársak által szállított kis babszerű tablettákra utal. Energialökőszerként használják őket.

CT: A kompressziós harisnyanadrág rövidítése.

Coaching

A triatlon edzők olyan képzett trénerek, akik különböző edzésmódszerekkel segítenek neked abban, hogy jobb triatlonistává válj. Mivel a triatlonversenyek során tilos a külső segítség, a triatlonedzők arra hivatottak, hogy segítsenek neked a lehető legjobban edzeni a nagy verseny előtt.

Amikor edzőt választasz, meg kell határoznod azokat a területeket, amelyeken a triatlon előtt fejlődnöd kell, legyen az a tempó, a stratégia vagy az alapok. Az edzőnek ismernie kell a triatlon összes szabályát, és segítenie kell felkészülni többféle helyzetre.

Készségek és technikák

A triatlonnak három fő szegmense van, ezért a verseny minden egyes szakaszára vonatkozó alapvető technikák fejlesztése létfontosságú a sikerhez. Íme néhány tipp a verseny egyes szakaszaihoz:

Úszás

A hatékonyság maximalizálása érdekében szeletelje be a kezét a vízbe a szemüveg vonalánál, és vezesse előre. Minimalizálja a rúgásokat, hogy javítsa az egyensúlyt a vízben.

Kerékpározás

Tanuld meg, hogyan kell simán és gyorsan kanyarodni, hogy másodperceket spórolj az idődből. Kapcsolj korán és gyakran, hogy elkerüld, hogy már korán beragadj egy alacsony fokozatba.

Futás

Gyakorolja, hogy a lábát a súlypontja közelében helyezze el, hogy megőrizze az egyensúlyát, és minden lépésből a legtöbbet hozza ki. Lazítsa el a karját és a vállát, hogy megelőzze a görcsöket és fenntartsa a sima futómozgást.

Stratégia

A triatlonban a legtöbb stratégia a tempózás körül forog, és hogy mikor kell a csoport elejét támadni, hogy átvegyük a vezetést. Ezek a stratégiák nagymértékben függnek attól, hogy a versenyző ismeri-e a saját személyes határait és azt, hogy meddig tudja kitolni magát.

A tempó másik fontos eleme az időzítés és annak ismerete, hogy mikor kell elkezdeni a nyomulást. Ennek sok köze van ahhoz, hogy ismered a pályát, amelyen versenyzel, valamint a környezetet, amelyben versenyzel. Lehet, hogy egy forró napon vagy nedves felületen nem tudsz olyan keményen nyomni, de hideg vízben bátran nyomhatod magad egy kicsit keményebben. Egyes versenyzők az időveszteségtől való félelmükben elkerülhetik az önkéntesektől való vízfogást.

Fúrók

A triatlonra való felkészülés bonyolult folyamat lehet, különösen az újoncok számára. Sok alkalmi sportoló nem ismeri a megfelelő futótechnikát, de ez nagyon gyorsan orvosolható az úszáshoz képest, amelynek tökéletesítése sokkal hosszabb időt vehet igénybe.

Íme néhány gyakorlat, amely segít az úszás alapjainak elsajátításában, ahogy a futás és a kerékpározás is rendszeres gyakorlással és tempógyakorlatokkal edzhető:

• Szárazföldi képzés
• Medence vs nyílt víz
• Egykaros fúró
• Kézi belépő fúró

Olimpiai triatlon

A triatlon a 2000. évi nyári olimpiai játékokon debütált az ausztráliai Sydneyben. Az eseményt a Nemzetközi Triatlon Szövetség irányította, és az egyes szakaszok távjaira szabványos formátumot használt, amelyet ma "szabványos/olimpiai távnak" neveznek.

A triatlonban két különböző versenyszám létezik, egy a férfiaknak és egy a nőknek. A férfi és női versenyszámok ugyanazon a pályán zajlanak, csak különböző napokon. A kanadai Simon Whitfield volt a triatlon első aranyérmese.

Triatlon márkák

Íme a legjobb triatlonos márkák listája:

• Orca
• dhb
• Nike
• 2XU
• Adidas

Ifjúsági szervezetek

A legnagyobb triatlonos ifjúsági szervezet az USA Triathlon Youth, a Team USA triatlon ágazatának alosztálya.

Triatlon edzők

Íme a legjobb triatlon edzők listája:

Triatlon játékosok

Íme a legjobb triatlonisták listája:

• Alistair Brownlee
• Jan Frodeno
• Daniela Ryf
• Mark Allen

Triatlon csapatok

Íme a legjobb triatloncsapatok listája:

• REV3TRI
• QT2 Systems csapat
• Snapple Tri Team

Triatlon események

Íme a legjobb triatlonversenyek listája:

Triatlon versenyek

Íme a legjobb triatlonversenyek listája:

Triatlon könyvek

Íme a legjobb triatlonos könyvek listája:

Triatlon weboldalak

Íme a legjobb triatlonos weboldalak listája!

• Triathlete.com
• Triradar.com
• Trisports.com

GYIK

Mi az a triatlon?

A triatlon egy háromszakaszos verseny, amelyben a versenyzők úszással, kerékpározással és futással versenyeznek.

Milyen típusú triatlonok vannak?

Többféle triatlon létezik, de a standard triatlon 1500 méter úszásból, 40 kilométer kerékpározásból és 10 kilométer futásból áll. A verseny különböző szakaszai között váltóhelyeket alakítanak ki, ahol a sportolók felszerelést cserélhetnek és felkészülhetnek. Ne felejtsd el, hogy az átállási idő beleszámít a teljes triatlonidőbe. A triatlon egy másik rendkívül népszerű formája, az Ironman, csak a fizikailag és mentálisan legjobban felkészült sportolóknak szól; ez 3,8 kilométer úszásból, 180 kilométer kerékpározásból és 42 kilométer futásból áll.

A triatlon olimpiai sportág?

Igen! A triatlon a 2000. évi nyári olimpiai játékok óta olimpiai sportág.

Mi kell ahhoz, hogy részt vegyek egy triatlonversenyen?

A triatlon továbbra is rendkívül népszerű sportág az amatőrök és a profik körében egyaránt. Egy triatlon teljesítése nem könnyű feladat, ezért sokan használják a triatlont a formába hozás és a célok kitűzésének módszereként. A triatlonisták intenzív edzésfázisokon mennek keresztül, hogy felkészüljenek a triatlonra, olykor már évekkel a verseny előtt elkezdik a felkészülést. Csúcsformában kell lenniük, állóképességet kell építeniük, és el kell sajátítaniuk a verseny különböző részei közötti átmenetet. A triatlon izgalmas módja annak, hogy próbára tegye állóképességét, és a világ legjobb sportolóival edzzen.

Mi a triatlon története?

Míg a triatlon elemei már régóta léteznek, maga a triatlon viszonylag új keletű. Modern gyökerei először az 1970-es években kezdődtek a San Diegó-i Atlétikai Klubban, akik arra ösztönözték sportolóikat, hogy mindhárom sportágat gyakorolják, hogy csökkentsék a testüket érő megterhelést a futás során. Azóta a triatlon népszerűsége gyorsan terjedt az Egyesült Államokban és világszerte. A triatlon először az ausztráliai Sydneyben, a 2000-es olimpiai játékokon szerepelt az olimpián.