トライアスロンとは？

トライアスロンとは、3つのパートからなる連続したレース競技のことで、それぞれが異なる競技のレースである。 トライアスロンには複数のバリエーションがあるが、最もポピュラーなのは、水泳、自転車、ランニングの3つのパートを競うものである。

レースは3つのパートに分かれており、それぞれのパートはトランジションステージと呼ばれる短い休憩をはさみながら順次完走していきます。 トライアスロンの最も一般的な形式は、参加者が水泳、自転車、そしてランニングでフィニッシュするものである。

目次

• 沿革
• プレーイングサーフェス
• 装置
• ゲームプレイ
• ポジションと役割
• 規約・規則
• 審判員・関係者
• 用語解説
• コーチング
• スキル＆テクニック
• 戦略
• ドリル
• オリンピック・トライアスロン
• トライアスロンブランド
• 青少年団体
• トライアスロンコーチ
• トライアスロンプレーヤー
• トライアスロンチーム
• トライアスロンイベント
• トライアスロン大会
• トライアスロン関連書籍
• トライアスロン関連サイト
• よくあるご質問

沿革

トライアスロンの起源は1920年代のフランスで、"Les trois sports"（直訳すると「3つのスポーツ」）と呼ばれる競技に選手たちが参加したことに始まります。 当初のトライアスロンは、マルヌ川を泳いで渡り、自転車で12キロ（約7.5マイル）、3キロ（約1.8マイル）のランでフィニッシュするものでした。

アメリカでのトライアスロンは、1970年代に南カリフォルニアで盛んに行われるようになりました。 1989年に設立された国際トライアスロン連合（ITU）は、このスポーツの最高統治機関である。

プレーイングサーフェス

トライアスロンでは様々な路面に遭遇しますが、決して簡単に扱えないような難しい路面はありません。 それでは、3つの主な競技と遭遇する可能性のある路面について、それぞれ解説していきましょう。

トライアスロンの水泳競技は、水の中だけなので、それほど多くの路面に遭遇することはありません。 しかし、サイクリングやランニングでは、さまざまな路面を走ります。

また、トライアスロン開催中は、大会が中止にならない限り、悪天候に遭遇する可能性があります。 その場合、アスファルトやダートなど、上記の路面の一部が通行しづらくなることが予想されます。

装置

トライアスロンは、3つのステージでそれぞれ全く異なる競技を行うマルチステージのレースなので、各セクションに応じた独自の装備が必要になります。 また、トライアスロンの大会によっては、特定の装備を持っていないと参加できないものもあります。 ここでは、最低限必要なものをご紹介します。

• 自転車用ヘルメット
• トライアスロンショーツ
• バイク
• シャツ／スイムトップ
• ランニングシューズ

より競争力を高め、最高のパフォーマンスを発揮するために、私たちがお勧めする追加ギアをご紹介します。

• ウェットスーツ
• トライアスロンバイク
• サイクリングシューズ
• スピードレース
• ウェアラブル・アクティビティ・トラッカー（Fitbitなど）

ゲームプレイ

トライアスロンの種目は、とてもわかりやすいものです。 水泳、自転車、ランニングの3つのパートで構成される単純なレースです。 しかし、レースの各ステージには、特定のトライアスロン競技のために変更された、または独自の様々な距離があります。 以下、代表的なトライアスロン種目と、各ステージの距離を紹介する。

スプリント・トライアスロン水泳：750m、自転車：20km、ランニング：5km

スタンダード／オリンピック・トライアスロン: 水泳1.5km（0.93マイル）、自転車40km（25マイル）、ランニング10km（6.2マイル

ハーフアイアンマン・70.3トライアスロン: 水泳1.9km（1.2マイル）、自転車90km（56マイル）、陸上21.1km（13.1マイル

アイアンマン トライアスロン: 水泳3.8km、自転車180.2km、ランニング42.2km

ポジションと役割

トライアスロンには、定義されたポジションや役割はありません。 代わりに「ポジション」は、競技者が他の参加者と関連して、現在どの位置にいるのかを示します。 レースをリードしている選手はファーストポジション、つまり1位、集団の後方に落ちてしまった選手はラストポジション、つまり最下位となります。

トライアスロンはチーム競技ですが、前述したように、チームのメンバーそれぞれが果たすべき役割やポジションが定められているわけではありません。

規約・規則

トライアスロンには多くのルールがあり、ルールは大会ごとに異なることがあります。 できるだけ多くのルールを把握するために、チームUSAの最も一般的なルール違反と、それぞれの違反に関連する罰則について見てみましょう。

ヘルメット: ヘルメットは事前に承認されたもののみ着用可能であり、自転車に乗るときは常にヘルメットを着用しなければならない。

チンストラップ: 自転車に乗るときは、ヘルメットのあごひもは必ず締めてください。

アンスポーツマンライクコンダクト: レース関係者、他の選手、外部の視聴者に向けて、汚い言葉やきつい言葉、スポーツマンシップに反する行為をしないこと。

外部からの支援: レース関係者、医療関係者以外のアシストはありません。

トランジションエリア: トランジションエリア内では、他の競技者の器具をいじらないこと。

コース: 参加者は常にコース上に留まり、すべての交通法規を遵守しなければならない。

審判員・関係者

トライアスロン競技には、総勢20名のオフィシャルがいます。 トライアスロンの各ステージに配置され、特定のエリアを担当するオフィシャルは、審判長を筆頭に全員が参加します。 以下は、トライアスロン競技の全オフィシャルリストである。

• ヘッドレフェリー
• チーフレースオフィシャル
• 会場管理責任者
• 主任登録
• チーフスイム
• チーフトランジション
• チーフバイク
• チーフホイールステーション
• チーフビークラー
• チーフラップ監査役
• チーフラン
• チーフエイドステーション
• チーフテクノロジー
• チーフペナルティボックス
• チーフフィニッシュ
• ビデオレビュー
• プロトコルの公式
• ITUメディカルデレゲート
• パラトライアスロンクラスフィッター
• コンペティション審査員

用語解説

他のスポーツと同じように、トライアスロンにも完全に独自の用語があります。 多くの用語は、競技中の行動や略語に関連しています。 以下に用語のリストを掲載します。

ボンク: アスリートがエネルギー不足になり始め、壁にぶつかったように見えるとき。

ハンマー。 選手がバイクで非常に速く進み始めるとき、ハンマーで前進すること。

タック: レーサーがスピードを最大化するために自転車に乗って行う空力的なポジション。

豆類: 競技者が持っている小さな豆のような錠剤のこと。 エネルギー補給のために使用される。

コンピュータ断層撮影: コンプレッションタイツの略称。

コーチング

トライアスロンコーチとは、トライアスロン選手としての資質を高めるために、様々なトレーニングを行う認定トレーナーのことです。 トライアスロンでは外部からのサポートが禁止されているため、トライアスロンコーチは大きなレースの前に、あなたの最大限の可能性を引き出すためのトレーニングを行うことを目的としています。

コーチを選ぶ際には、トライアスロンの前に、ペース配分、戦略、基礎など、改善すべき分野を明確にする必要があります。 コーチは、トライアスロンのルールをすべて理解し、さまざまな状況に対応できるようサポートしてくれるはずです。

スキル＆テクニック

トライアスロンには3つの区間があり、各区間の基本的なテクニックを向上させることは、成功のために不可欠です。 ここでは、各区間のコツを紹介します。

スイミング

ゴーグルラインで手を水中に切り込み、前方に駆動させることで効率を最大にする。 水中でのバランスを良くするために、キックを最小限にする。

サイクリング

タイムを数秒縮めるために、スムーズで速いコーナリングを学びましょう。 序盤にローギアで動けなくなるのを防ぐため、早めに頻繁にシフトアップする。

ランニング

重心に近い位置に足を置くことで、バランスを保ち、一歩一歩の歩幅を大きくする練習をしましょう。 腕や肩の力を抜いて、窮屈にならないようにし、スムーズな走りを心がけましょう。

戦略

トライアスロンの戦略の多くは、ペース配分と、いつ集団の先頭を切ってアタックするかということに集約される。 これらの戦略は、レーサーが自分自身の限界を知り、どこまで自分を追い込むことができるかに大きく依存している。

ペーシングのもう一つの重要な要素は、タイミングと、いつ前に進み始めるかを知ることです。 これは、レースをしているコースや環境を知ることと関係があります。 暑い日や濡れた路面では、それほど強くプッシュできないかもしれませんが、冷たい水の中では少し強くプッシュする自信が持てるかもしれません。 また、タイムロスを恐れて、ボランティアから水をもらうことを避ける選手もいるかもしれません。

ドリル

トライアスロンのトレーニングは、特に初心者にとっては複雑なプロセスになることがあります。 多くのカジュアルアスリートは、適切なランニングテクニックを知らないかもしれませんが、完璧になるまでずっと時間がかかる水泳に比べれば、非常に早く改善することができます。

ランニングやサイクリングは普段の練習とペース配分で鍛えられるので、ここでは水泳の基礎を固めるためのドリルを紹介します。

• ドライランドトレーニング
• プールとオープンウォーターの比較
• シングルアームドリル
• ハンドエントリードリル

オリンピック・トライアスロン

トライアスロンがオリンピックに登場したのは、2000年にオーストラリアのシドニーで開催された夏季オリンピックの時です。 この競技は国際トライアスロン連合によって統括され、各区間の距離には現在「スタンダード／オリンピックディスタンス」と呼ばれる標準フォーマットが採用された。

トライアスロンには、男子と女子の2種類の競技があります。 男子と女子の競技は、日が違うだけで、同じコースで競われる。 カナダのサイモン・ウィットフィールドは、史上初のトライアスロン金メダリストである。

トライアスロンブランド

ここでは、トライアスロンのトップブランドを紹介します。

• オルカ
• ジーダブリュー
• ナイキ
• 2XU
• アディダス

青少年団体

トライアスロンユースの主要な組織は、チームUSAのトライアスロン部門のサブセクションであるUSAトライアスロンユースである。

トライアスロンコーチ

ここでは、トップトライアスロンコーチのリストをご紹介します。

トライアスロンプレーヤー

トライアスロンのトップアスリートたちを紹介します。

• アリスター・ブラウンリー
• ヤン・フロデノ
• ダニエラ・リフ
• マーク・アレン

トライアスロンチーム

トライアスロンのトップチームをご紹介します。

• REV3TRI
• チームQT2システムズ
• スナップル・トライ・チーム

トライアスロンイベント

ここでは、トライアスロンのトップイベントを紹介します。

トライアスロン大会

ここでは、トライアスロンの上位大会のリストを紹介します。

トライアスロン関連書籍

ここでは、トライアスロン関連書籍のトップリストを紹介します。

トライアスロン関連サイト

トライアスロンのトップサイトをご紹介します。

• Triathlete.com
• Triradar.com
• Trisports.com

よくあるご質問

トライアスロンとは？

トライアスロンとは、水泳、自転車、ランニングの3種目で競う競技です。

トライアスロンの種類は？

トライアスロンにはさまざまな種類がありますが、一般的なトライアスロンは、水泳1,500m、自転車40km、ランニング10kmで構成されています。 レースの合間にはトランジションエリアが設けられ、アスリートはここでギアを入れ替えたり、準備をしたりします。 トランジッションの時間もトライアスロンのタイムにカウントされます。 アイアンマンと呼ばれるトライアスロンも非常に人気がありますが、これは肉体的にも精神的にも最も健康なアスリートのためのもので、3.8キロのスイム、180キロのバイク、42キロのランで構成されています。

トライアスロンはオリンピック種目か？

そうです！トライアスロンです。 2000年の夏季オリンピック以来、トライアスロンがオリンピック種目となったのです。

トライアスロンに出場するために必要なことは何ですか？

トライアスロンは、アマチュアからプロまで、非常に人気のあるスポーツであり続けています。 トライアスロンを完走するのは簡単なことではないので、多くの人が体調管理や目標設定の方法として利用しています。 トライアスロンの選手は、レースに向けて激しいトレーニングを重ね、時にはレースの数年前からトレーニングを開始することもあります。 体調を万全に整え、持久力を養い、レースの各パートの切り替えをマスターする必要があります。 トライアスロンは、自分の持久力を試し、世界のトップアスリートと一緒にトレーニングできるエキサイティングな方法です。

トライアスロンの歴史は？

トライアスロンの構成要素は昔からありましたが、トライアスロンそのものは比較的新しいものです。 トライアスロンのルーツは、1970年代にサンディエゴのトラッククラブで始まりました。彼らは、陸上競技中に体にかかる負担を軽減するために、3つのスポーツ種目をすべて練習することを選手たちに奨励しました。 それ以来、トライアスロンの人気はアメリカ国内はもとより、世界中に急速に広まっていきました。 トライアスロンは、2000年にオーストラリアのシドニーで開催されたオリンピックで初めて採用されました。