Quali sono le regole del nuoto?

Nuoto

Il nuoto agonistico a livello olimpico e internazionale è governato dalla Federation Internationale de Natation (FINA). La maggior parte degli incontri e dei programmi di nuoto seguono le loro linee guida, soprattutto per progredire a livello internazionale. Nei giochi olimpici moderni, ci sono 16 eventi in piscina per donne e uomini.

Attrezzatura

Tutti i nuotatori devono indossare costume e occhialini. Se il nuoto avviene durante una gara olimpica, i costumi sono di solito pre-approvati. La maggior parte dei nuotatori sceglie anche di indossare la cuffia. Tutti questi articoli aiutano il nuotatore diminuendo la resistenza all'avanzamento.

Piscine

Le piscine olimpioniche sono lunghe 50 metri e larghe almeno 25 metri. La piscina deve essere profonda almeno 2 metri, se non di più. Una piscina più profonda può rendere il nuotatore più "veloce", poiché le onde non interferiscono con il nuotatore e non rimbalzano sul fondo. Ogni piscina avrà almeno 8 corsie di nuoto larghe 2,5 metri. Le corde che separano i nuotatori dalle corsie aiutano a ridurre al minimo le turbolenze e le onde.

Ad ogni estremità della piscina ci sono piattaforme di partenza rialzate che vengono utilizzate dai nuotatori a rana, stile libero e farfalla. Questi blocchi hanno anche delle maniglie per i nuotatori a dorso vicino all'acqua, in modo che possano usarle per iniziare la loro gara. Quando viene emesso il segnale elettronico (bip per i nuotatori), si avvia un sistema di cronometraggio automatico. Quando i nuotatori toccano il touchpad della loro parete di fondo designata, il sistema di cronometraggio si ferma.

Tipi di ictus

Il nuoto ha quattro diversi tipi di stili:

stile libero (front crawl)
dorso
rana
farfalla

Stile libero

Lo stile libero, noto anche come front crawl, utilizza un'azione alternata di gambe e braccia mentre si respira lateralmente. È il modo più veloce per partire da ciascuna estremità della piscina. I nuotatori che gareggiano nello stile libero utilizzano una partenza in avanti dal blocco di partenza. Completano una capovolta a ogni estremità del muro. Possono terminare la gara toccando la parete con qualsiasi parte del corpo, ma di solito con la mano. Durante una gara di stile libero, il nuotatore deve rompere la superficie con la testa prima o a 15 metri dalla partenza e ad ogni virata.

Dorso

Il dorso significa che i nuotatori devono avere la "pancia in su" quando nuotano. L'unica eccezione è quando completano le virate. Utilizzano un'azione alternata di braccia e gambe, simile a quella dello stile libero, ma "a testa in giù". Quando iniziano la gara a dorso, i nuotatori partono con i piedi contro la parete e si tengono alla presa di partenza. Ad ogni parete, i nuotatori a dorso compiono un'inversione di marcia e possono includere alcuni calci a pesce o a delfino per aiutare a ripartire da ogni parete e dalla superficie prima di nuotare. Una volta completata la gara, devono essere ancora "a pancia in su" e toccare la parete, di solito con la mano. Durante una gara a dorso, il nuotatore deve rompere la superficie con la testa prima o a 15 metri dalla partenza e a ogni virata.

Rana

La rana utilizza una trazione delle braccia, con le braccia che si spingono verso l'esterno a forma di "Y", e poi spazia in un punto in cui entrambe le mani si incontrano sotto il viso del nuotatore e si estende in avanti. Quando si nuota questa bracciata, ogni metà del corpo si specchia nell'altra. Le gambe imitano leggermente un calcio a rana, ma non devono rompere la superficie dell'acqua. Quando si nuota la rana, i nuotatori partono in avanti con l'aiuto dei blocchi di partenza. È consentita una tirata a rana prima dell'inizio della nuotata. Quando i nuotatori a rana toccano la parete, compiono delle virate aperte, in cui entrambe le mani toccano la parete e poi ruotano e si spingono fuori. A differenza dello stile libero e del dorso, la rana non ha un limite di distanza per la quale il nuotatore può andare sott'acqua senza rompere la superficie dell'acqua. Il nuotatore deve rompere la superficie dell'acqua dopo ogni ciclo di trazione e calcio. Possono terminare la gara usando entrambe le mani per toccare la parete.

Farfalla

Per la farfalla, i nuotatori eseguono una trazione con le braccia, ma come se stessero eseguendo il crawl frontale. Per il calcio a farfalla, la maggior parte dei nuotatori allinea le gambe parallele tra loro e cerca di creare una grande pinna con i piedi e le gambe. Iniziano la gara con una partenza in avanti, con il blocco di partenza e completano le virate aperte. Devono usare entrambe le mani per toccare la parete, ruotare e spingere. Come nello stile libero e nel dorso, devono rompere la superficie dell'acqua prima o a 15 metri dalla partenza e ad ogni virata. I nuotatori terminano la gara toccando la parete con entrambe le mani.

Squalifiche

I nuotatori possono essere squalificati per vari motivi. Le false partenze si verificano quando i nuotatori iniziano a nuotare prima che venga dato il segnale ufficiale. I nuotatori possono essere squalificati anche per aver agito in modo non sicuro, per aver avuto un comportamento antisportivo e persino per aver trattenuto un altro nuotatore in acqua. I nuotatori devono inoltre astenersi dall'entrare in vasca prima che la gara sia terminata o dal cercare di immergere gli occhialini prima dell'inizio di una gara. Infine, i nuotatori devono completare la gara nella stessa corsia ed evitare di aggrapparsi ai divisori di corsia.

FAQ

Quale attrezzatura è necessaria per il nuoto?

Tutti i nuotatori devono indossare costume e occhialini. Se nuotano per le Olimpiadi, i costumi devono essere pre-approvati. Molti di questi costumi sono strettamente regolamentati dalla FINA. Le piscine olimpioniche sono lunghe 50 metri e larghe almeno 25 metri. Devono essere profonde almeno 2 metri. Se le piscine sono più profonde, di solito aiutano i nuotatori, poiché una piscina più profonda può talvolta significare anche tempi più rapidi. La maggiore profondità può minimizzare le onde e i rimbalzi. Infine, le piscine devono essere divise in almeno 8 corsie.

Quali sono le quattro bracciate del nuoto?

Le quattro bracciate del nuoto sono lo stile libero (di solito il crawl anteriore), il dorso, il rana e la farfalla. Lo stile libero (o front crawl) utilizza un'azione alternata di braccia e gambe, mentre il nuotatore respira lateralmente. Il dorso è quando il nuotatore è "a pancia in su" e utilizza l'alternanza di braccia e gambe. La rana è quando i nuotatori usano una trazione delle braccia, spingendole verso l'esterno a forma di "Y". Poi le braccia si allargano, dove entrambe le mani si incontrano sotto il viso del nuotatore, per poi estendersi in avanti. Infine, la bracciata a farfalla è quando i nuotatori eseguono una trazione delle braccia, ma come se stessero facendo il crawl frontale.

Che tipo di giri sono necessari per ogni corsa?

Sia lo stile libero che il dorso richiedono una capovolta a ogni estremità della parete. I nuotatori possono eseguire alcuni fish-kick o dolphin kick per aiutare la partenza da ogni parete e la superficie prima di nuotare. Sia la rana che la farfalla richiedono il completamento di virate aperte. In questo caso, entrambe le mani toccano la parete e poi ruotano e si spingono via. Quando i piedi toccano la parete, le rotazioni devono essere "a pancia in giù".

Come devono iniziare e finire le bracciate i nuotatori?

Lo stile libero prevede che i nuotatori inizino la gara utilizzando la partenza in avanti da un blocco di partenza. Devono terminare la gara utilizzando una qualsiasi parte del corpo, di solito la mano, per toccare la parete. Il dorso prevede che i nuotatori inizino con la posizione "a pancia in su" e si aggrappino alla presa di partenza. Analogamente allo stile libero, devono terminare la gara utilizzando qualsiasi parte del corpo per toccare la parete. La rana richiede che i nuotatori inizino la gara utilizzando la partenza in avanti dal blocco di partenza. Possono terminare la gara usando contemporaneamente entrambe le mani per toccare la parete. I nuotatori a farfalla iniziano la gara utilizzando la partenza in avanti dal blocco di partenza. Come nel caso della rana, possono terminare la gara toccando contemporaneamente la parete con entrambe le mani.

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