Strongman udstyrsliste

Strongman

Strongman er en sport, der minder om styrkeløft, og som er centreret om, at deltagerne skal være enormt stærke og løfte tunge redskaber. I modsætning til styrkeløft er der ingen faste begivenheder i en stærkmandskonkurrence, da begivenhederne er forskellige for hver enkelt stærkmandskonkurrence og vil ændre sig fra år til år, selv for årlige konkurrencer. Som følge heraf er der ikke noget specifikt udstyr, der er et must, i modsætning til styrkeløft, der drejer sig om tre løft. Denne liste samler udstyr, som de, der træner eller deltager i strongman-sport og -konkurrencer, kan bruge til at maksimere deres træningsindsats.

Strongman-udstyr

Selv om begivenhederne altid er forskellige, er der stadig udstyr, som du bør bruge, og som er almindeligt i de fleste stærkmandskonkurrencer. Strongman-konkurrencer er baseret på fire kategorier af bevægelser: træk, skub, bære og belastning. Push omfatter enhver begivenhed, hvor du skubber en genstand, som f.eks. log presses. Pull indebærer enhver begivenhed, hvor du trækker store vægte, hvilket oftest sker ved hjælp af reb og nogle gange ved at trække fly og busser. Bærebegivenheder er enhver begivenhed, hvor du bærer store genstande, og almindelige begivenheder er landmandens bæretag og åg. Endelig indebærer belastningsbegivenheder enten at sætte et redskab på en platform eller kaste det over en stang, hvor den mest berømte begivenhed er atlasstenene. De fleste andre begivenheder kan simuleres og trænes ved hjælp af andet udstyr, der fokuserer på disse fire bevægelseskategorier.

Log

Log press er en disciplin for stærkmænd, som er almindelig ved mange konkurrencer. Det er i bund og grund et kæmpe metalredskab, som du bliver bedt om at rense og ryste. Logpressen er et af de vigtigste stykker udstyr at få til træning. Det skyldes, at der er bred enighed om, at log press er en af de begivenheder, som du ikke kan efterligne med andre redskaber. Da det er et så unikt stykke udstyr, og et så godt træningsredskab til strongman-konkurrencer, er det et godt stykke udstyr at have. En log press koster fra 350-650 dollars, afhængigt af diameteren på stammen.

Trækker slæder

Træningsslæder er et fantastisk redskab til stærkmandstræning. Der er mange forskellige træningsaktiviteter, som du kan udføre med dem. Med slæderne kan du skubbe dem rundt, eller du kan fastgøre en sele til dig selv og trække den mod dig ved hjælp af et tov. Derudover kan du fastgøre en sele til din krop og trække slæden. Alt dette gælder for mange begivenheder i stærkmandskonkurrencer som f.eks. at trække biler og fly, samtidig med at du forbedrer din kondition og styrke. En slæde kan koste alt fra 100-300 dollars, afhængigt af hvilken type slæde du får.

Akselstang

Et andet vigtigt redskab, som er vigtigt at anskaffe sig til styrkeløftertræning, er en akselstang. En axle bar er en stang med en meget større diameter og vægt end den traditionelle olympiske vægtstang, som bruges i de fleste fitnesscentre. Axle bar er så vigtig, fordi den bruges til dødløft ved strongman-konkurrencer. Næsten alle strongman-konkurrencer har en form for dødløftbegivenhed, så det er en fordel at kunne træne med axle baren. En axle bar koster omkring 125 kr. hos de fleste forhandlere.

Jok

En af de mest almindelige bærebevægelser i stærkmandskonkurrencer er Yoke. Yoke er en kæmpe ramme, som du stabler vægte eller genstande på i bunden, hvorefter du lægger stangen på din ryg og løfter den op og bærer rammen. Under konkurrencer kan yoke'en have andre genstande som vægt i stedet for kun plader. Dette omfatter køleskabe og gigantiske sten, der er fastgjort til åget i nogle konkurrencer, som deltageren skal bære rundt på. Den generelle pris for et åg er omkring 500 $, uden vægte.

Farmers Handle

En anden begivenhed, der involverer den bærende bevægelse, er landmandsgangen. Farmer's walk er en begivenhed, hvor en stærk mand griber fat i to håndtag, der er fastgjort til vægte, og bærer dem frem og tilbage. Farmer's walks er en begivenhed, der er almindelig i de fleste konkurrencer, så det er vigtigt at træne til den. Farmer's handles er generelt meget billigere end et åg og koster omkring 100-200 dollars.

Sandbags

Sandsække er ikke nødvendigvis et element, der vil blive brugt i stærkmandskonkurrencer, men til træning er det et must. Det skyldes, at sandsække er ekstremt tunge og svære at bære på grund af deres vægtforskydninger. De kan også bruges til træning til loading events, hvor du kan kaste dem over en stang, eller sætte dem op på en forhøjet overflade. Den multifunktionelle brug af sandsække er fantastisk, og sandsække er billige, idet sække koster 70 dollars og 100 pund sand sælges for kun 10 dollars.

Fustager

Tønder i stærkmandskonkurrencer er et almindeligt redskab, hvor tønder fyldes med sand for at gøre dem tungere. En almindelig begivenhed i stærkmandskonkurrencer er tøndekast, hvor deltagerne kaster tønder med stigende vægt over en mindst tre meter høj stang. Dette gør køb af tønder til en værdifuld investering for at forbedre din belastningsfærdighed til denne begivenhed og for at forbedre dig gennem træning af din triple extension. Triple extension er den eksplosive udvidelse af ankel, hofte og knæ, der gør det muligt for dig at få den kraft gennem underkroppen. Kegs sælges typisk for omkring 100 dollars.

Sten træner

En af de mere berømte discipliner i stærkmandskonkurrencer er atlas stenløft. Det er en disciplin, hvor man løfter gigantiske sten af stigende vægt op på platforme. Det er en svær begivenhed, fordi det er svært at vænne sig til at gribe og samle stenen op. Der findes dog et stykke udstyr, der kan hjælpe med at efterligne denne begivenhed, nemlig stentræneren. Stentræneren er en lodret stang, som du kan stable vægt på og derefter samle op ligesom en atlassten. En stone trainer koster omkring 80 dollars at købe, så det er ikke nær så dyrt som at købe atlassten. Den fylder heller ikke nær så meget som atlasstenene.

Håndledsbind

En vigtig del af udstyret til stærkmandskonkurrencer er håndledsbind. Wrist wraps tjener tre formål: ydeevne, støtte og beskyttelse. Med hensyn til ydeevne hjælper de til at få et bedre greb om stangen eller redskabet, så du kan løfte tungere vægte. De hjælper også med at holde dine håndled stabile ved at give støtte, hvilket er med til at beskytte dine håndled. Dette er vigtigt, hvis du tidligere har haft håndledsskader, da du kan forebygge flere skader på håndleddet. Du kan få de fleste håndledsvikler for omkring 15-20 dollars.

Knæærmer/knæbind

To andre beklædningsdele, der er gode at have med til stærkmandskonkurrencer, er knæærmer og knæbind. Knæærmer og knæbind ligner håndledsbind, da de også er med til at give støtte og forbedre præstationen. Knee sleeves giver deres støtte gennem kompression og hjælper dig med at præstere gennem mere højintensive øvelser som f.eks. power sled pulls. I mellemtiden giver knæomslag dig mere fleksibilitet og giver dig mulighed for at strække dig fuldt ud og er bedre til løft som squat eller dødløft. Knee sleeves koster omkring 50-60 dollars, mens knee wraps typisk kun koster 25 dollars.

Som 0