Wat zijn de regels van het zwemmen?

Zwemmen

Wedstrijdzwemmen op olympisch en internationaal niveau wordt geregeld door de Federation Internationale de Natation (FINA). De meeste zwemmeetings en zwemprogramma's volgen hun richtlijnen, vooral om door te stoten naar een internationaal niveau. In de moderne Olympische Spelen zijn er 16 biljartnummers voor vrouwen en mannen.

Uitrusting

Alle zwemmers moeten zwemkleding en een zwembril dragen. Als ze tijdens een Olympische wedstrijd zwemmen, zullen de zwempakken meestal vooraf worden goedgekeurd. De meeste zwemmers kiezen er ook voor om badmutsen te dragen. Al deze items helpen een zwemmer door het verminderen van eventuele luchtweerstand in de voorhoede.

Zwembaden

Olympische zwembaden zijn 50 meter lang en minstens 25 meter breed. Het zwembad moet minstens 2 meter diep zijn, zo niet dieper. Hoe dieper een zwembad is, hoe "sneller" een zwemmer kan zwemmen omdat de golven de zwemmer niet hinderen omdat ze niet van de bodem stuiteren. Elk zwembad heeft ten minste 8 zwembanen van 2,5 meter breed. De touwen die de banen van de zwemmers scheiden, helpen ook de turbulentie en de golven te beperken.

Aan elk uiteinde van het zwembad zijn er verhoogde startblokken die de schoolslag-, vrije slag- en vlinderslagzwemmers gebruiken. Deze blokken hebben ook handgrepen voor de rugslagzwemmers bij het water, zodat ze die kunnen gebruiken om hun race te starten. Wanneer het elektronische signaal wordt gegeven (pieptoon voor de zwemmers), start een automatisch timingsysteem. Wanneer de zwemmers hun aangewezen eindwand touchpad aanraken, wordt het tijdwaarnemingssysteem gestopt.

Soorten beroertes

Zwemmen kent vier verschillende soorten stijlen:

freestyle (voorcrawl)
backstroke
schoolslag
vlinder

Freestyle

Freestyle, ook bekend als voorcrawl, gebruikt een afwisselende been- en armbeweging terwijl je naar de kant ademt. Dit is de snelste manier vanuit elk uiteinde van het zwembad. Zwemmers die meedoen aan de vrije slag maken gebruik van een voorwaartse start vanaf het startblok. Zij maken een salto draai aan elk uiteinde van de muur. Ze kunnen de race beëindigen door de muur aan te raken met een deel van hun lichaam, maar meestal is het hun hand. Tijdens een vrije slag race moet de zwemmer voor of op 15 meter van de start en elke draai het oppervlak breken met hun hoofd.

Backstroke

Rugslag betekent dat zwemmers hun "buik omhoog" moeten hebben als ze zwemmen. De enige uitzondering is wanneer ze hun bochten maken. Ze gebruiken afwisselend arm- en beenbewegingen, vergelijkbaar met de vrije slag maar dan "op de kop". Bij de start van de rugslag beginnen de zwemmers met hun voeten tegen de muur en houden zich vast aan de startgreep. Bij elke muur maken de rugslagers een "flip turn" en kunnen een paar "fish-kicks" of "dolphin kicks" doen om te helpen starten vanaf elke muur en oppervlakte voor het zwemmen. Zodra ze de race hebben voltooid, moeten ze nog steeds "buik-omhoog" zijn en de muur aanraken, meestal met hun hand. Tijdens een rugslag race, moet de zwemmer het oppervlak breken met hun hoofd voor of op 15 meter van de start en elke draai.

Schoolslag

Bij de schoolslag worden de armen in een Y-vorm naar buiten geduwd, waarna de handen onder het gezicht van de zwemmer samenkomen en naar voren worden gestrekt. Bij het zwemmen van deze slag spiegelt elke lichaamshelft de andere. De benen bootsen lichtjes een kikkertrap na, maar ze mogen het wateroppervlak niet breken. Bij het zwemmen van de schoolslag gebruiken de zwemmers een voorwaartse start met behulp van de startblokken. Ze mogen één keer de schoolslag uittrekken voordat het zwemmen begint. Wanneer de schoolslagers de muur raken, maken ze open bochten, waarbij beide handen de muur raken en ze vervolgens draaien en afduwen. In tegenstelling tot de vrije slag en de rugslag, heeft de schoolslag geen afstandslimiet op hoe ver de zwemmer onder water kan gaan zonder het wateroppervlak te breken. Hij moet het wateroppervlak breken na elke cyclus van de haal en de haal. Zij kunnen de race beëindigen door met beide handen de muur aan te raken.

Vlinder

Bij de vlinderslag doen de zwemmers een armzwaai, maar dan alsof ze de voorcrawl doen. Voor de vlinderslag zetten de meeste zwemmers hun benen parallel aan elkaar en proberen met hun voeten en benen een grote vin te maken. Ze beginnen de race met een voorwaartse afzet, met het startblok en maken open bochten. Ze moeten beide handen gebruiken om de muur aan te raken, te draaien en af te zetten. Net als bij de vrije slag en rugslag moeten ze het wateroppervlak breken voor of op 15 meter van de start en elke draai. Zwemmers eindigen deze race door met beide handen de muur aan te raken.

Diskwalificaties

Zwemmers kunnen om verschillende redenen worden gediskwalificeerd. Valse starts zijn zwemmers die beginnen te zwemmen voordat het officiële signaal is gegeven. Zwemmers kunnen ook worden gediskwalificeerd voor onveilig gedrag, onsportief gedrag en zelfs het ophouden van een andere zwemmer in het water. Zwemmers moeten ook afzien van het betreden van het zwembad voordat een race is afgelopen of van het proberen hun zwembril te dompelen voor de start van een evenement. Tenslotte moeten zwemmers hun race afmaken in dezelfde baan en moeten ze vermijden zich vast te grijpen aan de baanafscheidingen.

FAQ

Welke uitrusting is nodig om te zwemmen?

Alle zwemmers zijn verplicht zwemkleding en een zwembril te dragen. Als zij voor de Olympische Spelen zwemmen, moeten de zwempakken vooraf worden goedgekeurd. Veel van deze zwempakken zijn ook streng gereglementeerd door de FINA. Olympische zwembaden zijn 50 meter lang en ten minste 25 meter breed. Ze moeten minstens 2 meter diep zijn. Als de zwembaden dieper zijn, helpt dat de zwemmers meestal omdat een dieper zwembad soms ook snellere tijden kan betekenen. De grotere diepte kan golven minimaliseren en er van af stuiteren. Tenslotte moeten de zwembaden verdeeld zijn in ten minste 8 banen.

Wat zijn de vier zwemslagen?

De vier zwemslagen zijn vrije slag (meestal voorcrawl), rugslag, schoolslag en vlinderslag. Bij de vrije slag (of voorcrawl) worden arm en been afgewisseld, terwijl de zwemmer zijdelings ademhaalt. Rugslag is wanneer de zwemmer "buikslag" maakt en de afwisselende arm- en beenactie gebruikt. Bij de schoolslag gebruiken de zwemmers een armtrekking, waarbij de armen in een "Y" vorm naar buiten worden geduwd. Dan gaan de armen naar binnen waar de handen samenkomen onder het gezicht van de zwemmer en strekken zich dan naar voren uit. De vlinderslag tenslotte is de slag waarbij de zwemmers hun armen ook meetrekken, maar dan alsof ze de voorcrawl doen.

Wat voor bochten zijn er nodig voor elke slag?

Zowel de vrije slag als de rugslag vereisen een salto aan elk uiteinde van de muur. De zwemmers kunnen een paar 'fish-kicks' of 'dolphin kicks' doen om te helpen bij het starten vanaf elke muur en het oppervlak voor het zwemmen. Zowel voor de schoolslag als de vlinderslag moeten open bochten worden gemaakt. Dit is waar beide handen de muur raken en dan draaien ze en duwen af. Wanneer hun voeten de muur raken, moeten de rotaties "belly-down" zijn.

Hoe moeten zwemmers elke slag beginnen en eindigen?

De vrije slag vereist dat de zwemmers de race starten door gebruik te maken van de voorwaartse start vanaf een startblok. Zij moeten de race beëindigen door een deel van hun lichaam, meestal de hand, te gebruiken om de muur te raken. Rugslag vereist dat zwemmers starten met de "buik omhoog" positie en zich vasthouden aan de startgreep. Net als bij de vrije slag moeten zij de race beëindigen door met een willekeurig deel van hun lichaam de muur te raken. De schoolslag vereist van de zwemmers dat ze de race starten door gebruik te maken van de voorwaartse start vanaf het startblok. Zij kunnen de race beëindigen door tegelijkertijd met beide handen de muur te raken. Vlinderslag zwemmers starten de race door gebruik te maken van de voorwaartse start vanaf een startblok. Net als bij de schoolslag kunnen ze de race beëindigen door tegelijkertijd met beide handen de muur aan te raken.

Zoals 0