Lista de Brocas de Hóquei

Hóquei no Gelo

Jogar hóquei a um nível elevado requer muitas habilidades importantes. Exercícios que melhoram a passagem, tiro, patinagem, stickhandling e checagem são as coisas em que você deve se concentrar para ter sucesso no gelo. A lista abaixo irá mostrar-lhe o que fazer enquanto treina.

Furadeiras de Passagem

Passagem Básica

Preparar com um colega de equipa a 6 metros de distância. Você vai começar a passar o disco para frente e para trás. Certifique-se de que se concentra em dar uma chávena no disco enquanto passa para que ele não voe do gelo. Ao receber um passe do seu colega de equipa, certifique-se também de amortecer a velocidade do passe de entrada.

Patinagem e Passagem

Pegue as habilidades básicas aprendidas com os exercícios básicos de passagem e aplique o movimento. Comece na linha de golo com um colega de equipa a 6 metros de distância. Patinar pelo gelo e passar o disco para frente e para trás. Quando chegar à outra linha de golo, troque de lado com o seu parceiro. Esta broca também pode ser completada sozinha, usando as pranchas como um parceiro improvisado.

Passagem do Pires

Um passe para pires é um passe que se eleva acima do gelo. Prepare-se para uma broca de passagem básica, mas coloque um pau entre você e seu parceiro. Comece a passar o disco para o seu companheiro de equipa, certificando-se de que não bate com o pau deitado no gelo. Depois de passar com sucesso a esta distância, afaste-se mais, colocando mais foco na precisão e na potência.

Passagem de Estrelas

Divida os jogadores em grupos de cinco, colocando um grupo em cada um dos quatro círculos de face-off. Começando com o forehand, faça os jogadores passarem o disco uns para os outros ao redor do círculo. Mais tarde você pode trocar para o backhand depois de praticar o suficiente no forehand. Isto reforça tanto os passes curtos como os rápidos, permitindo à equipa acrescentar velocidade e precisão ao seu plano de jogo.

Perfuratrizes de tiro

Ferradura de Cavalo de Gelo Cheia

Estabeleça duas linhas de jogadores que estão de frente um para o outro nos cantos do ringue. Coloque um cone perto de cada linha. Com um guarda-redes em ambas as redes, o jogador patina um em direcção ao cone mais afastado deles. Este jogador irá patinar à volta desse cone e receberá um passe do jogador dois. O jogador um volta a patinar em direcção ao guarda-redes perto da linha em que começou, dando um remate na baliza. O jogador dois vai repetir o processo patinando em direção ao cone distante depois de passar para o jogador um, e o jogador seguinte vai passar para eles.

Precisão

Alinhe-se com os círculos de face-off no meio do gelo. Marque a rede com cinco posições; esquerda-alta, esquerda-baixo, cinco buracos, direita-alta, e direita-baixo. Com um bando de pucks ao seu lado, pratique acertando os alvos na rede. Estes alvos podem ser imaginários ou reais, mas o objectivo é o mesmo.

Patinagem e Tiro

Comece no canto do gelo com um monte de pucks. Pegue um disco e patine atrás da rede, contornando o círculo de face-off. Ao voltar para a rede, faça pontaria e dispare sem parar. Faça isso repetidamente em ambos os lados do ringue de patinação. Para acrescentar dificuldade, peça a alguém que lhe passe o disco enquanto você patina em torno do círculo de face-off.

Slapshots

Ter dois jogadores em cada extremo da linha de golo, dois jogadores em cada extremo da linha azul e um guarda-redes na baliza. Faça turnos, tenha jogadores na linha de golo e passe para os jogadores na linha azul. Os rematadores na linha azul podem controlar o disco antes de rematar ou fazer um remate de uma vez. Faça os jogadores rodarem repetidamente entre a linha da baliza e as posições da linha azul.

Furadeiras de patinagem

Super-Homem

Começando pela linha de golo, patinar até ao círculo de frente. Uma vez alcançado, caia no gelo com os braços e pernas completamente esticados. Em seguida, levante-se o mais rápido que puder, primeiro de joelhos e depois de pé. Faça isso a cada marca no gelo até alcançar a outra linha de meta (linha azul, linha vermelha, linha azul, círculo de face para baixo). Depois de dominar isto, repita o exercício com um pau na mão.

Para a frente e para trás

Skate para a linha azul a partir da linha de golo. Uma vez que você chegar lá, vire-se e patine para trás até alcançar a próxima linha azul. Uma vez lá, vire novamente e sprint para terminar na linha de golo. Mais tarde, acrescente nos círculos de face-off e na linha vermelha como pontos de viragem. Este exercício é importante para a transição da ofensiva para a defesa.

Tubarões & Minnows

Faça com que todos os jogadores se alinhem na linha de golo sem os seus paus. Escolham um par de treinadores para jogar como "minnows". Os treinadores devem ficar sempre dentro das linhas azuis. Quando o apito soar, os jogadores devem chegar à linha de golo oposta sem serem tocados. Aqueles que são apanhados tornam-se "pantaneleiros" ao lado dos treinadores. O último jogador de pé ganha.

Patinagem em círculo

Com um disco, patina à volta de um círculo de face-off. Concentre-se em manter o controle do disco enquanto patina. Aumente a sua velocidade à medida que fica mais confortável. Você também pode fazer oitos de figura usando os dois círculos de face-off. Esta broca é importante para áreas apertadas entre os círculos de face-off em ambas as zonas, ajudando-o a concentrar-se no disco para que não o vire.

Furadeiras para Manuseio de Furos

Dentro e Fora

Coloque cinco cones de ponta a ponta entre os círculos de face. Faça com que os jogadores se alinhem no canto do ringue. Os jogadores devem entrar e sair de cada cone até chegar ao fim, onde darão a volta e repetirão o processo no caminho de volta. Este exercício pode ser completado com um deke específico ou com a escolha do jogador.

1 contra 1 Deke

Ter um jogador com um disco na linha vermelha, um defensor na linha azul e um guarda-redes na rede. O jogador com o disco é instruído pelo zagueiro a jogar para chegar à rede e rematar. Se tiver sucesso, o defensor é substituído. Caso contrário, o jogador ofensivo é substituído.

Rei da Colina

Alinhe quatro jogadores no círculo central e dê um disco a cada jogador. Eles que circulem o gelo enquanto controlam o disco. O objectivo é ser o último atleta de pé sem perder o disco. Os jogadores também podem tentar fazer com que um ao outro perca o controlo do seu disco para ganhar.

Brocas de transição

Big Arc Backchecking

Dois jogadores começam em um canto do ringue. Dois cones são colocados na linha azul a cerca de um metro de distância. Um jogador (ataque) é seguido pelo defensor em volta dos cones em uma direção semelhante a um arco. O jogador ofensivo vai então conduzir para a rede, recebendo um passe de um treinador que se encontra num dos círculos de face-off. A função do defensor é fazer um backcheck e roubar o disco.

Shadowing

Faça par com um jogador de patinagem semelhante. Um jogador irá patinar ao longo das pranchas, fazendo paragens frequentes e mudanças de direcção. O objetivo do exercício é que o jogador dois espelhe o jogador um e fique na frente deles. Isso ensina aos jogadores a habilidade de calcular ângulos corretos ao perseguir um adversário.

Corrida Checa

Alinhe os jogadores na linha vermelha, com cones em volta do círculo de face-off central. No apito, peça para um jogador de cada lado patinar ao centro e passar um pelo outro ao redor dos cones. O primeiro jogador a recuperar o disco na zona estará no ataque, enquanto o outro jogador fará um backcheck e tentará roubar o disco.

Backcheck de gelo completo

Ter jogadores parceiros e começar na linha de golo. O jogador um vai ter o disco e patinar em direcção à linha de golo oposta. O jogador dois irá atuar como defensor. O objectivo é que o jogador dois roube o disco por contra-ataque antes do jogador um atingir a linha de golo oposta.

Brocas defensivas

1 contra 1 ao longo das tábuas

Um defensor alinha-se na sua zona ofensiva contra um avançado na sua linha de golo da zona defensiva. Uma vez que o apito sopra, o atacante carrega uma bola para cima do tabuleiro, numa tentativa de limpar a zona. O defensor fará a transição e tentará cortar o portador do disco, forçando-os a subir as pranchas.

Quebra Contínua

Uma linha de atacantes alinha-se na linha vermelha central com dois defensores na linha azul. A broca começa por um dos atacantes atirando um disco para o canto na direcção dos defensores. Os dois defensores e os três atacantes farão uma fuga, movendo rapidamente o disco para cima do gelo e para fora da zona defensiva. Como a primeira linha está quebrando o disco, a próxima linha de atacantes e defensores se estabelecerá no meio do gelo e a linha azul oposta. Uma vez que a primeira linha tenha ultrapassado o centro do gelo na sua fuga, quem estiver a carregar o disco irá atirá-lo para o canto, onde o próximo conjunto de defesas reiniciará a broca com a linha seguinte.

Cobertura Defensiva do Homem-Ímpar

É importante que os defensores conheçam os seus papéis e responsabilidades na transição, especialmente quando a oposição está a descer o gelo 2-on-1 ou 3-on-2. Durante a prática é um ótimo lugar para simular essas situações no jogo. Tenha um defensor no centro do gelo, com dois atacantes começando na linha de golo com o disco. Quando o apito soar, os atacantes devem começar a subir no gelo e tentar marcar no guarda-redes. O guarda-redes deve tomar decisões calculadas sobre se deve cobrir o portador do disco ou o outro atacante. A resposta está um pouco no meio, mas a maioria dos guarda-redes prefere o guarda-redes solitário a jogar contra o guarda-redes não-pato para evitar gols fáceis de uma vez. Esta broca também pode ser ajustada para simular situações de 3 contra 1 e 3 contra 2.

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