Elenco dell'attrezzatura da Strongman

Lo strongman è uno sport simile al powerlifting, incentrato sull'immensa forza dei concorrenti e sul sollevamento di attrezzi pesanti. A differenza del powerlifting, non ci sono eventi prestabiliti in una gara di strongman, poiché gli eventi sono diversi per ogni gara di strongman e cambiano di anno in anno anche per le gare annuali. Di conseguenza, non c'è un'attrezzatura specifica da avere assolutamente, a differenza del powerlifting che ruota attorno a tre sollevamenti. Questo elenco raccoglie l'attrezzatura che chi pratica o partecipa a sport e competizioni di strongman può utilizzare per massimizzare i propri sforzi di allenamento.

Indice dei contenuti

• Attrezzatura per Strongman
• Log
• Dragging Sleds
• Barra dell'asse
• Giogo
• Maniglia per agricoltori
• Sacchi di sabbia
• Fusti
• Allenatore di pietra
• Bendaggi per polsi
• Manicotti per ginocchia/fasce per ginocchia

Attrezzatura per Strongman

Anche se gli eventi sono sempre diversi, l'attrezzatura da utilizzare è comune alla maggior parte delle gare di strongman. Le gare di strongman si basano su quattro categorie di movimenti: trazione, spinta, trasporto e carico. La spinta riguarda qualsiasi evento in cui si spinge un oggetto, come le presse per tronchi. Le trazioni riguardano tutti gli eventi in cui si tirano grandi pesi, più comunemente usando la corda e talvolta tirando aerei e autobus. Gli eventi di trasporto sono tutti gli eventi in cui si trasportano oggetti di grandi dimensioni, come il trasporto del contadino e il giogo. Infine, gli eventi di carico consistono nel mettere un attrezzo su una piattaforma o nel lanciarlo sopra una barra; l'evento più famoso è quello delle pietre dell'atlante. La maggior parte degli altri eventi può essere simulata e allenata utilizzando altri attrezzi che si concentrano su queste quattro categorie di movimento.

Log

Il log press è un evento di strongman comune a molte competizioni. Si tratta essenzialmente di un enorme attrezzo metallico che viene chiesto di pulire e saltare. Il tronco è uno degli attrezzi più importanti per l'allenamento. Questo perché è opinione comune che il log press sia uno degli eventi che non si possono imitare con nessun altro attrezzo. Poiché si tratta di un attrezzo così unico e di un grande strumento di allenamento per le gare di strongman, è un buon attrezzo da avere. Una pressa per tronchi costa dai 350 ai 650 dollari, a seconda del diametro del tronco.

Dragging Sleds

Le slitte da traino sono un ottimo strumento per l'allenamento dello strongman. Si possono fare diverse attività di allenamento con queste slitte. Con le slitte si possono spingere, o attaccarsi a un'imbracatura e tirarle verso di sé con una corda. Inoltre, si può attaccare un'imbracatura al proprio corpo e trascinare la slitta. Tutto ciò si applica a molti eventi delle competizioni di strongman, come il traino di auto e aerei, migliorando al contempo il condizionamento e la forza. Il prezzo di una slitta può variare da 100 a 300 dollari, a seconda del tipo di slitta che si acquista.

Barra dell'asse

Un altro attrezzo importante da procurarsi per l'allenamento strongman è il bilanciere ad asse. Il bilanciere è una barra con un diametro e un peso molto più grandi rispetto al tradizionale bilanciere olimpico, utilizzato nella maggior parte delle palestre. Il bilanciere è così importante perché viene utilizzato per i sollevamenti nelle gare di strongman. Quasi tutte le competizioni di strongman prevedono un tipo di deadlift, per cui è utile potersi allenare con il bilanciere. La barra dell'asse costa circa 125 dollari presso la maggior parte dei rivenditori.

Giogo

Uno dei movimenti di trasporto più comuni nelle gare di strongman è il giogo. Il giogo è un telaio gigante su cui si impilano pesi o oggetti nella parte inferiore, poi si mette la sbarra sulla schiena, la si solleva e si trasporta il telaio. Durante le competizioni, il giogo può avere altri oggetti come peso invece dei soli piatti. Tra questi ci sono frigoriferi e pietre giganti che in alcune competizioni vengono attaccati al giogo e che il concorrente deve portare con sé. Il prezzo generale di un giogo è di circa 500 dollari, esclusi i pesi.

Maniglia per agricoltori

Un altro evento che prevede il movimento di trasporto è la camminata del contadino. La camminata del contadino è un evento in cui lo strongman afferra due maniglie attaccate a dei pesi e le trasporta avanti e indietro. La camminata del contadino è un evento comune alla maggior parte delle competizioni, per cui è importante allenarsi. Le maniglie del contadino sono generalmente molto più economiche di un giogo, con un prezzo di circa 100-200 dollari.

Sacchi di sabbia

I sacchi di sabbia non sono un oggetto che si usa necessariamente nelle gare di strongman, ma per l'allenamento sono un must. Questo perché i sacchi di sabbia sono estremamente pesanti e difficili da trasportare a causa dei loro spostamenti di peso. Possono essere utilizzati anche per esercitarsi nelle prove di carico, dove è possibile lanciarli sopra una barra o metterli su una superficie rialzata. L'uso polivalente dei sacchi di sabbia è ottimo e i sacchi di sabbia sono economici, con sacchi che costano 70 dollari e 100 libbre di sabbia vendute a soli 10 dollari.

Fusti

I barili nelle gare di strongman sono un attrezzo comune, con barili riempiti di sabbia per renderli più pesanti. Un evento comune nelle gare di strongman è il lancio dei barili, in cui i concorrenti lanciano barili di peso crescente sopra una barra alta almeno una dozzina di metri. Questo rende l'acquisto di barili un investimento utile per migliorare la propria abilità di caricamento per quell'evento e per migliorare attraverso la pratica della tripla estensione. La tripla estensione è l'estensione esplosiva della caviglia, dell'anca e del ginocchio che consente di ottenere la potenza attraverso la parte inferiore del corpo. I barilotti sono generalmente venduti a circa 100 dollari.

Allenatore di pietra

Uno degli eventi più famosi nelle competizioni di strongman è il sollevamento della pietra dell'atlante. Si tratta di un evento in cui si sollevano pietre giganti di peso crescente su piattaforme. Si tratta di un evento difficile perché è difficile abituarsi ad afferrare e prendere la pietra. Tuttavia, un attrezzo che può aiutare a simulare questo evento è lo stone trainer. Lo stone trainer è una barra verticale su cui si può impilare un peso e poi sollevarlo proprio come una pietra dell'atlante. L'allenatore di pietre costa circa 80 dollari, quindi non è così costoso come l'acquisto di pietre dell'atlante. Inoltre, non occupa lo stesso spazio delle pietre dell'atlante.

Bendaggi per polsi

Un pezzo importante dell'equipaggiamento per le gare di strongman sono le fasce per i polsi. Le fasce per i polsi hanno tre scopi: prestazioni, sostegno e protezione. Per le prestazioni, aiutano a ottenere una presa migliore sulla sbarra o sull'attrezzo, consentendo di sollevare pesi più pesanti. Inoltre, aiutano a mantenere i polsi stabili offrendo un sostegno che contribuisce a proteggere i polsi. Questo aspetto è importante se si sono avuti precedenti infortuni al polso, in quanto si possono prevenire ulteriori lesioni al polso. La maggior parte delle fasce per i polsi è disponibile a circa 15-20 dollari.

Manicotti per ginocchia/fasce per ginocchia

Altri due capi di abbigliamento che è bene avere per le gare di strongman sono le ginocchiere e le fasce per le ginocchia. Le ginocchiere e le fasce per le ginocchia sono simili alle fasce per i polsi, in quanto contribuiscono anch'esse a fornire supporto e a migliorare le prestazioni. Le ginocchiere forniscono un supporto attraverso la compressione e aiutano a eseguire esercizi ad alta intensità come le trazioni con la slitta. Le fasce per le ginocchia, invece, offrono una maggiore flessibilità e permettono di estendersi completamente e sono più adatte a sollevamenti come lo squat o il deadlift. I manicotti per ginocchia costano circa 50-60 dollari, mentre le fasce per ginocchia costano in genere solo 25 dollari.