Luettelo jääkiekko harjoitukset

Jääkiekko

Jääkiekon pelaaminen korkealla tasolla vaatii monia tärkeitä taitoja. Harjoitukset, jotka parantavat syöttämistä, laukomista, luistelua, mailankäsittelyä ja tarkistamista, ovat asioita, joihin sinun tulisi keskittyä menestyäksesi jäällä. Alla olevasta luettelosta näet, mitä sinun tulee tehdä harjoitellessasi.

Syöttöharjoitukset

Perussyöttö

Asetu joukkuetoverin kanssa 20 jalan päähän toisistaan. Alatte syöttää kiekkoa edestakaisin. Varmista, että keskityt kiekkoa syöttäessäsi kuppiin, jotta se ei lennä pois jäältä. Kun vastaanotat syötön joukkuetoveriltasi, muista myös pehmentää tulevan syötön nopeutta.

Luistelu ja syöttäminen

Ota perustaidot, jotka on opittu perussyöttöharjoituksissa, ja sovella liikettä. Aloita maaliviivalta, jossa on joukkuetoveri 20 jalan etäisyydellä toisistaan. Luistele jäätä pitkin ja syötä kiekkoa edestakaisin. Kun saavutat toisen maaliviivan, vaihda puolta parisi kanssa. Tämä harjoitus voidaan suorittaa myös yksin, jolloin käytetään laudoitusta tilapäisenä parina.

Lautasen ohittaminen

Lautassyöttö on syöttö, joka on nostettu jään yläpuolelle. Valmistaudu perussyöttöharjoitukseen, mutta aseta maila sinun ja parisi väliin. Ala syöttää kiekkoa joukkuetoverillesi lautasella varmistaen, ettet osu jäällä makaavaan mailaan. Kun olet onnistuneesti syöttänyt tällä etäisyydellä, siirry kauemmas toisistaan ja keskity enemmän tarkkuuteen ja voimaan.

Tähtien kulkeminen

Jaa pelaajat viiden hengen ryhmiin ja sijoita yksi ryhmä kuhunkin neljästä aloitussympyrästä. Käskekää pelaajien syöttää kiekkoa toisilleen aloittaen etupuolelta ympyrän ympäri. Voit myöhemmin siirtyä takakäden pelaamiseen, kun etukäden pelaamista on harjoiteltu tarpeeksi. Tämä vahvistaa sekä lyhyitä että nopeita syöttöjä, jolloin joukkue voi lisätä nopeutta ja tarkkuutta pelisuunnitelmaansa.

Ampumaharjoitukset

Täysi jää hevosenkenkä

Aseta kaksi riviä pelaajia, jotka ovat vastakkain kaukalon kulmissa. Aseta yksi kartio kummankin rivin lähelle. Kun maalivahti on molemmissa verkoissa, pelaaja yksi luistelee kohti kauimpana olevaa kartiota. Tämä pelaaja luistelee kyseisen kartion ympäri ja saa syötön pelaajalta kaksi. Tämän jälkeen pelaaja yksi luistelee takaisin kohti maalivahtia lähelle sitä linjaa, jolta hän aloitti, ja laukoo verkkoon. Pelaaja kaksi toistaa prosessin luistelemalla kohti kauimmaista kartiota syötettyään pelaajalle yksi, ja seuraava pelaaja syöttää hänelle.

Tarkkuus

Aseta itsesi jääpallon keskellä olevien aloitussyöttöympyröiden kanssa samalle viivalle. Merkitse verkkoon viisi paikkaa; vasen korkea, vasen matala, viisi reikää, oikea korkea ja oikea matala. Kun sinulla on joukko kiekkoja vierelläsi, harjoittele osumaan maaliin. Kohteet voivat olla kuvitteellisia tai todellisia, mutta tavoite on sama.

Luistelu ja ammunta

Aloita jään kulmassa, jossa on kasa kiekkoja. Ota kiekko ja luistele verkon taakse kiertäen aloituskehää. Kun palaat takaisin kohti maalia, tähtää ja ammu pysähtymättä. Tee tämä toistuvasti kaukalon molemmin puolin. Vaikeuden lisäämiseksi pyydä jotakuta syöttämään kiekko sinulle, kun luistelet aloitussyöttöympyrän ympäri.

Slapshots

Kaksi pelaajaa maaliviivan kummassakin päässä, kaksi pelaajaa siniviivan kummassakin päässä ja maalivahti maalissa. Pyydä maaliviivalla olevia pelaajia syöttämään vuorotellen siniviivalla oleville pelaajille. Siniviivalla olevat ampujat voivat joko kontrolloida kiekkoa ennen laukausta tai tehdä yhden laukauksen. Pyydä pelaajia kiertämään maaliviivan ja siniviivan paikkojen välillä toistuvasti.

Luistelu harjoitukset

Teräsmies

Aloita maaliviivalta ja luistele aloituskehälle. Kun saavutat sen, laskeudu jäälle kädet ja jalat täysin ojennettuina. Nouse seuraavaksi ylös niin nopeasti kuin pystyt nousemalla ensin polvillesi ja sitten jaloillesi. Tee näin jään jokaisella merkillä, kunnes saavutat toisen maaliviivan (sininen viiva, punainen viiva, sininen viiva, aloitussympyrä). Kun hallitset tämän, toista harjoitus maila kädessäsi.

Eteenpäin ja taaksepäin

Luistele siniviivalle maaliviivalta. Kun saavutat sen, käänny ympäri ja luistele taaksepäin, kunnes saavutat seuraavan siniviivan. Kun olet perillä, käänny uudelleen ja spurttaa maaliviivalle. Myöhemmin voit lisätä maalintekoympyrät ja punaisen viivan kääntöpisteiksi. Tämä harjoitus on tärkeä siirryttäessä hyökkäyksestä puolustukseen.

Hait ja minnowit

Pyydä kaikkia pelaajia asettumaan maalilinjalle ilman mailojaan. Valitse pari valmentajaa pelaamaan "minnoweina". Valmentajien on pysyttävä koko ajan siniviivojen sisäpuolella. Kun pilli soi, pelaajien on päästävä vastakkaiselle maaliviivalle ilman, että heihin kosketaan. Niistä, jotka jäävät kiinni, tulee valmentajien ohella muikkuja. Viimeinen pystyssä oleva pelaaja voittaa.

Ympyrä luistelu

Luistele kiekon kanssa aloituskehän ympäri. Keskity pitämään kiekko hallinnassa luistellessasi. Lisää nopeutta sitä mukaa, kun tunnet olosi mukavammaksi. Voit tehdä myös kahdeksikkoja käyttämällä molempia aloitussympyröitä. Tämä harjoitus on tärkeä kummankin alueen aloitussyöttöympyröiden välisillä ahtailla alueilla, sillä se auttaa sinua keskittymään kiekkoon, jotta et käännä sitä ympäri.

Stickhandling harjoitukset

In & Out

Aseta viisi kartiota päästä päähän aloitussympyröiden väliin. Pyydä pelaajia asettumaan kaukalon kulmaan. Pelaajien tulee mennä sisään ja ulos jokaisesta kartiosta, kunnes he pääsevät päähän, jossa he kääntyvät ympäri ja toistavat prosessin paluumatkalla. Tämä harjoitus voidaan suorittaa tietyllä dekeillä tai pelaajan valinnan mukaan.

1 vastaan 1 Deke

Yksi pelaaja, jolla on kiekko, on punaviivalla, yksi puolustaja on siniviivalla ja maalivahti on maalissa. Pelaajan, jolla on kiekko, on ohitettava puolustaja päästäkseen maalille ja ampuakseen. Jos hän onnistuu, puolustaja vaihdetaan. Jos ei onnistu, hyökkäävä pelaaja vaihdetaan.

Kukkulan kuningas

Aseta neljä pelaajaa keskiympyrään ja anna jokaiselle pelaajalle kiekko. Pyydä heitä kiertämään jäätä kiekkoa halliten. Tavoitteena on olla viimeisenä urheilijana pystyssä menettämättä kiekkoa. Pelaajat voivat myös yrittää saada toisensa menettämään kiekon hallinnan voittaakseen.

Siirtymäharjoitukset

Big Arc Backchecking

Kaksi pelaajaa aloittaa kaukalon yhdessä kulmassa. Siniviivalle asetetaan kaksi kartiota noin viiden metrin päähän toisistaan. Pelaaja yksi (hyökkääjä) seuraa puolustajaa kartioiden ympäri kaarimaisesti. Hyökkäävä pelaaja ajaa sitten verkkoon ja saa syötön valmentajalta, joka seisoo toisessa aloitussympyrässä. Puolustajan tehtävänä on torjua ja varastaa kiekko.

Shadowing

Muodostakaa pari samanlaista luistelutaitoa omaavan pelaajan kanssa. Pelaaja yksi luistelee lautoja pitkin, pysähtyy usein ja vaihtaa suuntaa. Harjoituksen tavoitteena on, että pelaaja kaksi peilaa pelaaja yhtä ja pysyy hänen edessään. Tämä opettaa pelaajille kykyä laskea oikeita kulmia jahdatessaan vastustajaa.

Tšekin kilpailu

Aseta pelaajat riviin punaiselle viivalle, jossa kartiot ympäröivät keskimmäistä aloitussyöttöympyrää. Kun vihellys kuuluu, pyydä yhtä pelaajaa kummaltakin puolelta luistelemaan keskelle ja ohittamaan toisensa kartioiden ympäri. Ensimmäinen pelaaja, joka hakee kiekon alueelta, on hyökkäysalueella, kun taas toinen pelaaja tekee takaiskun ja yrittää varastaa kiekon.

Full Ice Backcheck

Pyydä pelaajia muodostamaan parit ja aloittamaan maaliviivalta. Pelaajalla yksi on kiekko ja hän luistelee kohti vastakkaista maaliviivaa. Pelaaja kaksi toimii puolustajana. Tavoitteena on, että pelaaja kaksi varastaa kiekon torjumalla ennen kuin pelaaja yksi ehtii vastakkaiselle maaliviivalle.

Puolustusharjoitukset

1 vastaan 1 laudoilla

Yksi puolustaja asettuu hyökkäysalueen hash-merkkeihin ja hyökkääjä puolustusalueen maaliviivalle. Kun vihellys soi, hyökkääjä kuljettaa kiekkoa laitaa pitkin yrittäen tyhjentää alueen. Puolustaja siirtyy ja yrittää katkaista kiekon kuljettajan pakottamalla hänet laidoille.

Jatkuva Breakout

Yksi rivi hyökkääjiä asettuu keskelle punaista linjaa ja kaksi puolustajaa siniselle linjalle. Harjoitus alkaa siten, että yksi hyökkääjistä heittää kiekon kulmaan puolustajien suuntaan. Tämän jälkeen kaksi puolustajaa ja kolme hyökkääjää suorittavat läpimurron, jossa kiekko siirretään nopeasti jäälle ja pois puolustusalueelta. Ensimmäisen linjan murtaessa kiekkoa ulos, seuraava hyökkääjien ja puolustajien linja asettuu keskijäälle ja vastakkaiselle siniviivalle. Kun ensimmäinen linja on päässyt keskijään ohi murtautumisellaan, kiekkoa kantava pelaaja heittää kiekon kulmaan, jossa seuraava puolustajien ryhmä aloittaa harjoituksen uudelleen seuraavan linjan kanssa.

Parittoman miehen puolustuspeitto

Puolustajien on tärkeää tuntea roolinsa ja vastuunsa siirtymävaiheessa, etenkin kun vastustaja on tulossa jäälle 2 vastaan 1 tai 3 vastaan 2. Harjoitusten aikana on hyvä paikka simuloida näitä pelitilanteita. Yksi puolustaja on keskellä jäätä, ja kaksi hyökkääjää aloittaa maaliviivalta kiekon kanssa. Kun vihellys soi, hyökkääjien pitäisi alkaa liikkua jäälle ja yrittää tehdä maali maalivahdille. Puolustajan on tehtävä laskelmoivia päätöksiä siitä, pitäisikö hänen suojata kiekon kantajaa vai toista hyökkääjää. Vastaus on jokseenkin keskellä, mutta useimmat maalivahdit haluavat, että yksinäinen puolustaja pelaa mieluummin ei-kiekonkuljettajaa estääkseen helpot kertamaalit. Tätä harjoitusta voidaan myös mukauttaa simuloimaan 3 vastaan 1 ja 3 vastaan 2 -tilanteita.

Kuten 0