Strongman felszerelés lista

Strongman

Az erőemeléshez hasonló sportág, amelynek középpontjában az áll, hogy a versenyzők rendkívül erősek és nehéz eszközöket emelnek. Az erőemeléssel ellentétben az erőemelő versenyeken nincsenek meghatározott versenyszámok, mivel a versenyszámok minden egyes erőemelő versenyen eltérőek, és még az éves versenyeken is évről évre változnak. Ennek eredményeképpen nincsenek olyan speciális felszerelések, amelyekkel feltétlenül rendelkezni kell, ellentétben az erőemeléssel, amely három emelés körül forog. Ez a lista olyan felszereléseket állít össze, amelyeket a strongman sportágakat és versenyeket űzők vagy azokon résztvevők használhatnak, hogy maximalizálják edzési erőfeszítéseiket.

Strongman felszerelés

Bár az események mindig mások, mégis van olyan felszerelés, amelyet használni kell, és amely a legtöbb erősember-versenyen közös. Az erősember-versenyek négy mozgáskategória köré épülnek: húzás, lökés, cipelés és terhelés. A push magában foglal minden olyan versenyszámot, amelyben egy tárgyat tolsz, mint például a rönknyomás. A húzás olyan versenyszámokat foglal magában, amelyekben nagy súlyokat húzol, leggyakrabban kötéllel, néha pedig repülőgépek és buszok húzásával. A cipelés minden olyan esemény, amelyben nagyméretű tárgyakat cipelsz, gyakori esemény a paraszthordozás és az igavonás. Végül a terhelési versenyszámok során vagy egy eszközt helyezünk egy emelvényre, vagy egy rúdon átdobjuk, a leghíresebb versenyszám az atlaszkövek. A legtöbb egyéb esemény szimulálható és gyakorolható más olyan eszközökkel, amelyek erre a négy mozgáskategóriára összpontosítanak.

Napló

A rönknyomás egy olyan erősemberes versenyszám, amely számos versenyen gyakori. Lényegében egy óriási fémeszközről van szó, amelyet meg kell tisztítanod és meg kell rángatnod. A rönk az egyik legfontosabb felszerelés, amit be kell szerezni az edzéshez. Ez azért van, mert széles körben elfogadott, hogy a rönknyomás az egyik olyan versenyszám, amelyet nem lehet más eszközökkel utánozni. Mivel ez egy ilyen egyedi felszerelés, és egy ilyen nagyszerű edzéseszköz az erősember-versenyeken, jó felszerelés, amit érdemes beszerezni. Egy rönkprés 350-650 dollárba kerül, a rönk átmérőjétől függően.

Szánhúzás

A húzószánok nagyszerű eszközei az erősember-edzésnek. Számos különböző edzési tevékenységet végezhetsz velük. A szánkókkal tologathatod őket, vagy hámot erősíthetsz magadra, és egy kötél segítségével magad felé húzhatod. Ezenkívül a testére is rögzíthet egy hámot, és húzhatja a szánkót. Mindez az erősember-versenyek számos versenyszámára alkalmazható, például autók és repülőgépek húzására, miközben javítja a kondícióját és az erejét is. Egy szánkó ára 100-300 dollár között mozoghat, attól függően, hogy milyen típusú szánkót kap.

Tengelyrúd

Egy másik fontos eszköz az erősember-edzéshez egy tengelyrúd. A tengelyrúd egy sokkal nagyobb átmérőjű és súlyú rúd, mint a hagyományos olimpiai súlyzó, amelyet a legtöbb edzőteremben használnak. A tengelyrúd azért olyan fontos, mert az erősember-versenyeken a deadliftezéshez használják. Szinte minden strongman versenyen van egyfajta deadlift versenyszám, ezért előnyös, ha a tengelyrúddal tudsz edzeni. Egy tengelyrúd körülbelül 125 dollárba kerül a legtöbb kiskereskedőnél.

Yoke

Az erősember-versenyeken az egyik leggyakoribb hordozómozgás a Yoke. A Yoke egy óriási keret, amelynek aljára súlyokat vagy tárgyakat pakolsz, majd a rudat a hátadra veszed, felveszed és cipeled a keretet. A versenyek során a joke-on a súlyként más tárgyak is lehetnek, nem csak lemezek. Ilyenek például a hűtőszekrények és az óriási kövek, amelyeket egyes versenyeken a járomhoz rögzítenek, és amelyeket a versenyzőnek magával kell cipelnie. Egy járom ára általában 500 dollár körül van, a súlyok nélkül.

Gazdák fogantyúja

Egy másik esemény, amely magában foglalja a hordozó mozgást, a paraszti séta. A farmer's walk egy olyan versenyszám, ahol az erősember megragad két fogantyút, amelyekhez súlyok vannak rögzítve, és előre-hátra viszi őket. A farmer's walk olyan versenyszám, amely a legtöbb versenyen előfordul, ezért fontos, hogy felkészüljünk rá. A gazda fogantyúi általában sokkal olcsóbbak, mint az igák, 100-200 dollár körül mozognak.

Homokzsákok

A homokzsákok nem feltétlenül olyan tárgyak, amelyeket az erősember-versenyeken használnak, de az edzéshez elengedhetetlenek. Ennek oka, hogy a homokzsákok rendkívül nehezek és a súlyeltolódások miatt nehezen hordozhatók. A terheléses versenyekre való gyakorláshoz is használhatóak, ahol egy rúd fölé dobhatod őket, vagy felteheted őket egy megemelt felületre. A homokzsákok többcélú felhasználása nagyszerű, és a homokzsákok olcsók, a zsákok 70 dollárba kerülnek, és 100 font homokot mindössze 10 dollárért árulnak.

Hordók

A hordók az erősember-versenyeken gyakori eszköz, a hordókat homokkal töltik meg, hogy nehezebbé tegyék őket. Az erősember-versenyek gyakori versenye a hordódobás, amelyben a versenyzők egyre nagyobb súlyú hordókat dobnak egy legalább egy tucat láb magas rúdra. Emiatt a hordók vásárlása érdemes befektetés, hogy javítsd a rakodási készségedet erre a versenyre, és hogy a hármas nyújtás gyakorlásával fejlődj. A tripla nyújtás a boka, a csípő és a térd robbanásszerű nyújtása, amely lehetővé teszi, hogy az erőt az alsótesteden keresztül érd el. A hordók általában 100 dollár körüli áron kaphatók.

Stone Trainer

Az erősember-versenyek egyik legismertebb eseménye az atlaszkőemelés. Ez egy olyan versenyszám, amelyben egyre nagyobb súlyú óriás köveket kell felemelni egy emelvényre. Ez egy nehéz versenyszám, mert nagyon nehéz megszokni a kő megfogását és felemelését. Azonban egy olyan felszerelés, amely segíthet utánozni ezt a versenyszámot, az a kőedző. A stone trainer egy függőleges rúd, amelyre súlyt lehet halmozni, majd felemelni, akárcsak egy atlaszkövet. A stone trainer megvásárlása körülbelül 80 dollárba kerül, tehát közel sem olyan drága, mint az atlaszkövek vásárlása. Emellett közel sem foglal annyi helyet, mint az atlaszkövek.

Csuklótámaszok

Az erősember-versenyek fontos felszerelése a csuklótámasz. A csuklótekercsek három célt szolgálnak: teljesítményt, támogatást és védelmet. A teljesítmény érdekében segítenek jobban megfogni a rudat vagy az eszközt, így nagyobb súlyokat emelhetsz. Segítenek továbbá stabilan tartani a csuklót azáltal, hogy támasztékot nyújtanak, ami segít megvédeni a csuklót. Ez fontos, ha korábban már voltak csuklósérülései, mivel így megelőzheti a csukló további sérüléseit. A legtöbb csuklótámaszhoz körülbelül 15-20 dollárért juthat hozzá.

Térdhüvelyek / térdtekercsek

Két másik ruhadarab, amely az erősember-versenyekre jó, ha van, a térdhüvelyek és a térdtekercsek. A térdhüvelyek és a térdtekercsek hasonlóak a csuklótakarókhoz, mivel ezek is segítenek támogatást nyújtani és javítani a teljesítményt. A térdhüvelyek a kompresszió révén nyújtanak támogatást, és segítenek a nagyobb intenzitású gyakorlatok, például az erőszánhúzás során. Eközben a térdtekercsek nagyobb rugalmasságot biztosítanak, és lehetővé teszik a teljes kinyújtást, és jobbak az olyan emelésekhez, mint a guggolás vagy a deadlift. A térdhüvelyek körülbelül 50-60 dollárba kerülnek, míg a térdtekercsek általában csak 25 dollárba.

Mint a 0