O que é Triatlo?

Um triatlo é um evento de corrida que consiste em três partes consecutivas, cada uma delas uma corrida de um desporto diferente. Existem múltiplas variações do triatlo, mas a forma mais popular envolve natação, ciclismo e corrida como as três partes da corrida.

Cada uma das três partes da prova é completada sequencialmente com pequenas pausas entre cada segmento, chamadas de etapa de transição, onde os competidores podem descansar um pouco e trocar de equipamento para a etapa seguinte da prova. A forma mais comum de triatlo tem participantes que nadam, depois pedalam e depois terminam com a corrida.

Tabela de Conteúdos

• História
• Superfície de jogo
• Equipamento
• Jogabilidade
• Cargos e Funções
• Regras e Regulamentos
• Árbitros e Oficiais
• Lingo e Terminologia
• Coaching
• Habilidades e Técnicas
• Estratégia
• Brocas
• Triatlo Olímpico
• Marcas de Triatlo
• Organizações de Jovens
• Treinadores de Triatlo
• Jogadores de Triatlo
• Equipes de Triatlo
• Eventos de Triatlo
• Torneios de Triatlo
• Livros de Triatlo
• Sites de Triatlo
• FAQ

História

O triatlo tem origem na França dos anos 20, onde os atletas competiam em um evento chamado "Les trois sports", que se traduz literalmente por "os três esportes". O triatlo original tinha competidores nadando através do rio Marne, pedalando por 12 quilômetros (cerca de 7,5 milhas), e terminando com uma corrida de 3 quilômetros (cerca de 1,8 milhas).

Os triatlos na América começaram a tornar-se mais populares nos anos 70 no sul da Califórnia. A União Internacional do Triatlo (UIT) foi fundada em 1989 e é o mais alto órgão de governo do esporte.

Superfície de jogo

Você pode experimentar várias superfícies de corrida enquanto compete em um triatlo, mas nada nunca é muito difícil de lidar facilmente. Vamos enfrentar cada um dos três eventos principais e algumas superfícies que você pode encontrar.

O segmento de natação do triatlo consiste apenas em estar na água, por isso não há muitas superfícies diferentes que se possam encontrar. No entanto, as etapas de ciclismo e corrida do evento podem fazer com que você viaje por várias superfícies.

Você também pode encontrar tempo inclemente durante um triatlo, assumindo que o evento não seja cancelado. Se for esse o caso, espere que algumas das superfícies listadas acima, tais como asfalto e terra, se tornem mais difíceis de navegar.

Equipamento

Como um triatlo é uma corrida de várias etapas com desportos completamente diferentes em cada uma das três etapas, vai precisar de algum equipamento único para cada secção da corrida. Além disso, alguns eventos de triatlo exigem que você tenha determinado equipamento para participar. Aqui está o que você vai precisar no mínimo:

• Capacete de Bicicleta
• Calções de Triatlo
• Bicicleta
• Camisa / Top de Natação
• Sapatos de Corrida

Se você quer ser mais competitivo e ter o seu melhor desempenho, aqui está algum equipamento adicional que recomendamos para obter uma vantagem extra sobre a sua concorrência:

• Wetsuit
• Bicicleta Triathlon
• Sapatos de Ciclismo
• Speedlaces
• Rastreador de Atividades Vestindo (como um Fitbit, por exemplo)

Jogabilidade

Os eventos de um triatlo são muito auto-explicativos. É simplesmente uma corrida em três partes: natação, ciclismo e corrida. No entanto, há várias distâncias para cada etapa da corrida que são modificadas ou únicas para determinadas provas de triatlo. Abaixo estão algumas das provas de triatlo mais comuns, assim como as distâncias para cada etapa da corrida.

Triatlo de Sprint750m (465 milhas) de natação, 20km (12,5 milhas) de ciclismo, 5km (3,1 milhas) de corrida

Triatlo Standard / Olímpico: 1,5 km de natação, 40 km de ciclismo, 10 km de corrida

Meio-irmã / 70,3 Triatlo: 1,9km (1,2 milhas) natação, 90km (56 milhas) ciclismo, 21,1km (13,1 milhas) corrida

Triatlo Ironman: 3,8km (2,4 milhas) natação, 180,2km (112 milhas) ciclismo, 42,2km (26,2 milhas) corrida

Cargos e Funções

Não há posições ou papéis definidos no triatlo. "Posição" em vez disso denota em que lugar um competidor está actualmente, relacionado com os outros participantes. Um competidor que lidera a corrida está na primeira posição, ou primeiro lugar, enquanto um competidor que caiu para trás do grupo está na última posição, ou último lugar.

O Triatlo pode ser um evento de equipe, mas acima, não há papéis ou cargos nomeados para cada um dos membros da equipe a serem preenchidos.

Regras e Regulamentos

Há muitas regras no triatlo, e as regras podem variar de evento para evento. Para melhor compreender o maior número possível de regras, vamos dar uma olhada nas violações mais comuns das regras da Team USA e nas penalidades associadas a cada uma das violações.

Capacetes: Só podem ser usados capacetes pré-aprovados; os capacetes têm de estar sempre ligados enquanto se anda de bicicleta.

Cintas de Queixo: As alças do capacete devem ser afiveladas enquanto se anda de bicicleta.

Conduta anti-desportiva: Sem linguagem grosseira ou grosseira ou conduta anti-desportiva dirigida a oficiais da corrida, outros atletas ou espectadores externos.

Assistência Externa: Nenhuma assistência, excepto para oficiais da raça ou pessoal médico.

Área de transição: Todo o equipamento deve ser armazenado adequadamente; nenhuma adulteração no equipamento de outros concorrentes; nenhuma assistência externa na área de transição.

Curso: Os participantes devem permanecer no curso a todo o momento e obedecer a todas as leis de trânsito pertinentes.

Árbitros e Oficiais

Há um total de 20 oficiais em um evento de triatlo. Todos os oficiais, que estão estacionados e encarregados de áreas específicas de cada etapa do triatlo, são encabeçados pelo árbitro chefe. Abaixo está uma lista de todos os oficiais em um triatlo:

• Árbitro Chefe
• Oficial Chefe de Corrida
• Chefe do Controlo de Instalações
• Registro do Chefe
• Chefe de Natação
• Chefe de Transição
• Bicicleta Chefe
• Estação Roda Chefe
• Chefe de veículos
• Auditor Chefe de Lap
• Chief Run
• Posto de Auxílio Chefe
• Tecnologia Chefe
• Caixa Principal de Penalidades
• Chefe de Acabamento
• Revisão em vídeo
• Oficial do Protocolo
• Delegado Médico da UIT
• Classificadores para Triatlo
• Júri do Concurso

Lingo e Terminologia

Tal como qualquer outro desporto, o triatlo tem uma linguagem e terminologia completamente únicas para o desporto. Muitos dos termos estão relacionados com acções enquanto competem ou abreviam acrónimos. Confira uma lista de termos abaixo:

Bonk: Quando um atleta começa a ficar sem energia e parece bater numa parede.

Martelo: Quando um atleta começa a andar muito depressa de bicicleta, a martelar para a frente.

Tuck: Uma posição aerodinâmica que os pilotos usam numa moto para maximizar a velocidade.

Feijões: Refere-se a pequenos comprimidos semelhantes a feijões que os concorrentes transportam. São utilizados como um impulso energético.

CT: Sigla para collants de compressão.

Coaching

Os treinadores de Triatlo são treinadores certificados que vão ajudá-lo a tornar-se um triatleta melhor através de vários regimes de treino. Porque a assistência externa é proibida durante os triatlos, os treinadores de triatlo têm o objectivo de o ajudar a treinar ao máximo o seu potencial antes da grande corrida.

Ao escolher um treinador, você deve identificar as áreas em que precisa melhorar antes do triatlo, seja ele de ritmo, estratégia ou fundamentos. Um treinador deve compreender todas as regras de um triatlo e ajudá-lo a preparar-se para múltiplas situações.

Habilidades e Técnicas

Existem três segmentos centrais de um triatlo, por isso o aperfeiçoamento das técnicas fundamentais para cada etapa da prova é vital para o sucesso. Aqui estão algumas dicas para cada secção da prova:

Natação

Corte a sua mão na água na linha de óculos e impulsione-a para a frente para maximizar a eficiência. Minimize os pontapés para melhorar o equilíbrio na água.

Ciclismo

Aprenda a encurralar com suavidade e rapidez para reduzir segundos do seu tempo. Mude cedo e com frequência para evitar ficar preso em uma marcha lenta.

Em execução

Pratique plantar o pé perto do seu centro de gravidade para manter o equilíbrio e tirar o máximo proveito de cada passo. Desaperte os braços e ombros para evitar cãibras e manter um movimento suave.

Estratégia

A maioria das estratégias envolvidas no triatlo giram em torno do ritmo e quando atacar a frente do grupo para assumir a liderança. Essas estratégias dependem muito de um corredor saber seus próprios limites pessoais e até onde ele pode se empurrar.

Outro elemento importante da estimulação é o timing e saber quando começar a avançar. Muito disto tem a ver com conhecer a pista em que está a correr, assim como o ambiente em que está a correr. Você pode não ser capaz de empurrar com tanta força em um dia quente ou em uma superfície molhada, mas você pode se sentir confiante empurrando com um pouco mais de força em água fria. Alguns corredores podem optar por evitar agarrar água de voluntários com medo de perder tempo.

Brocas

O treinamento para o triatlo pode ser um processo complicado, especialmente para os recém-chegados. Muitos atletas casuais podem não conhecer técnicas de corrida adequadas, mas isso pode ser remediado muito rapidamente em comparação com a natação, que pode levar muito mais tempo para se aperfeiçoar.

Aqui estão alguns exercícios que o ajudarão a aprender os fundamentos da natação, já que a corrida e o ciclismo podem ser treinados através da prática regular e de exercícios de ritmo:

• Treinamento em Terra Seca
• Piscina vs Água Aberta
• Perfuratriz de braço único
• Broca de Entrada Manual

Triatlo Olímpico

O Triatlo estreou-se nos Jogos Olímpicos durante as Olimpíadas de Verão de 2000 em Sydney, Austrália. O evento foi regido pela União Internacional de Triatlo e utilizou o formato padrão para as distâncias de cada segmento, que agora é referido como "distância padrão/olímpica".

O Triatlo tem dois eventos diferentes, um para homens e outro para mulheres. Os eventos masculinos e femininos são disputados na mesma pista, apenas em dias diferentes. O canadense Simon Whitfield foi o primeiro medalhista de ouro em triatlo de sempre.

Marcas de Triatlo

Aqui está uma lista das melhores marcas de triatlo:

• Orca
• dhb
• Nike
• 2XU
• Adidas

Organizações de Jovens

A principal organização juvenil do triatlo é a USA Triathlon Youth, uma subseção do setor de Triatlo da Team USA.

Treinadores de Triatlo

Aqui está uma lista dos melhores treinadores de triatlo:

Jogadores de Triatlo

Aqui está uma lista dos melhores atletas de triatlo:

• Alistair Brownlee
• Jan Frodeno
• Daniela Ryf
• Mark Allen

Equipes de Triatlo

Aqui está uma lista das melhores equipas de triatlo:

• REV3TRI
• Equipe QT2 Systems
• Equipe Snapple Tri

Eventos de Triatlo

Aqui está uma lista dos principais eventos de triatlo:

Torneios de Triatlo

Aqui está uma lista dos melhores torneios de triatlo:

Livros de Triatlo

Aqui está uma lista dos melhores livros de triatlo:

Sites de Triatlo

Aqui está uma lista dos principais sites de triatlo!

• Triathlete.com
• Triradar.com
• Trisports.com

FAQ

O que é Triatlo?

Triatlo é uma corrida de três etapas que tem competidores que correm nadando, pedalando e correndo.

Quais são os tipos de triatlos?

Há uma variedade de tipos diferentes de triatlo, mas o triatlo padrão consiste em 1.500 metros de natação, 40 quilômetros de ciclismo e 10 quilômetros de corrida. As áreas de transição são estabelecidas entre diferentes segmentos da corrida para que os atletas troquem de equipamento e se preparem. Não se esqueça, o tempo de transição conta para o tempo total do triatlo. Outra forma extremamente popular de triatlo chamada Ironman, é apenas para os atletas mais aptos física e mentalmente; consiste em uma natação de 3,8 quilômetros, 180 quilômetros de bicicleta e 42 quilômetros de corrida.

O Triatlo é um desporto olímpico?

Sim! O triatlo tem sido um esporte olímpico desde os Jogos Olímpicos de Verão de 2000.

O que é preciso para competir em um Triatlo?

O Triatlo continua a ser um desporto extremamente popular tanto para amadores como para profissionais. Completar um triatlo não é tarefa fácil, por isso muitos usam-no como método para ficar em forma e estabelecer objectivos. Os triatletas passam por fases intensas de treino a fim de se prepararem para os triatlos, por vezes começando a treinar anos antes da corrida. Eles devem estar em plena forma física, construir resistências e dominar a transição entre diferentes partes da prova. O triatlo é uma forma emocionante de testar seu enduro e treinar com alguns dos melhores atletas do mundo.

Qual é a história do triatlo?

Embora os componentes do triatlo existam há muito tempo, o triatlo em si é relativamente novo. Suas raízes modernas começaram nos anos 70 no San Diego Track Club, que incentivava seus atletas a praticar as três modalidades esportivas, a fim de diminuir a tensão que elas tinham sobre seus corpos enquanto corriam nas pistas. Desde então, a popularidade do triatlo se espalhou rapidamente pelos Estados Unidos e pelo mundo. O triatlo fez sua primeira aparição nas Olimpíadas de Sydney, na Austrália, durante os Jogos Olímpicos de 2000.